شخصیت خوابیدنِتان با کدام حیوان مطابقت دارد؟
رأی دهید
یک کارشناس خواب از استرالیا میگوید دانستن «تیپ زمانی» افراد میتواند به آنها کمک کند بهرهوری خود را افزایش داده و کارهایشان را در موعدد مقرر انجام دهند.
به گزارش فرادید به نقل از دیلیمیل، اولیویا آرزولو، تیپ زمانی را «نیمرخ خواب» تعریف میکند و معتقد است که نیمرخ خواب به ما کمک میکند بفهمیم جزو افرادی هستیم که به صورت زیستی سحرخیز هستیم یا دیر از خواب بیدار میشویم.
این کارشناس میگوید: «نیمرخ خواب نشان میدهد که ریتم شبانهروزی افراد یا چرخه خواب و بیداری آنها چگونه برنامهریزی شده است.»
او میگوید تیپ زمانی افراد را میتوان در ۴ طبقه خرس، گرگ، شیر و دلفین جای داد. هر کدام از این طبقات نشان میدهد که شما در چه ساعاتی از روز تمرکز بیشتری دارید.
خرسها
«بعد از ناهار آنها کمترین میزان از بهرهوری را دارند. اگر از خانه کار میکنید بهتر است زودتر کار خود را شروع و زودتر آن را تمام کنید. افرادی که پشتِمیزنشین هستند باید طوری برنامهریزی کنند که جلسات کاری به ساعات نخستین منتقل شود و ضربالعجلها نیز جلوتر بیفتد.
گرگها
گرگها بهتر است روزشان طوری برنامهریزی شود که زیاد مقید به ساعات کاری معمولی نباشند تا در صورت نیاز برای انجام فعالیتهایی که به نور روز نیاز دارد انرژی داشته باشند. تقریباً ۱۵درصد از جمعیت در این طبقه جای میگیرند.
شیرها
شیرها باید به کاری اشتغال داشته باشند که تا ساعت ۳ بعدازظهر تمام شود. ۱۵درصد از جمعیت در این گروه جای میگیرند.
دلفینها
اولیویا میگوید هر فردی که احساس خستگی میکند لزوماً دلفین نیست. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض تلفن همراه بعد از نیمهشب یا استرس روزانه هم میتواند دلیل خستگی افراد باشد. دلفینها باید شغلی را انتخاب کنند که انعطافپذیری بالایی دارد، مثل کسی که پروژهای کار میکند یا خودش کارآفرین است. دلفینها باید به کاری اشتغال داشته باشند که به روتین مشخصِ روزانه احتیاج نداشته باشد.
ممکن است نتواند هسته تیپ زمانی خود را تغییر دهید، اما میتوانید با اجتناب از مصرف الکل، کافئین و نور آبی در ساعات بعداظهر احساس خستگی خود را کمتر کنید.