آیا خروپف فقط صدایی آزاردهنده است یا نشانهای از یک مشکل جدی؟
رأی دهید
«فکر میکردم اگر درباره این موضوع با او صحبت کنم، ناراحت میشود و به او برمیخورد.»
او تصور میکرد خروپف بخش جدانشدنی از زندگی مشترکشان است. اما به یک مشکل تبدیل شده بود و بر رابطهشان هم تأثیر گذاشته بود.
او به بیبیسی میگوید: «او وسط شب بیدار میشد و صبحها بداخلاق بود.»
خروپف کردن شوهرش باعث میشد او هم نتواند شبها خوب استراحت کند و به خاطر بیخوابی، سرکار هم بهخوبی نمیتوانست وظایفش را انجام بدهد.
انکار مسئله خروپف بسیار رایج است اما متخصصان بهداشت و مشاوران هشدار میدهند خروپف میتواند تأثیر جدی بر سلامت شریک زندگی و همینطور رابطه افراد داشته باشد.
وقفه تنفسی در خواب چیست؟
خروپفهای بلند معمولاً ناشی از نوعی اختلال در خواب دانسته میشوند. این اختلال آپنه انسدادی خواب نام دارد که به گفته متخصصان در آن تنفس چندین بار در طول خواب متوقف و دوباره شروع میشود.
این اختلال موجب میشود دیوارههای گلو و حلق بسیار شل و درنتیجه باریک شوند و همین روند عادی نفس کشیدن را مختل میکند و باعث پایین آمدن میزان اکسیژن میشود.
او هشدار میدهد درمان نکردن این اختلال میتواند بر جنبههای مختلف فردی که خروپف میکند و همینطور شریک زندگی او، از جهت سلامت جسمی، روانی و کشش جنسی تأثیر منفی بگذارد.
نشانههای آپنه خواب چیست؟
نشانههای آپنه معمولاً وقتی خواب هستید ظاهر میشوند و شامل این موارد هستند:
* خروپف با صدای بلند
* وقفه در تنفس و شروع شدن دوباره آن
* نفسنفس زدن، خرناس کشیدن و صداهایی شبیه خفگی ایجاد کردن
کسانی که دچار آپنه خواب هستند در طول روز:
* وقتی از خواب بیدار میشوند، سردرد دارند
* احساس خستگی میکنند
* تمرکز کردن برایشان مشکل است
* حافظه ضعیفی دارند
* احساس افسردگی میکنند، سریع آزرده میشود و خلقوخوی متغیری دارند
* کاهش توانایی در هماهنگی حرکات
* تمایلات جنسی خود را از دست میدهند
سایر مشکلات سلامتی
آپنه انسدادی خواب میتواند به مشکلات دیگری در سلامت فرد ختم شود.
افت ناگهانی اکسیژن خون که در هنگام آپنه انسدادی رخ میدهد، میتواند موجب بالا رفتن فشارخون شود و متخصصان هشدار میدهند که این میتواند خطر ابتلا به بیماریهای دیگر را بالا ببرد.
بعضی مطالعات نشان دادهاند که آپنه انسدادی خواب میتواند نارسایی قلبی را تا ۱۴۰ درصد، احتمال سکته را تا ۶۰ درصد و خطر بیماریهای قلبی را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.
بااینکه بعضی زوجها ممکن است خروپف همسرشان را موضوعی را خنده بدانند ، دکتر ساتیامورتی تأکید میکند میتواند در درازمدت بر زندگی جنسی آنها تأثیر بگذارد.
او به بیبیسی میگوید: «معمولاً ۹۰ درصد بیمارانی که میبینم، به این دلیل است که همسر بیمار با آن مشکل پیداکرده است.»
خروپف میتواند باعث شود زوجها در اتاق جدا از هم بخوابند. حرکتی به آن نام طلاق خواب داده شده است.
سارا ناصر زاده مشاور رابطه ساکن آمریکا به بیبیسی میگوید این کار بهخودیخود کار بدی نیست و او خود گاهی به زوجها پیشنهاد میدهد جدا از هم بخوابند حتی اگر مشکل خروپف ندارند. شروع روز، وقتی شب قبل خوب خوابیدهاید میتواند به بهتر شدن رابطه زوجها کمک کند. البته این در صورتی است که اتاق اضافهای در خانه وجود داشته باشد.
اما طلاق خواب برای بعضی زوجها میتواند قدم اول به سمت جدا شدن دائمی باشد.
پیش کشیدن بحث
با اینکه آرونیکا سلوام در سنگاپور زندگی میکند که یکی از کشورهای پیشرفته است، و یکی از بالاترین درآمدهای سرانه در جهان را دارد، پیدا کردن اتاق دیگری در خانه که بتواند در آن بخواند برایش مقدور نیست.
او پانزده سال است که ازدواجکرده و صاحب یک فرزند است، میگوید: «ما یک اتاق مهمانداریم که به دلیل هزینه بالای زندگی در سنگاپور و برای درآمد بیشتر، اجاره دادهایم.»
اما بعد از تحمل بیخوابی زیاد در شبها او عاقبت با همسرش درباره مشکل خروپف صحبت کرد.
همسرش ابتدا برای دیدن پزشک مقاومت میکرد چون پدر و پدربزرگش هم خروپف میکردند و فکر میکرد مسئلهای طبیعی است.
