چرا باید در اتاق تاریک خوابید!

چرا پزشکان اصرار دارند شب ها در اتاق تاریک و بدون نور بخوابید و علت این امر چیست؟چرا خوابیدن در این مکان ها به نفع سلامتی ماست؟

13تا 19 آوریل (24 تا 30 فروردین) هفته جهانی آسمان تاریک نام گرفته است. سومین روز از این هفته، به بررسی آلودگی نوری و تاثیر آن بر سلامتی می پردازد.

بدن انسان به گونه ای آفریده شده است که مناسب ترین حالت برای آن، چرخه طبیعی شبانه روز است. ساعت بیولوژیکی بدن با تمام سیستم های داخلی در تعامل است. تغییر میزان هورمون ها و حتی اصلاح کدهای ژنتیکی به عهده این ساعت بیولوژیکی است.

نور آبی LED لامپ ها و صفحه نمایش تجهیزات الکترونیکی و کامپیوتری، مهمترین عامل جلوگیری از ترشح ماده شیمیایی ملاتونین در بدن است. ملاتونین هورمونی است که از غروب تا اواخر شب در بدن ترشح می شود و مسئول خواب و ساعت طبیعی بدن است.

آلودگی نوری در شب احتمال بروز چاقی، دیابت، افسردگی، اختلالات خواب و سرطان سینه را افزایش می دهد.

از طرفی، نور کم نیز مشکلاتی را بوجود می آورد. یکی از مهمترین دلایل زمین خوردگی و شکستن لگن در سالمندان، نبود نور کافی است. نور کم در شب برای افراد، به ویژه برای افرادی که به پیرچشمی مبتلا هستند، بسیار خطرناک است.

نبود نور در خیابان ها نیز دید رانندگان را کاهش می دهد و می تواند سبب برخورد با عابران پیاده شود.
برای تامین نور مورد نیاز و جلوگیری از تولید آلودگی نوری، باید از لامپ های استانداردی استفاده شود که منجر به افزایش دمای محیط نشوند و نور آن مناسب چشم باشد.

متخصصان توصیه می کنند که فضای اتاق هنگام خواب، کاملا تاریک و خنک باشد.
13تا 19 آوریل هفته جهانی آسمان تاریک نام گرفته است. هدف از برگزاری این مناسبت، افزایش آگاهی در مورد اثرات منفی آلودگی نوری و تشویق افراد برای اقدام در این رابطه است.