کاهش ۳۲ درصدی خطر سرطان با ۴ دقیقه ورزش روزانه

دویچه وله: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چند دقیقه ورزش شدید روزانه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

به‌نوشته Web MD و بر اساس نتایج این مطالعه که توسط محققان دانشگاه سیدنی انجام و در مجله Jama Oncology منتشر شد، حدود چهار دقیقه فعالیت بدنی در روز با کاهش ۳۲ درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است.

به‌عقیده محققان، فعالیت بدنی می‌تواند برخی از هورمون‌های مرتبط با رشد سرطان را تنظیم و به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کند.

در این مطالعه بیش از ۲۲ هزار نفر با میانگین سنی ۶۲ سال مورد بررسی قرار گرفتند و سلامت آن‌ها از نظر سرطان در طول هفت سال بررسی شد.

محققان دریافتند که حداقل ۳.۴ تا ۳.۶ دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، با کاهش ۱۷ تا ۱۸ درصدی در کل خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه‌بر‌این، میانگین روزانه ۴.۵ دقیقه ورزش شدید، با کاهش ۳۱ تا ۳۲ درصدی بروز سرطان مرتبط بود.

نتایج این مطالعه پیام مهمی برای کسانی است که زمان لازم برای ورزش منظم را پیدا نمی‌کنند و نشان می‌دهد که حتی فعالیت‌های کوتاه‌مدت می‌تواند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید باشد.

فعالیت فیزیکی شدید در طول روز می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند کارهای خانه، راه‌رفتن در سربالایی، پیاده‌روی با قدرت، یا بازی‌های پرانرژی با بچه‌ها یا دوستان باشد.

در‌حالی‌که نتایج می‌تواند برای افرادی که به‌سختی به یک برنامه ورزشی منظم پایبند هستند، انگیزه‌بخش باشد، این بدان معنا نیست که چهار تا پنج دقیقه ورزش تمام چیزی است که یک فرد برای سالم‌ماندن به آن نیاز دارد.

بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت، تمام بزرگسالان سالم باید ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته و یا ۷۵ تا ۱۰۰ دقیقه ورزش هوازی شدید را در برنامه زندگی خود بگنجانند.