معرفی ۱۴ روش درمان غیر دارویی برای میگرن

میگرن یکی از علل سردرد شدید است. بیشتر کسانی که به میگرن دچار هستند، دچار حمله‌های پی در پی سردرد برای مدت چندین سال می‌باشند. سر درد میگرن بیشتر به گونه تپش‌دار (ضربان دار) بوده اغلب با تهوع و اختلالات بینایی همراه است. گر چه بیشتر موارد میگرن می‌تواند شدید باشد ولی گاه سردرد میگرن خفیف است.

1. طب سوزنی:

نوعی ازدرمان برای میگرن می باشد که سوزن های کوچکی را درنقاط خاصی از بدن قرار می دهند که باعث کاهش سردرد وتسکین درد می گردد

 مطالعات بیوفیدیک نوعی از مطالعات و تکنیک های تمدد اعصاب می باشد که می تواند درد میگرن وفرکانس را کاهش دهد.

3. ماساژ: نوعی از درمان میگرن می باشد که استرس را نیز کاهش می دهند.

 

4. مکمل ها: مصرف مکمل هایی از قبیل : ویتامین B6 وکوآنزیم 10 البته با مشورت پزشک باعث کاهش سردرد های میگرنی میشود.

 

5. تکنیک های تمدد اعصاب:برخی از تکنیک هایی که باعث آرامش دادن به بدن می شود از قبیل تنفس عمیق،شل کردن عضلات وآرام سازی بدلیل کاهش استرس ازایجاد میگرن جلوگیری می کنند.

 

6. ورزش: ورزش منظم می تواند کمک بزرگی به شما درپیشگیری از میگرن کند.

 

7. دست کاری ستون فقرات : دست کاری ستون فقرات البته با مشورت پزشک وتوسط یک فیزیوتراپیت می تواند دردرمان میگرن کمک کند .

 

8. بحث درمانی: نوعی ازدرمان می باشد که با صحبت کردن درمورد تغییرالگوهای تفکر واعمال خود می تواند درپیشگیری از میگرن موثر باشد.

 

9. تحریک مغناطیسی :این نوع تحریک با استفاده از یک دستگاه مغناطیسی دربرابرپوست سر با ارسال پالس مغناطیسی بدون درد به مغز شدت دردهای میگرن راکاهش می دهد.

 

10. تغییر رژیم غذایی: برای پیشگیری از گرفتن سردردهای میگرنی باید برخی ازغذاها که باعث شروع وایجاد سردرد می شوند رااز رژیم غذایی خود حذف کنید.این غذاها عبارتند از:الکل،کافئین ،شکلات وغذاهای کنسرو شده.

 

11. داروهای گیاهی :استفاده از داروهای گیاهی از قبیل گیاه گل مینا برخی حساسیت ها را ازبین برده و به کاهش سردرد کمک می کند.

 

12. فشار :برخی از مردم معتقدند که با اندکی فشار آوردن به خط ابرو وزیر چشم ،فک و قسمت جمجمه ی مغز می توان درد میگرن راکاهش داد.

 

13. تغییرعادات خواب:مطالعات نشان داده اند که اگر هر شب درزمان مشخصی به خواب روید و از خوردن و آشامیدن وتماشای تلویزین یا گوش دادن به موسیقی در رختخواب خودداری کنید وچرت نزنید وبه طور کامل بخوابید حتما نتیجه ی بهتری دریافت خواهید کرد وسر دردهای میگرنی کمتری خواهید داشت.

1) یادداشت کردن محرک های سردرد ،چیزهایی که باعث شروع سردرد شما می شود

2) ورزش کردن منظم

3) حذف مواد غذایی که محرک سردرد شما می باشند

4)کنترل وزن خود