اگر فرزندتان اضافه‌وزن دارد، چکار باید بکنید
رأی دهید
همیشه گفتن این موضوع که فرزند شما چاق است، کار آسانی نیست. به خصوص این که حتی افراد لاغرتر در مقایسه با ده سال پیش سنگین وزن‌تر هستند.
به گفته مری رودلف ، متخصص اطفال که به دولت در زمینه مسائل مربوط به چاقی مشاوره می‌دهد، بسیاری از والدین نمی‌دانند که "دنده‌های یک بچه ده ساله سالم باید به وضوح قابل دیدن باشد. در حالی که خیلی از والدین براین باورند که چنین کودکی کمبود وزن دارد."
چگونه می‌توان دریافت که کودک شما چاق است؟
به گفته مقامات وزارت بهداشت بریتانیا، درست‌ترین راه این است که شاخص توده بدنی (بی ام آی) کودک را بررسی کنید تا ببینید آیا وزن او با توجه به قدش در محدوده سالم قرار دارد یا خیر.
در انگلستان براساس برنامه دولت، شاخص توده بدنی تمام کودکان در سن ۴ تا ۵ سالگی و همچنین ۱۰ و ۱۱ سالگی سنجیده می‌شود.
پس از بررسی این مسئله نامه‌هایی به والدین در مورد نتیجه آن فرستاده می‌شود.
به طورکلی، هر چه شاخص توده بدنی بالاتر باشد، خطر بروز مشکلات پزشکی بیشتر است.
اگر کودکتان چاق است، شما چه کمکی می‌توانید بکنید؟
در این تحقیقات به عمل آمده همچنین گفته شده است که سازمان خدمات درمانی بریتانیا در سال ۲۰۰۹ به این نتیجه رسید که خطر اینکه دختری در ۸ سالگی چاق شود، ده برابر بیشتر می‌شود اگر که مادر او چاق باشد.
خطر چاقی برای یک پسر در ۸ سالگی در صورتی که پدرش چاق باشد، شش برابر است.
به گفته سازمان خدمات درمانی بریتانیا، هرگونه تغییری در رژیم و شیوه زندگی کودک در صورتی که این تغییرات، کل خانواده را شامل شود، پذیرفتنی‌تر است.
این سازمان به مواردی از قبیل غذاخوردن همه اعضا خانواده بر سر میز، منع خوردن نوشیدنی‌های شیرین، طبخ غذا در خانه و یا سفارش غذاهای سالم‌تر از رستوران‌ها اشاره می‌کند.
تشویق به ورزش
نیازی نیست که کودکان چاق بیشتر از کودکان لاغر ورزش کنند. به این دلیل که اضافه وزن آنها به معنای آن است که این کودکان طبیعتا برای فعالیت‌هایی مشابه کالری بیشتری می‌سوزانند.
پیاده‌روی به جای استفاده از اتومبیل، و یا دوچرخه سواری در مسیر‌‌های کوتاه راه ساده‌ای است که کل خانواده می‌توانند در آن مشارکت داشته باشند.
سالم غذا خوردن
کودکان همانند بزرگسالان باید روزانه پنج وعده و یا بیشتر میوه و سبزیجات استفاده کنند.
به گفته کارشناسان، آب میوه‌هایی که هیچگونه شیرینی به آنها اضافه نشده، سبزیجات، و اسموتی‌ها را باید به عنوان یک وعده از این پنج وعده در نظر گرفت، به این دلیل که درصد شکر موجود در آنها بالا است.
کارشناسان مجموعه‌ای از آنها را بیشتر از ۱۵۰ میلی‌لیتر که معادل یک لیوان کوچک است، توصیه می‌کنند.
این توصیه به این دلیل است که میوه له شده و یا میوه‌هایی که آب آنها گرفته می‌شود، مقادیری شکر طبیعی آزاد می‌کنند که خطر پوسیدگی دندان را برای کودکان به همراه دارد. بنابراین بهترین روش این است که کودکان آب میوه و یا اسموتی را به هنگام غذا استفاده کرده و بنوشند.
محدودیت شکر
به گفته سازمان خدمات درمانی بریتانیا، بسیاری از کودکان نیمی از شکر را از نوشیدنی شیرین و اسنک‌های غیرسالم بدست می‌آورند.
به عنوان مثال یک قوطی نوشابه گازدار حاوی معادل ۹ حبه قند است.
