آیا زندگی سالم ژن‌های خطرناک را خاموش می‌کند؟

بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که از قوانین اصلی سبک زندگی سالم پیروی می‌کنند، می‌توانند ژن‌های عامل بیماری‌های قلبی را خاموش کنند.

به‌گزارش Medicine Net؛ مطالعه جدیدی که دوشنبه در ژورنال Circulation انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد افرادی که دارای استعداد ژنتیکی بیماری قلبی هستند، در صورت هفت تغییر در شیوه زندگی، به نام Life's Simple 7، می‌توانند به طور چشمگیری این خطر را کاهش دهند.

ناتالی حسبانی، نویسنده ارشد این مطالعه و متخصص مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در هیوستون، گفت: افرادی که این هفت قانون را در زندگی خود می‌گنجانند، حداقل برای ۲۰ سال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به تعویق می‌اندازند.

این مطالعه خطر ابتلا به بیماری قلبی را برای ۸ هزار و ۳۷۲ بزرگسال سفیدپوست و ۲ هزار و ۳۱۴ بزرگسال سیاه‌پوست ۴۵ ساله و بالاتر محاسبه کرد. به‌طور‌کلی، نشان داده شد افرادی که استعداد ژنتیکی ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند، در صورت پیروی از هفت قانون سبک زندگی سالم، در مقایسه با افراد دارای خطر ژنتیکی بالا که سبک زندگی سالمی ندارند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش دهند.

به ‌گفته او، پیام اصلی این مطالعه این است: در حالی که سابقه خانوادگی یا ژنتیک مهم هستند، اما سرنوشت شما را تعیین نمی‌کنند. پس اگر در معرض خطر بالایی برای بیماری‌های قلبی هستید، می‌توانید با دنبال کردن یک سبک زندگی سالم آن را کاهش دهید.
Life’s Simple 7 چیست؟
این قانون توسط انجمن قلب آمریکا به‌عنوان ۷ عامل خطری تعریف شده است که افراد می‌توانند از طریق تغییر سبک زندگی، آنها را بهبود بخشند تا به سلامت قلب‌و‌عروق کمک کنند.

فشار خون

فشار خون بالا عامل خطر اصلی بیماری قلبی و سکته مغزی است. هنگامی که فشار خون شما در محدوده سالم است، فشار روی قلب، شریان‌ها و کلیه‌ها کاهش می‌یابد.

کلسترول

کلسترول بالا باعث ایجاد پلاک در شریان‌ها می‌شود و می‌تواند شریان‌ها را مسدود کند و منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود. هنگامی که کلسترول خود را کنترل می‌کنید، به شریان‌های خود بهترین فرصت را می‌دهید تا از انسداد پاک شوند.

قند خون

بیشتر غذایی که می‌خوریم به گلوکز (یا قند خون) تبدیل می‌شود که بدن ما برای انرژی از آن استفاده می‌کند. با گذشت زمان، سطوح بالای قند خون می‌تواند به قلب، کلیه‌ها، چشم‌ها و اعصاب شما آسیب برساند.

ورزش

داشتن یک زندگی فعال یکی از ارزشمندترین هدایایی است که می‌توانید به خود و کسانی که دوستشان دارید بدهید. به عبارت ساده، فعالیت بدنی روزانه، طول و کیفیت زندگی شما را افزایش می‌دهد.

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم یکی از بهترین سلاح‌ها برای مبارزه با بیماری‌های قلبی‌عروقی است. هنگامی که غذاهای سالم برای قلب می‌خورید، شانس خود را برای سالم ماندن به‌طور مادام‌العمر افزایش می‌دهید.

کاهش وزن

وقتی چربی اضافی را از دست می‌دهید، بار روی قلب، ریه‌ها، رگ‌های خونی و اسکلت خود را کاهش می‌دهید.

اجتناب از سیگار

افراد سیگاری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند. اگر سیگار می‌کشید، ترک آن بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.