سیر استیک
رأی دهید
1400 گرم گوشت سردست
سه تکه فیله ماهی خرد شده
نمک و فلفل سیاه
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
450 گرم کدوسبز
3 برگ تازه رزماری
آب یک عدد پرتقال
فلفل سفید
سه تکه فیله ماهی خرد شده
نمک و فلفل سیاه
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
450 گرم کدوسبز
3 برگ تازه رزماری
آب یک عدد پرتقال
فلفل سفید
طرز تهیه
فر را با دمای 450 درجه فارنهایت گرم کنید. با چاقوی تیز گوشت را برش دهید و فیلههای ماهی و سیر را درون آنها جای دهید. روی آن نمک و فلفل سیاه بپاشید. آنها را درون تابه قرار دهید و یک پیمانه آب بریزید.
در یک کاسه متوسط، سیبزمینیهای ریزی را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون چرب کنید. آنها را اطراف گوشت بچینید. در یک کاسه دیگر، کدوها را با بقیه روغن زیتون چرب کنید و کنار بگذارید.
گوشت را 20 دقیقه در فر بپزید. سپس کدوها و سبزیجات را اضافه کنید. حرارت فر را تا 350 درجه فارنهایت کاهش دهید. آنها را یک و نیم ساعت دیگر بپزید. چند بار در طول پخت، از آب درون تابه روی گوشت بریزید تا خشک نشود.
آنها را درون بشقاب بریزید. آب و پوست رنده شده پرتقال را روی گوشت بریزید و با فلفل سفید و فیله پرتقال سرو کنید.
گوشت را 20 دقیقه در فر بپزید. سپس کدوها و سبزیجات را اضافه کنید. حرارت فر را تا 350 درجه فارنهایت کاهش دهید. آنها را یک و نیم ساعت دیگر بپزید. چند بار در طول پخت، از آب درون تابه روی گوشت بریزید تا خشک نشود.
آنها را درون بشقاب بریزید. آب و پوست رنده شده پرتقال را روی گوشت بریزید و با فلفل سفید و فیله پرتقال سرو کنید.
ارزش غذایی
کالری: 586
چربی: 38 گرم
کلسترول: 129 گرم
کربوهیدرات: 25 گرم
فیبر: 4 گرم
قند: 4 گرم
پروتئین: 36 گرم
سدیم: 367 میلیگرم
چربی: 38 گرم
کلسترول: 129 گرم
کربوهیدرات: 25 گرم
فیبر: 4 گرم
قند: 4 گرم
پروتئین: 36 گرم
سدیم: 367 میلیگرم
دیدگاه خوانندگان
۷۷
hassan5 - تهران، ایران
سیر استیک همین بود؟؟؟علاوه بر انکه کدو وسبزیجات توی مواد لازم نبود .سیر هم که در اسمش بود!؟!؟نبود.چه بود خدا داند
جمعه ۲۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۸
۷۷
hassan5 - تهران، ایران
سیر استیک همین بود؟؟؟علاوه بر انکه کدو وسبزیجات توی مواد لازم نبود .سیر هم که در اسمش بود!؟!؟نبود.چه بود خدا داند
جمعه ۲۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۸
۷۷
hassan5 - تهران، ایران
سیر استیک همین بود؟؟؟علاوه بر انکه کدو وسبزیجات توی مواد لازم نبود .سیر هم که در اسمش بود!؟!؟نبود.چه بود خدا داند
جمعه ۲۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۸
۷۷
hassan5 - تهران، ایران
سیر استیک همین بود؟؟؟علاوه بر انکه کدو وسبزیجات توی مواد لازم نبود .سیر هم که در اسمش بود!؟!؟نبود.چه بود خدا داند
جمعه ۲۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۸
۷۷
hassan5 - تهران، ایران
سیر استیک همین بود؟؟؟علاوه بر انکه کدو وسبزیجات توی مواد لازم نبود .سیر هم که در اسمش بود!؟!؟نبود.چه بود خدا داند
جمعه ۲۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۲۸