دوری از بیماری قلبی با خواب بیشتر در تعطیلات آخر هفته

دویچه وله: بر اساس مطالعه جدید محققان چینی که به تازگی در "نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن" ارائه شده، افزایش ساعات خواب در روزهای آخر هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

به گزارش نشریه پزشکی "Healthday"، برای این مطالعه محققان داده‌های نزدیک به ۹۱ هزار شرکت کننده در پروژه تحقیقاتی بلندمدت "بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا" را برای ۱۴ سال تجزیه و تحلیل کردند. حدود ۲۲ درصد از شرکت کنندگان دچار کم خوابی بودند و کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابیدند.

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که در آخر هفته‌ها بیشترین ساعات خواب را داشتند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین ساعات خواب را داشتند، به بیماری قلبی مبتلا شدند.

در هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما موادی مانند "آنتی‌بادی‌ها و سیتوکین‌ها" را تولید کرده و از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها استفاده می‌کند. کم خوابی مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما ممکن است نتواند مهاجمان را دفع کند. همچنین ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد تا پس از بیماری بهبود پیدا کنید.

کم خوابی مداوم همچنین می‌تواند منجر به تجمع هورمون‌های استرس از جمله "کورتیزول"، عدم تعادل در متابولیسم و ​​افزایش التهاب شود. با گذشت زمان، این روند می‌تواند منجر به مشکلاتی از جمله چاقی، دیابت و بیماری قلبی شود.

علاوه بر این، کم خوابی می تواند "ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدن" را مختل کند. این اختلال به نوبه خود بر تولید هورمون‌هایی که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

بنا به توصیه "مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا" (CDC)، بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ ساله) به طور کامل به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.