با ۱۰ ماده خوراکی لاغرکننده آشنا شوید

رأی دهید

دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۸۹ - ۲۱ ژوئن ۲۰۱۰

با 10 ماده خوراکی لاغرکننده آشنا شوید

ماده خوراکی مفید برای کاهش وزن و سلامت جسمانی بدن معرفی شد. بر اساس گزارش یاهو نیوز، مصرف زیاد این مواد به بدن کمک می‌کند تا جلوی چاقی را بگیرد و از حجم ماهیچه‌ها بکاهد. 1- بادام بادام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، چربی و فیبر است. کسانی که طی 24 هفته در رژیم غذایی خود بادام خوردند، موفق به کاهش 18 درصد از وزن خود شدند. این در حالی است که افرادی که اسنک‌های کربوهیدراتی مصرف کرده بودند، فقط 11 درصد وزن کم کردند. 2- سیبسیب در کنار توت فرنگی، هلو، پرتقال و گریپ فروت حاوی پکتین (نوعی فیبر) است که تا ساعت‌ها احساس سیری ایجاد می‌کند.3- خرما و یا انبه خشک این 2ماده خوراکی به شیرینی آب نبات و همچنین حاوی ویتامین «سی» و آهن هستند. با توجه به این‌که زمان لازم برای جویدن آن‌ها نیز زیاد است، این موضوع باعث می‌شود که کم بخورید.4- تخم مرغ این ماده همانند بمب پروتئین عمل می‌کند. علاوه بر آن منبع آهن و لسیتین است که برای سلامت مغز بسیار مفید است. اگر نگران کلسترول هستید، از زرده آن استفاده نکنید.5- توت، انگور و یا موز منجمدمیوه‌های منجمد تازه، لذت بخش و مقوی هستند.6- لوبیا مقدار چربی لوبیا بسیار کم اما از لحاظ پروتئین، فیبر و آهن بسیار غنی است. وجود این مواد برای کاهش وزن و عضله سازی ضروری است.7- گوشت بدون چربی و ماهیاسید آمینه لوسین که در گوشت، گوشت ماهی و مرغ و همچنین لبنیات وجود دارد، برای پرورش ماهیچه عضلانی و تنظیم هورمون‌ها برای کنترل اشتها و سوزاندن چربی ضروری است.8- جوجو حاوی فیبر قابل حل است که نسبت به جوی غیر قابل حل مدت زمان بیشتری در معده می‌ماند. فیبر قابل حل کمک می‌کند تا کلسترول بد خون در سیستم چرخشی بدن از بین برود.9- روغن زیتوناین مواد باعث می‌شود که غذا مدت زمان بیشتری در معده بماند. همچنین روغن‌های اشباع شده باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند.10- اسفناج و سبزی این مواد سرشار از فیبر هستند و آب زیادی دارند، بنابراین معده شما را پر می‌کنند.

khosh bavar - ایران - یزد

سبزیجات و معلومات عجایب ! از چه زمانی, بادام, خرما , لوبیا, روغن زیتون و موز باعث چاقی نمیشونند ?! پس کجایی واه واه جونم, که ما را براه راست هدایت کنی که صحیح نوشته شده یا نه ?! بقیه ا وا, خاک عالم هم اجازه عرض دانش را دارند, پس شاد و راهنما ولی سرسنگین نباشیم !

دوشنبه 20 تیر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد

مثل همیشه زیبا و مفید بود

دوشنبه 20 تیر 1390

siamaktg - ایران - تهران

تخم مرغ افتضا چاق کنندست .. من خودم نمیتونم کم بخورم

دوشنبه 20 تیر 1390

Royan - المان - المان

من هروقت سیب میخورم دل ضعفه میگیرم ولی کلا وقتی پا به سن میزاری باید بیشتر پروتئین و سبزیجات و میوه استفاده بکنی نسبت به قند و کاربوهیدرات براینکه در این ایام عضله بدن آب شده و به چربی آن افزوده میشود.

دوشنبه 20 تیر 1390

felora - ایران - تهران

بهترین راه برای لاغر بودن کم خوردنه/ همه چی میل کنین ولی کم"همیشه جواب میده مگر برای کسانی که بیماری خاصی داشته باشن/ کم بخورین حتی حرص!

دوشنبه 20 تیر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد

siamaktg - ایران - تهران سلام به شما حتی اگه محلی باشه؟

دوشنبه 20 تیر 1390