ویتامینهایی که چاقی را از شما دور میکنند!
رأی دهید
به گزارش هلثلاین؛ مواد غذایی طبیعی بهترین منابع دریافت ویتامینها و املاح ضروری برای کاهش وزن هستند اما برای جلوگیری از افزایش وزن میتوانید برخی مکملهای غذایی از جمله ویتامینهای گروه B را نیز مصرف کنید. این گروه ویتامینها نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارند و کمبود هر کدام از آنها از جمله بیوتین، فولات، نیاسین، تیامین و ریبوفلاوین و... استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما را افزایش میدهد.
این نکته ثابت شده که بیشتر افراد مبتلا به چاقی و کسانی که چربی احشایی دارند، از کمبود ویتامین دی رنج میبرند. برای دریافت ویتامین دی، روزانه بیست دقیقه در معرض نور خورشید باشید یا در کنار غذاها، از مکملهای این ویتامین بهره ببرید.
برخی تحقیقات معتبر نشان میدهد که مصرف کافی کلسیم باعث کاهش وزن در مبتلایان به دیابت نوع ۲ میشود. بهتر است کلسیم را از منابع غذایی دریافت کنید و برای مصرف مکمل آن، با پزشک در تماس باشید.
بدن شما برای سوخت و ساز سالم به آهن نیاز دارد. مصرف ناکافی آهن باعث عدم اکسیژنرسانی کافی به ماهیچهها میشود. اگر کمخون هستید، هم برای جبران کم خونی و هم برای افزایش متابولیسم، مکمل آهن مصرف کنید.
بدن شما بدون منیزیم قادر به سوخت و ساز و تولید انرژی نیست. آجیل و دانهها، حبوبات، اسفناج و غلات کامل، سرشار از منیزیم هستند. برای دریافت مکملهای منیزیم با پزشک مشورت کنید.
