چرا صبح‌ها احساس تهوع و بیماری داریم؟

دویچه وله: حالت تهوع گاهی از علائم بارداری است، اما برخی از ما صبح‌ها به دلایل دیگری احساس تهوع و بیماری داریم.

به‌گزارش "هافینگتون‌پست" حالت تهوع خفیف با علائم جزئی قابل درمان است، اما اگر این مشکل ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید.

به‌گفته متخصصان، سوای بارداری، تهوع صبحگاهی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی، سبک زندگی و سلامت روان باشد.
خواب نامنظم
اختلال در چرخه خواب، خواه به‌دلیل بی‌خوابی، آپنه خواب، یا صرفاً تا دیر وقت بیدار ماندن، می‌تواند بر سیستم گوارشی ما تأثیر بگذارد. نداشتن خواب کافی ریتم شبانه‌روزی بدن یا ساعت بدن را مختل می‌کند که با اختلالات و مشکلات متعددی از جمله آلزایمر، افزایش وزن و شرایط سلامت روان از جمله افسردگی مرتبط است. همه هورمون‌های ما در یک تعادل ظریف هستند. برخی مانند ملاتونین باعث خواب آلودگی ما می‌شوند و برخی مانند گرلین اشتهای ما را کنترل می‌کنند. بنابراین خوردن یا خوابیدن در زمان‌های نامنظم می‌تواند تأثیر جدی‌تری از آنچه ما تصور می‌کنیم بر سلامت ما داشته باشد.
قند خون پایین
کاهش قند خون می‌تواند باعث احساس کمبود انرژی و ضعف شود. قند خون پایین ممکن است ناشی از عدم مصرف وعده‌های غذایی متعادل حاوی فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده یا حذف کامل وعده‌های غذایی باشد. اگر با ناراحتی معده از خواب بیدار می‌شوید شاید به این دلیل باشد که شام ​​را حذف کرده‌اید یا روز قبل به اندازه کافی غذا نخورده‌اید.
رفلاکس اسید
تهوع صبحگاهی می‌تواند ناشی از رژیم غذایی شما باشد. به‌عنوان مثال، خوردن یک وعده غذایی سنگین درست قبل از خواب ممکن است باعث رفلاکس اسید شود. اسید معده از طریق مری بالا رفته و باعث احساس سوزش سر دل و گاهی ناراحتی معده می‌شود.
اضطراب
اضطراب می‌تواند باعث تهوع شود. روده یا سیستم گوارشی ما ارتباط نزدیکی با سیستم عصبی مرکزی و مغز ما دارد. این دو سیستم به‌صورت رفت و برگشت با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند، بنابراین وقتی یکی تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد، دیگری متوجه آن می‌شود. هنگام احساس استرس یا اضطراب بالا، هورمون‌های خاصی ترشح می‌شوند. هنگامی که این هورمون‌ها وارد دستگاه گوارش می‌شوند، می‌توانند بر هضم تأثیر بگذارند و باعث ناراحتی معده شوند.
گرفتگی بینی
به‌طرز عجیبی، گرفتگی بینی نیز می‌تواند عاملی برای تهوع صبحگاهی باشد. انسداد بینی یا سینوس‌ها می‌تواند به گوش داخلی شما فشار وارد کند و منجر به ناراحتی معده و حالت تهوع شود.

سرویس سلامت همگاهی بریتانیا (NHS) پیشنهاداتی را برای حالت تهوع صبجگاهی پیشنهاد می‌کند، از جمله هوای تازه، چای نعناع یا زنجبیل، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر. البته اگر همراه تهوع، علائم نگران‌کننده‌ای مانند استفراغ، کاهش وزن، سردردهای شدید یا درد شکم دارید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.