وقتی معده درد میکند، چه بخوریم؟
رأی دهید
بهگزارش نشریه پزشکی Web MD؛ بااینحال برخی از غذاهامیتوانند تسکینی برای این وضعیت ناخوشایند باشند.
مایعات
اگر نمیتوانید غذای جامد را بخورید، این را بدانید که تلاش برای خوردن آنها فایدهای ندارد. اما نوشیدنیهایی مانند آبگوشت یا آب نارگیل دارای مواد معدنی مورد نیاز مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم هستند؛ چیزهایی که هنگام ابتلا به اسهال، بدن آنها را از دست میدهد. آب مرغ و سوپ مرغ داروهای خانگی رایج برای همه چیز از سردرد و معدهدرد گرفته تا سرماخوردگی و تب هستند.
برنج
برنج سفید ساده یکی از بهترین انتخابها برای مبتلایان به معده درد همراه با اسهال و استفراغ است. هضم برنج وحشی، قهوهای یا سیاه بهطورکلی سختتر است، بهخصوص برای معده ناراحت. غذاهای نشاستهای و کمفیبر مانند برنج سفید راحتتر از گزینههای پرفیبر هضم میشوند.
سیب
هضم آن آسان و دارای مواد مغذی فراوانی از جمله پکتین است؛ نوعی فیبر که در آب حل میشود. مصرف این نوع از فیبر میتواند بهخلاصشدن از شر اسهال کمک کند.
نان تست
نان تست ساده با آرد سفید زمانی که معده ناراحت است، بهتر از غلات و نانهای سبوسدار عمل میکند. غلات سبوسدار نوعی فیبر دارند که میتواند حالت تهوع و یا اسهال را بدتر کند.
سیبزمینی پخته
میتوانید سیبزمینی پخته و شاید مقداری سینه مرغ در هنگام درد معده بخورید. هنگامی که احساس بهتری پیدا کردید و طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت استفراغ یا اسهال نداشتید، میتوانید مقداری میوه و سبزیجات به آن اضافه کنید.
موز
وقتی حالت تهوع دارید، خوردن مقادیر قابلتوجهی غذا ممکن است دشوار باشد. بههمیندلیل مهم است که غذاهایی که میخورید، مغذی بوده و انرژی لازم را برای کمک به بدن فراهم کند. موز یک میانوعده مغذی و پر انرژی است. خوردن آن حتی زمانی که بیمار هستید آسان است. بهعلاوه، موز به جایگزینی پتاسیمی کمک میکند که ممکن است در صورت استفراغ یا اسهال از دست برود. سایر غذاهای نرم و پر انرژی عبارتند از آووکادو، فرنی و کره بادامزمینی.
اجتناب از لبنیات
شیر، پنیر و بستنی همگی در هنگام ناراحتی معده مضر هستند. هضم آنها برای بدن شما سخت است، تا حدی بهایندلیل که چربی بالایی دارند. ماست ساده و بدونچربی ممکن است گاهی اوقات خوب باشد، اما با مقدار کم شروع کنید و ببینید چطور پیش میرود.
اجتناب از غذاهای سرخشده
این غذاها روغن و چربی زیادی دارند، بنابراین هضم آنها سختتر است. غذاهای سرخشده حتی زمانی که سالم هستید برای دستگاه گوارش خوب نیستند.
اجتناب از غذاهای تند
سیستم گوارشی ممکن است مجبور باشد برای هضم این غذاها سختتر کار کند. پس تا زمانی که درد معده کاهش نیافته، خوراکیهای ساده را انتخاب کنید.
نخوردن میوهها و سبزیجات خام
وقتی سالم هستید، این محصولات عالی هستند. اما زمانی که دچار ناراحتی معده میشوید، فیبر موجود در آنها میتواند اوضاع را بدتر کند. بهتر است صبر کنید تا احساس بهتری داشته باشید. با سبزیجات پختهشده در مقدار کم و آبمیوه شروع کنید.
همه افراد گهگاهی دچار ناراحتی معده میشوند، اما اگر بدون رژیم غذایی وزن کم میکنید، اشتها ندارید، خسته هستید یا خونریزی، درد یا علائم دیگر دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
