با این رژیم غذایی به دردهای التهابی پایان دهید
رأی دهید
به گزارش وبگاه «وبمد» اگر یک رژیم غذایی ضدالتهابی در دستور کار قرار گیرد، میتوان بر طیف وسیعی از التهابها مانند التهابهای روماتوئیدی زانو فائق آمد.
مواد غذایی ضد التهابهای طبیعی شامل:
میوهها و سبزیجات:
تحقیقات نشان داده که سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم و بروکلی غنی از ویتامین K هستند که باعث کاهش التهاب میشوند. همچنین میوههایی مانند گیلاس و انواع توتها رنگ دار، به کاهش التهاب کمک میکنند.
غلات کامل:
بلغور جو دوس، برنج قهوهای، نان سبوسدار و غلات سرشار از فیبر هستند این خوراکیها میتوانند به درمان التهاب طبیعی کمک کنند.
لوبیا:
لوبیا سرشار از فیبر و حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد ضد التهاب است.
آجیل:
آجیل حاوی یک نوع چربی سالم است که به متوقف شدن التهاب کمک می کند، اما نباید بیش از یک مشت آجیل در روز مصرف کرد چرا که مصرف زیاد آجیل چربی و کالری را افزایش میدهد.
ماهی:
ماهی را حداقل دو بار در هفته بخورید، به ویژه ماهی قزلآلا، تنماهی و ساردین که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و با التهاب طبیعی مقابله می کنند.
گیاهان و ادویهها:
ادویههایی مانند زردچوبه که در پودر کاری است نه تنها دارای آنتی اکسیدانهایی ضد التهاب هستند بلکه طعم خوبی به غذای ما میدهند.
سیر اگر چه بوی آن برای خیلیها شاید خوشایند نباشد، اما باعث کاهش التهاب در بدن میشود.
با استفاده از این رژیم غذایی طبیعی از التهابها جلوگیری میکنید اما در کنار آن باید از خوردن برخی غذاها یا نوشیدنیهای حاوی شیرینی مانند نوشابههای گازدار، گوشت قرمز پرچرب و فرآوری شده، سیب زمینی سرخ شده و غذاهای پرچرب، خودداری شود.
پزشکان بر این باورند که تغییر رژیم غذایی و تکیه بر عوامل ضدالتهابهای طبیعی فرصتی برای پیشگیری از التهاب مزمن است. اگر جلوی التهاب گرفته نشود، ممکن منجر به سرطان، دیابت، بیماری آلزایمر و بیماریهای قلبی دیگر شود.
