روزانه ۶ دقیقه ورزش شدید و کاهش خطر آلزایمر

دویچه وله: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات ورزشی با شدت زیاد می‌تواند به مغز کمک کند و در برابر بیماری‌هایی مانند بیماری آلزایمر نقش پیشگیری‌کننده داشته باشد.

به‌گزارش نشریه پزشکی Healthline؛ بر اساس این مطالعه که توسط محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند انجام شده، شش دقیقه ورزش متناوب با شدت بالا، باعث افزایش سطح پروتئینی در خون می‌شود که در یادگیری و بهبود حافظه نقش دارد.

این پروتئین که به‌عنوان فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) شناخته می‌شود، به‌عنوان یک منبع درمانی برای اختلالات عصبی، مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون، مورد بررسی قرار گرفته است.

محققان دانشگاه اوتاگو فکر می‌کنند که ورزش ممکن است راهی برای افزایش سطح BDNF در مغز بدون نیاز به درمان‌های پزشکی باشد.

این مطالعه ۱۱ ژانویه در مجله Physiology Trusted Source منتشر شد.

در  واقع BDNF باعث افزایش نوروپلاستیسیته یا تشکیل اتصالات و مسیرهای جدید در مغز و بقای نورون‌ها می‌شود. اینها برای شکل‌گیری و ذخیره خاطرات و برای بهبود عملکرد شناختی مورد نیاز هستند.

محققان ۱۲ شرکت‌کننده سالم را انتخاب کردند. جلسات ورزشی آنها شامل ۹۰ دقیقه دوچرخه‌سواری سبک و ۶ دقیقه با شدت بالا بود.

محققان دریافتند که بیشترین افزایش در سطح BDNF در خون پس از دوچرخه‌سواری با شدت بالا رخ داده است.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده‌اند که ورزش‌هایی مانند پارو زدن می‌تواند سطح BDNF خون را در افراد افزایش دهد.

تحقیقات در مورد اینکه آیا ورزش می‌تواند از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری کند، متفاوت است. مثلا در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، محققان دریافتند که ۱۲ ماه ورزش هوازی باعث افزایش جریان خون مغزی در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف می‌شود.

به‌گفته محققان یک چالش مهم تأثیر ورزش بر مغز این است که زمان زیادی طول می‌کشد تا این فواید را در پیشگیری از آلزایمر از خود نشان دهد.

این امر نشان می‌دهد که اگر می‌خواهید سلامت مغز خود را تقویت کنید، باید ورزش را زودتر در زندگی خود شروع کنید و آن را به‌طور منظم انجام دهید. ورزش باید یک عادت باشد. شما باید این عادت را در اوایل دوران کودکی خود ایجاد کنید.
بیماری آلزایمربیماری آلزایمر