حداکثر میزان شکری که کودکان روزانه باید استفاده کنند:
۶-۴ ساله - ۵ حبه قند یا ۱۹ گرم
۱۰-۷ ساله- ۶ حبه قند یا ۲۴ گرم
بالای این سن- ۷-۱۱ حبه قند یا ۳۰ گرم
وعده‌های‌غذایی کودکانه
اما کارشناسان توصیه می‌کنند بشقاب‌هایی که مخصوص بزرگسالان است را نباید برای غذا دادن به کودکان استفاده کرد؛ به این دلیل که آنها را تشویق به زیاد خوردن می‌کند.
در عین حال در هر وعده غذایی ابتدا مقدار کمی غذا به کودک بدهید به این ترتیب به کودک این فرصت را می‌دهید تا در صورتی که هنوز احساس گرسنگی می‌کند از شمار درخواست غذا بکند.
همچنین توصیه شده که کودکان را تشویق کنید که آهسته غذا بخورند و آنها را برای این که تمام غذا موجود در بشقاب را بخورند تحت فشار قرار ندهید. این همچنین کمک می‌کند تا زمان غذا خوردن را تنظیم کنید.
دیدگاه خوانندگان
۴۵
انرژی و بینهایت - فوکوکا، ژاپن
تا جاییکه دیده ام در جوامع امروزی تسلط بر اینکه کودکان چی باید بخورندو چی نخورند کار بسیار دشوار است. با این همه تنقلات، جانک فود، نوشابه ها، بسکویت ها، پفکها و این قبیل چیز ها، کدامش را اولتر بگویی نخور که چاق میشی؟ فروشگاه پر از این چیز های به ظاهر زیبا و رنگارنگ ولی زهریات نهفته و پنهان درخودشان اند. صد ها گونه مواد شیمیایی برای خوشمزه ساختن وهم فاسد نشدن شان بکار میرود حتی برای چیز هاییکه به شکل پودر استند موادی بکار میرود تا ازقالب شدن یا سخت شدن آن جلوگیری شود. همه شیمیایی اند و یک بار گران بالای کلیه ها و هم کبد. نمک های پنهان و شکر فراوان و هم روغن های ترانس که باشد بجای خود، اینها که ظاهر قضیه استند. برای چاق نشدن یا صحی خوردن کودکان باید رفت در یک جزیره دورافتاده زندگی کرد، در غیر آن اگر با زور، جنگ و خشونت متوسل شوی روان کودک را آزرده میسازد. خلاصه کار دشوار است. بهترین راه حل اینست که این نوع خوراکه ها توسط دولت کنترول شوند ولی چون این شرکت ها معمولامالیات زیاد میپردازند، دولت ها نمیتوانند بالای همه موارد شان کنترول داشته باشند.
جمعه ۲۱ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۹
۴۵
انرژی و بینهایت - فوکوکا، ژاپن
تا جاییکه دیده ام در جوامع امروزی تسلط بر اینکه کودکان چی باید بخورندو چی نخورند کار بسیار دشوار است. با این همه تنقلات، جانک فود، نوشابه ها، بسکویت ها، پفکها و این قبیل چیز ها، کدامش را اولتر بگویی نخور که چاق میشی؟ فروشگاه پر از این چیز های به ظاهر زیبا و رنگارنگ ولی زهریات نهفته و پنهان درخودشان اند. صد ها گونه مواد شیمیایی برای خوشمزه ساختن وهم فاسد نشدن شان بکار میرود حتی برای چیز هاییکه به شکل پودر استند موادی بکار میرود تا ازقالب شدن یا سخت شدن آن جلوگیری شود. همه شیمیایی اند و یک بار گران بالای کلیه ها و هم کبد. نمک های پنهان و شکر فراوان و هم روغن های ترانس که باشد بجای خود، اینها که ظاهر قضیه استند. برای چاق نشدن یا صحی خوردن کودکان باید رفت در یک جزیره دورافتاده زندگی کرد، در غیر آن اگر با زور، جنگ و خشونت متوسل شوی روان کودک را آزرده میسازد. خلاصه کار دشوار است. بهترین راه حل اینست که این نوع خوراکه ها توسط دولت کنترول شوند ولی چون این شرکت ها معمولامالیات زیاد میپردازند، دولت ها نمیتوانند بالای همه موارد شان کنترول داشته باشند.
