۵ درمان ساده خانگی برای تسکین سرماخوردگی

دویچه وله :برای درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا، شما به یک قرص جادویی نیاز ندارید، بلکه فقط کافیست سری به کمد آشپزخانه خود بزنید.

به‌گفته متخصصان، اغلب اوقات، یک رژیم غذایی خاص ممکن است فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی برای بهبود سرماخوردگی باشد. بنابراین شما می‌توانید برخی از آنها را به شکل مکمل و البته با توصیه پزشک، برای رفع علائم بیماری‌های ویروسی، استفاده کنید.

ویتامینD: سرویس سلامت همگانی بریتانیا توصیه می‌کند که همه افراد یک ساله و بالاتر باید ۱۰ میکروگرم ویتامین D در روز مصرف کنند، و این کار به‌ویژه در ماه‌های زمستان، زمانی که نور خورشید مایل است، اهمیت بیشتری دارد. یک تحقیق در بریتانیا در سال ۲۰۱۷ نشان داد که مکمل‌های ویتامین D می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را به نصف کاهش دهد.

ویتامینC: یکی از بهترین ویتامین‌هایی است که به شما در رفع سرفه و سرماخوردگی کمک می‌کند.  ویتامین C که به‌نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است، به این معنی که بدن ما آن را ذخیره نمی‌کند، بنابراین باید هر روز به‌اندازه‌کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. کمبود این ویتامین نادر است اما می‌تواند علائمی مانند خستگی و افزایش طول دوره سرماخوردگی ایجاد کند.

نمک: نمک بیش از حد برای شما مضر است، اما اگر از سرماخوردگی وحشتناک رنج می‌برید، در واقع می‌تواند به شما کمک کند. غرغره کردن نمک با آب گرم می‌تواند به از بین بردن تجمع مخاط در دستگاه تنفسی و حفره بینی کمک کند. شستشوی بینی با آب نمک نیز به از بین بردن احتقان بینی کمک و در عین حال ذرات ویروس و باکتری‌ها را از بینی شما پاک می‌کند. نصف قاشق چای‌خوری نمک حل شده در ۲۳۰ گرم آب ولرم را چهار بار در روز غرغره کنید.

عسل: چه آن را روی پنکیک خود بریزید و چه آن را با مقداری شیر میل کنید، چندین مطالعه نشان داده‌اند که عسل می‌تواند علائم سرماخوردگی را درمان کند. یک نظرسنجی که توسط کارشناسان دانشکده پزشکی آکسفورد انجام شد نشان داد که عسل به اندازه دکسترومتورفان در کاهش سرفه موثر است و می‌تواند جایگزین ایمن‌تر، ارزان‌تر و در دسترس‌تر برای آنتی‌بیوتیک‌ها باشد. از سال ۲۰۱۸ موسسه ملی بهداشت و مراقبت‌های عالی بریتانیا (NICE)‌استفاده از عسل را برای درمان بیماری‌های تنفسی توصیه کرده است.

روی: زینک در غلات، شیر و گوشت و همچنین صدف یافت می‌شود. کارشناسان مجله پزشکی بریتانیا (BMJ) دریافتند که قرص‌ها یا شربت‌های حاوی زینک طول سرماخوردگی را حدود یک تا دو روز کاهش می‌دهند، مخصوصاً زمانی که ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از اولین علائم و نشانه‌های سرماخوردگی مصرف شوند. زینک همچنین دارای عوارض جانبی بالقوه مضر است. قبل از استفاده از روی برای پیشگیری یا کاهش طول مدت سرماخوردگی، با پزشک خود مشورت کنید.