آنطور که سلوام میگوید خروپف بلند در مردان در موارد بسیار، خصوصاً در کشورهای آسیایی بهعنوان نشانه مردانگی شناخته میشود.
سارا نصیر زاده میگوید در این موارد مهم است موقعیت و لحظه مناسب را برای مطرح کردن این مسئله با همسرتان پیدا کنید و آن را به شکل ظریف و حساسی در میان بگذارید.
خانم نصیر زاده میگوید: «شاید بعد از رابطه جنسی، یا بعد از موقعیتی که هر دو در حالی خوب و به هم نزدیک هستید، مسئله را مطرح کنید.»
خانم نصیر زاده که متخصص در روانشناسی روابط اجتماعی است میگوید مهم است در نظر داشته باشید کسی که خروپف میکند معمولاً درباره این مشکل احساس خجالت میکند.
عواقب جدی
بر اساس اطلاعات موسسه خروپف و آپنه خواب بریتانیا، حدود ۱۵ میلیون نفر در بریتانیا خروپف میکنند و این مشکل، زندگی ۳۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار میدهد. این یعنی نصف جمعیت کشور.
نتایج آخرین آمار نشان میدهد تعداد مردانی که خروپف میکنند بالاتر از زنان است.
اما بدون در نظر گرفتن اینکه چه کسی خروپف میکند، آنچه مسلم است خروپف میتواند عواقب جدی در زندگی افراد داشته باشد.
طبق بعضی از گزارشها خروپف یکی از رایجترین دلایل برای طلاق در آمریکا و بریتانیا است. هرچند پیدا کردن دادههای دقیق برای اثبات آن مشکل است.
او به بیبیسی میگوید: «خروپف قطعاً بهعنوان یکی از دلایل ناراحتی در ازدواجها مطرحشده است.»
او ادامه میدهد: «من به موارد زیادی برخوردهام که میگویند سالها به دلیل مشکل خروپف جدا از هم خوابیدهاند و بعد کمکم هرکدام در به راه خود رفته و از هم جدا افتادهاند.»
این وکیل خانواده میگوید یکی از دلایل رایج این است که زوجها برای حل مشکل خروپف، درمان پزشکی آن را ندیده میگیرند و قدمهای ضروری برای حل این مشکل برنمیدارند که خودش نشان میدهد وابستگی و حس مسئولیت عمیقی به رابطه خود ندارند.
او میگوید: «مثلاً پروندهای داریم که زنی علیه مرد شکایت کرده است و میگوید: شوهرم خروپف بلندی دارد و این مسئله واقعاً خوابیدن من را تحت تأثیر قرار داده اما شوهرم کار جدی برای حل مشکل نمیکند.»
برای مشکل خروپف و آپنه خواب چهکار میتوان کرد؟
درمان آپنه خواب ممکن است به تغییراتی در سبک زندگی نیازمند باشد.
این تغییرات عبارتاند از:
* کم کردن وزن
* ترک سیگار
* محدود کردن مصرف الکل
برای بسیاری از افراد استفاده از وسیلهای به نام سی پیای پی (دستگاه جریان هوای مثبت) لازم است.
این دستگاه با ماسکی که در طول شب بهصورت روی بینی و دهان قرار میگیرد، بهملایمت به بدن هوا میرساند.
دکتر رامامورتی ساتیامورتی میگوید توجه بهسلامت فردی که خروپف میکند و هم شریک زندگی او اهمیت دارد. زوجها باید تشویق شوند که برای حل این مشکل کمک پزشکی دریافت کنند.
او میگوید: «حل این مشکل نهتنها برای رابطه آنها بلکه برای اقتصاد خانواده هم مفید است زیرا در درازمدت افراد برای کنترل مشکلات ناشی از آپنه، هزینه کمتری برای دارو و درمان خواهند کرد. این کار به سود کل خانواده خواهد بود.»
موانع اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی
نگرش به خروپف در سطح جهانی و هم بهصورت شخصی با توجه به زمینههای اقتصادی، اجتماعی و عوامل فرهنگی و حتی بر اساس جنسیت متفاوت است.
سمان مرد ۴۰ ساله همجنسخواهی است که در پذیرش هتلی در کلمبو در سریلانکا کار میکند. او هویت جنسیاش را از خانوادهاش پنهان نگهداشته است. خانوادهاش فکر میکنند شریک زندگیاش، مستأجر اتاق اضافه خانه او است.
او به بیبیسی میگوید: «شریک زندگی من خروپف بلندی دارد و نمیگذارد شبها بخوابم. اما وقتی مادرم برای دیدار به خانهام میآید، شب خوب میخوابم.»
او میگوید: «شبهایی که مادرم به دیدنم میآید، شریک زندگیام اتاق خودش را به مادرم میدهد و خودش روی مبل میخوابد. مادرم فکر میکند این اتاق او است. من فقط این شبها میتوانم خواب خوبی بکنم.»
سمان سعی میکند شهامت به خرج دهد تا با او درباره مسئله خروپف صحبت کند. سلوام هم عاقبت همسرش را راضی کرد تا با پزشک مشورت کند. پزشک تشخیص داد او آپنه انسدادی خواب دارد.
سلوام میگوید شوهرش حالا مراقبت و کنترلهای لازم برای مشکلش را شروع کرده است و برای کم کردن وزن شروع به ورزش کرده است.
