بهترین زمان مصرف کلسیم
رأی دهید
کلسیم، ماده مغذی مورد نیاز همه موجودات زنده از جمله انسان است و همچنین یکی از مواد معدنی فراوان در بدن بوده و برای سلامت استخوانها حیاتی است. انسان برای ساخت استخوانهای قوی و نگهداری از آنها، به کلسیم نیاز دارد و 99 درصد منبع کلسیم بدن، در استخوانها و دندانها جای گرفتهاند. علاوه بر این، وجود آن برای حفظ ارتباط سالم بین مغز و سایر قسمتهای بدن لازم است.
استخوانها همیشه در حال تجزیه و بازسازی هستند که برای انجام این فرآیند، میزان کافی کلسیم مورد نیاز است. مصرف کلسیم، به بازسازی مناسب و استحکام استخوانها کمک میکند.
غلظت کلسیم در بدن با افزایش سن پایین میآید، زیرا از طریق عرق، سلولهای پوستی و مواد زائد از بدن آزاد میشود. علاوه بر این، با افزایش سن در زنان، جذب کلسیم به دلیل کاهش سطح استروژن کاهش مییابد. جذب کلسیم بسته به نژاد، جنسیت و سن ممکن است متفاوت باشد.
بدن انسان برای کارکرد طبیعی سلولها، انتقال پیامهای عصبی، انقباض ماهیچهها، ترشح هورمونها و انعقاد خون نیز به کلسیم نیاز دارد. بنابراین کاملا واضح است که با کاهش کلسیم در بدن، مشکلات فراوانی گریبانگیر انسان خواهد شد.
عدم مصرف کلسیم به حد کافی به خصوص در دوران کودکی، به بیماری هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم منجر خواهد شد.
چرا باید حواسمان به میزان جذب کلسیم در بدنمان باشد؟
بدن انسان بهتنهایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی تامین کند. کلسیم برای سلامت دندانها و اسکلت و حفظ سلامت استخوانها از اهمیت بالایی برخوردار است و کمبود آن در طولانیمدت اثرات منفی جبرانناپذیری به جا میگذارد.
به این ترتیب که اگر در طول زندگی به میزان کافی کلسیم دریافت نکنید در معرض مشکلات جدی مانند پوکی استخوان قرار خواهید گرفت. این بیماری با ضعیف شدن استخوانها بروز کرده و به خطرات بزرگتری مانند شکستگی شدید استخوانها ختم میشود.
باید بگوییم که کمبود کلسیم در دوره کودکی و نوجوانی نیز میتواند مانع از رشد استخوانها و رسیدن به توده استخوانی طبیعی در بزرگسالی شود.
