یوگا، از آنچه فکر میکردید برای شما مفیدتر است
رأی دهید
به گزارش webMD، تحقیقات اخیر نشان دادهاند که "یوگا اثرات درمانی بر روی طیف گستردهای از بیماریها، از جمله بیماری قلبی، دیابت، آسم، پارکینسون، سندرم روده تحریکپذیر، و مشکلات دوران یائسگی دارد." یوگا میتواند به بهبود سلامت قلب، افزایش انعطافپذیری و قدرت بدنی کمک کند. همچنین میتواند اضطراب و استرس را کاهش دهد و در درمان افسردگی موثر باشد.
یوگا میتواند حتی برای کسانی که محدودیت حرکتی یا مشکلات مفصلی دارند نیز ایمن باشد. در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، یوگا ممکن است عملکرد و درد زانو را بهبود بخشد و در افراد مسن، ممکن است سرعت راه رفتن و قدرت اندام تحتانی را افزایش دهد.
چرا یوگا این همه مزایا برای سلامت دارد؟
یوگا با ترکیب حرکت، تنفس و مدیتیشن فواید زیادی به دنبال دارد. بر خلاف، مثلاً دویدن در یک مسیر همیشگی یا وزنه زدن مرتب، یوگا و مدیتیشن به تمرکز بیشتری نیاز دارد. این تمرکز تمرینی برای ذهن و بدن است.
به گفته محققان دانشگاه UCLA آمریکا، یوگا "بسیاری از نواحی مغز را فعال میکند و در واقع آموزش توجه و تمرکز است." شما به تنفس خود توجه میکنید. همانطور که حلقه دمبل ماهیچههای دست شما را ورزیده میکند، یوگا نیز روی مغز شما کار میکند و جریان خون را افزایش میدهد و موجب تقویت آن میشود.
یوگا چگونه خلق و خوی شما را تقویت میکند؟
برخی شواهد نشان میدهد که "یوگا میتواند افسردگی را کاهش دهد." در یک مطالعه در ماه اکتبر ۲۰۲۳، بزرگسالان مبتلا به افسردگی که به مدت ۸ هفته به صورت هفتگی بیکرام یوگا بیکرام (یوگای داغ در دمای ۴۰ درجه سانتیگراد) انجام دادند، کاهش ۵۰ درصدی یا بیشتر علائم افسردگی را مشاهده کردند و تقریباً نیمی از آنها بهبود یافتند.
یوگا چگونه با بیماریها مبارزه میکند؟
اثرات کاهش استرس پس از انجام یوگا ممکن است مزایای فیزیکی زیادی را به دنبال داشته باشد. اغلب میشنوید که همه بیماریها ناشی از استرس هستند، و این خیلی دور از واقعیت نیست. استرس مزمن منجر به التهاب مزمن میشود که در اکثر اختلالات جسمی، عصبی و روانی نقش دارد.
مدیریت صحیح استرس میتواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. تکنیکهای تنفس آرامبخش ممکن است ظرفیت و عملکرد ریه را بهبود بخشد. حرکات ملایم میتواند دامنه حرکت را افزایش و درد را کاهش دهد.
همچنین استرس علائم سندرم روده تحریکپذیر و یائسگی را تشدید میکند و توانایی یوگا برای کاهش استرس میتواند در کنترل این شرایط کمککننده باشد.
