میکروب‌های بدن چگونه خواب انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهند

العربیه: پژوهش‌های نوین نشان داده میکروب‌های ساکن روده و دهان می‌توانند بر کیفیت خواب انسان تاثیر مستقیم بگذارند. در حالی‌که تا پیش از این باور غالب آن بود که بی‌خوابی و اختلالات خواب میکروبیوم بدن را برهم می‌زند، یافته‌های تازه حاکی از آن است که این رابطه دوطرفه است.

تحقیقات جدید نشان داده تنوع بیشتر میکروب‌ها به‌ویژه در دهان و روده با خواب طولانی‌تر و بهتر همراه است، درحالی‌که کاهش این تنوع اغلب با بی‌خوابی، چاقی، دیابت، و بیماری‌های قلبی ارتباط دارد.

مطالعاتی که در آمریکا و بریتانیا انجام شده نشان داده افراد مبتلا به ناهماهنگی ریتم خواب بین هفته و آخر هفته دارای میکروبیوم متفاوتی هستند. حتی آزمایش‌های پیوند میکروبی در موش‌ها نشان داده که میکروب‌های منتقل‌شده از بیماران مبتلا به بی‌خوابی می‌توانند الگوهای خواب حیوانات را مختل کنند. این موضوع احتمال نقش مستقیم برخی گونه‌های میکروبی در تنظیم «ریتم شبانه‌روزی» بدن را تقویت کرده است.

محققان همچنین دریافته‌اند که برخی باکتری‌ها می‌توانند مسیرهای عصبی مرتبط با خواب را فعال یا تضعیف کنند. آنها با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین یا اسیدهای چرب کوتاه‌زنجیر نقشی حیاتی در کیفیت خواب ایفا می‌کنند. در مقابل، باکتری‌هایی که از چربی‌های اشباع و قند تغذیه می‌کنند، ترکیبات التهابی می‌سازند که ممکن است ریتم‌های مغزی را برهم بزنند و حتی به آپنه خواب منجر شوند.

راهکارهای نوینی چون پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها امیدبخش به نظر می‌رسند. در جریان یک پژوهش، مصرف پروبیوتیک خاصی در میان دانشجویان پزشکی باعث بهبود خواب آنان شد. پروژه‌ای در بریتانیا نشان داد تغذیه با مخلوط پری‌بیوتیک متشکل از 30 ماده طبیعی مختلف کیفیت خواب داوطلبان را نسبت به گروه کنترل بهبود می‌دهد.

اگرچه هنوز در آغاز این راه هستیم، یافته‌ها نشان می‌دهد که اصلاح میکروبیوم بدن می‌تواند به شیوه‌ای تازه برای درمان بی‌خوابی و دیگر اختلالات خواب بدل شود. از آپنه خواب گرفته تا مشکلات ناشی از جت‌لگ یا شیفت‌کاری، بسیاری از افراد ممکن است در آینده از این راهبردهای میکروبی بهره‌مند شوند؛ و بدین ترتیب علم میکروب‌شناسی می‌تواند معنای تازه‌ای به «بهداشت خواب» ببخشد.