ماساژ شکم، یبوست را برطرف می کند؟

اگر همیشه در جدال با یبوست هستید، خودتان می توانید با ماساژ، مشکلاتان را برطرف کنید. ماساژ شکمی به دلایل گوناگون می تواند یبوست را درمان کند؛ مانند تحریک عضلات مسئول در ایجاد حرکات روده ای و کاهش استرس مزمن که بسیاری از افراد دچار مشکلات گوارشی با آن درگیر هستند.
 

یبوست معمولا به اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته اطلاق می شود. به غیر از استرس، عوامل دیگری می توانند منجر به یبوست شوند، مانند تغذیه کم فیبر، عدم تحرک کافی و ننوشیدن آب کافی. خیلی ها هم در سفر دچار یبوست می شوند.

پژوهش ها چه می گویند
هر چند ماساژ درمانی، شیوه ای استاندارد برای برطرف کردن یبوست نیست، اما تعدادی از تحقیقات علمی نشان داده اند که می تواند در تنظیم دفع مزاج موثر باشد، مثلا تحقیقی که در سال 2011 روی افراد دچار یبوست مزمن صورت گرفت نشان داد ماساژ شکمی می تواند با تقویت حرکات دودی روده (یک سری انقباضات موج مانندی که به جلو راندن غذا در سیستم گوارش کمک می نمایند ) تا حدودی یبوست را برطرف کند.
 
همچنین معلوم شد ماساژ شکمی می تواند زمان ترانزیت کولون را کاهش دهد؛ یعنی زمانی که طول می کشد تا غذا در روده بزرگ تان حرکت کند.
 
ضمنا ماساژ شکمی برای تسکین دردها و احساس های ناخوشایند مربوط به یبوست مفید است. افراد حاضر در این تحقیقات اعلام کردند که بعد از ماساژ درمانی، کیفیت زندگی شان نیز بهتر شد.
تکنیک ماساژ برای رفع یبوست
تکنیک های متعددی از ماساژ برای تسکین یبوست و افزایش حرکات روده مفید هستند. یکی از تکنیک های متداول این است که کف دست تان را روی شکم تان بگذارید و حرکات دایره ای کوچک دور ناف انجام دهید. می توانید به مرور این دایره ها را بزرگ تر کنید، تا جایی که حرکات ماساژ تمام شکم تان را دربربگیرد.
 
تکنیک دیگر به این صورت است که دست تان را زیر استخوان جناغ سینه بگذارید. سپس این دست را در یک حرکت نرم و ناگهانی در طول شکم به سمت پایین بلغزانید. همین حرکت را فورا با دست دیگرتان تکرار کنید و این چرخه را تا چند دقیقه ادامه دهید.
 
همیشه ماساژ را با فشارهای سبک و آرام شروع کنید و سپس تدریجا فشار را بیشتر نمایید. اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، از فشار کم کنید تا به وضعیتی راحت تر برسید.
 
بهتر است که دو بار در روز ماساژ را انجام دهید و هر بار، بیست دقیقه برای این کار وقت بگذارید. حین ماساژ، نفس عمیق را فراموش نکنید. همیشه قبل از ماساژ و یا هر گونه درمان خانگی با پزشک مشورت کنید.
 
زنان باردار باید از هر گونه ماساژ در ناحیه شکم شان اجتناب نمایند. همچنین باید بدانید که گاهی یبوست می تواند علامتی از یک بیماری پنهان باشد که نیاز به درمان های پزشکی دارد، مثل کم کاری تیروئید.
سایر شیوه های درمان یبوست
 
یادتان باشد که ماساژ به تنهایی نمی تواند مشکل یبوست را برطرف کند و هدف باید بهبود وضعیت کلی دستگاه گوارش باشد تا جریان این سیستم به خوبی صورت بگیرد، مثلا به اندازه کافی آب بنوشید، یعنی دست کم هشت لیوان در روز، غذاهای سرشار از فیبر به وفور مصرف کنید و تحرک بدنی و ورزش را همیشه در برنامه هایتان داشته باشید.
رأی دهید
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.
  • +247زنی که در فرودگاه مهرآباد حجاب بر سر ندارد عمامه آخوند را برداشته به عنوان شال روی سرش می‌گذارد
  • +187نایب قهرمان ۱۶ ساله پاراتکواندو با پول پاداشش برای پدرش یک تریلی خرید
  • +172مصاحبه با پیرمرد ترکیه‌ای: نماز صبح چند رکعته؟ پیرمرد: نون ۱۵ لیره پنیر ۵۰۰ لیره . ایمان چیه؟
  • +161شاهزاده رضا پهلوی از سالروز فرمان منع حجاب رضاشاه: زنان ایران از پیشگامان انقلاب ملی هستند
  • +160ترامپ بار دیگر تاکید کرد: اگر تا زمان رسیدنم به قدرت گروگان‌ها آزاد نشوند، جهنم به پا خواهد شد
  • +125هشدار پناهجوی ایرانی مقیم کانادا نسبت به آینده کانادا
  • +125شاهزاده رضا پهلوی: شلیک به هواپیما نمود تمام‌عیار «وحشت بزرگ» بود
  • +113اعتراض یک کارگر ساختمانی: ما به صاحبخونه بدهکاریم، مسئولین از حفظ امنیت و حجاب میگن! ولمون کنید!
  • +104واکنش مهدی نصیری در مورد ماجرای فرودگاه مهرآباد: روحانیت طوفان درو خواهد کرد
  • +93درددل شنیدنی یک کارگر کشتی: مردم نکنید لااقل به خودمون رحم کنیم