جمعه ۲۱ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۹
۴۵
انرژی و بینهایت - فوکوکا، ژاپن
تا جاییکه دیده ام در جوامع امروزی تسلط بر اینکه کودکان چی باید بخورندو چی نخورند کار بسیار دشوار است. با این همه تنقلات، جانک فود، نوشابه ها، بسکویت ها، پفکها و این قبیل چیز ها، کدامش را اولتر بگویی نخور که چاق میشی؟ فروشگاه پر از این چیز های به ظاهر زیبا و رنگارنگ ولی زهریات نهفته و پنهان درخودشان اند. صد ها گونه مواد شیمیایی برای خوشمزه ساختن وهم فاسد نشدن شان بکار میرود حتی برای چیز هاییکه به شکل پودر استند موادی بکار میرود تا ازقالب شدن یا سخت شدن آن جلوگیری شود. همه شیمیایی اند و یک بار گران بالای کلیه ها و هم کبد. نمک های پنهان و شکر فراوان و هم روغن های ترانس که باشد بجای خود، اینها که ظاهر قضیه استند. برای چاق نشدن یا صحی خوردن کودکان باید رفت در یک جزیره دورافتاده زندگی کرد، در غیر آن اگر با زور، جنگ و خشونت متوسل شوی روان کودک را آزرده میسازد. خلاصه کار دشوار است. بهترین راه حل اینست که این نوع خوراکه ها توسط دولت کنترول شوند ولی چون این شرکت ها معمولامالیات زیاد میپردازند، دولت ها نمیتوانند بالای همه موارد شان کنترول داشته باشند.
جمعه ۲۱ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۹
۴۵
انرژی و بینهایت - فوکوکا، ژاپن
تا جاییکه دیده ام در جوامع امروزی تسلط بر اینکه کودکان چی باید بخورندو چی نخورند کار بسیار دشوار است. با این همه تنقلات، جانک فود، نوشابه ها، بسکویت ها، پفکها و این قبیل چیز ها، کدامش را اولتر بگویی نخور که چاق میشی؟ فروشگاه پر از این چیز های به ظاهر زیبا و رنگارنگ ولی زهریات نهفته و پنهان درخودشان اند. صد ها گونه مواد شیمیایی برای خوشمزه ساختن وهم فاسد نشدن شان بکار میرود حتی برای چیز هاییکه به شکل پودر استند موادی بکار میرود تا ازقالب شدن یا سخت شدن آن جلوگیری شود. همه شیمیایی اند و یک بار گران بالای کلیه ها و هم کبد. نمک های پنهان و شکر فراوان و هم روغن های ترانس که باشد بجای خود، اینها که ظاهر قضیه استند. برای چاق نشدن یا صحی خوردن کودکان باید رفت در یک جزیره دورافتاده زندگی کرد، در غیر آن اگر با زور، جنگ و خشونت متوسل شوی روان کودک را آزرده میسازد. خلاصه کار دشوار است. بهترین راه حل اینست که این نوع خوراکه ها توسط دولت کنترول شوند ولی چون این شرکت ها معمولامالیات زیاد میپردازند، دولت ها نمیتوانند بالای همه موارد شان کنترول داشته باشند.
جمعه ۲۱ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۹
۴۵
انرژی و بینهایت - فوکوکا، ژاپن
تا جاییکه دیده ام در جوامع امروزی تسلط بر اینکه کودکان چی باید بخورندو چی نخورند کار بسیار دشوار است. با این همه تنقلات، جانک فود، نوشابه ها، بسکویت ها، پفکها و این قبیل چیز ها، کدامش را اولتر بگویی نخور که چاق میشی؟ فروشگاه پر از این چیز های به ظاهر زیبا و رنگارنگ ولی زهریات نهفته و پنهان درخودشان اند. صد ها گونه مواد شیمیایی برای خوشمزه ساختن وهم فاسد نشدن شان بکار میرود حتی برای چیز هاییکه به شکل پودر استند موادی بکار میرود تا ازقالب شدن یا سخت شدن آن جلوگیری شود. همه شیمیایی اند و یک بار گران بالای کلیه ها و هم کبد. نمک های پنهان و شکر فراوان و هم روغن های ترانس که باشد بجای خود، اینها که ظاهر قضیه استند. برای چاق نشدن یا صحی خوردن کودکان باید رفت در یک جزیره دورافتاده زندگی کرد، در غیر آن اگر با زور، جنگ و خشونت متوسل شوی روان کودک را آزرده میسازد. خلاصه کار دشوار است. بهترین راه حل اینست که این نوع خوراکه ها توسط دولت کنترول شوند ولی چون این شرکت ها معمولامالیات زیاد میپردازند، دولت ها نمیتوانند بالای همه موارد شان کنترول داشته باشند.
جمعه ۲۱ مهر ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۹