هلو؛ میوه ای برای شادابی پوست

هلو؛ میوه ای برای شادابی پوست

هلو غنی از ویتامین آ و پتاسیم است و با توجه به سایر مواد مغذی که دارد، آن را برای سلامتی بسیار مفید و مناسب کرده است. به علت فیبر فراوان، ایجاد حس پُری کرده و برای کسانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، مناسب است.


هلو میوه ای است که ابتدا در چین بوده است و اکنون در سراسر دنیا یافت می شود.

در اواخر بهار و در تابستان از جمله میوه های ثابت سبد میوه ی ایرانیان است.

جالب اینجاست که این میوه از ایران به روم باستان رفته و آنان هلو را " آلو فارسی " یا "prunus persica" می نامیدند .

کمتر کسی از این میوه دوری می کند، پوست آن که سرخی و زردی آمیخته ای دارد ظاهری هوس انگیز به آن بخشیده به طوری که از آن میوه ای محبوب برای همگان ساخته است.

گوشت آن تقریبا سفید و طعم کمی اسیدی دارد و معمولا شرین است.

هلوهایی که گوشت زرد دارند، معمولا شرینی بیشتر( دو برابر) و طعم اسیدی تری دارند.

 هلو غنی از ویتامین آ و پتاسیم است و با توجه به سایر مواد مغذی که دارد، آن را برای سلامتی بسیار مفید و مناسب کرده است.

هلو منبع خوبی از کاروتن ها، پتاسیم، فلاونوئیدها و قند طبیعی است. همچنین منبع غنی از لیکوپن، لوتئین نیز می باشد؛ لوتئین، رنگ دانه ای است که رنگ قرمز، نارنجی و زرد به سبزیجات و میوه جات می دهد.

این فیتوکمیکال ها، از بیماری های قلب و عروق، تحلیل عضلانی و سرطان جلوگیری می کنند. البته بعضی از افراد به هلو حساسیت دارند، پس باید در خوردن این میوه مراقب باشند. 

 

آن چه ما را به خوردن هلو تشویق می کند


* مفید برای شادابی پوست


* تسهیل حرکات روده و برطرف کننده یبوست 

* به علت محتوای فراوان ویتامین آ و سایر آنتی اکسیدان ها، جلوگیری کننده از سرطان ها و اکسیدان های حاصل از  آلودگی های محیطی خصوصا دود سیگار است.

* به علت فیبر فراوان، ایجاد حس پُری کرده و برای کسانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، مناسب است. از طرفی با توجه به  فیبر فراوان آن، برای دیابتی ها و افرادی که کلسترول بالایی دارند، مناسب است. 

* مقدار کمی مواد ادرار آور دارد و  برای کارکرد کلیه ها مفید است.

* مفید در بینایی به علت محتوای فراوان ویتامین آ و پیش ویتامین آن(بتا کاروتن)

* فراوانی ویتامین ث، آن را در پیشگیری از ابتلا به عفونت و در درمان آن و همچنین در کاهش هموسیستئین در افرادی که مشکلات قلبی دارند و هموسیستئین بالایی دارند، بسیار مفید ساخته است.

* حاوی مواد آرامش بخش است و خوردن آن همراه کمی عسل به صورت پخته پیشنهاد می شود. 

به نظر می رسد در شرایط زیر مفید باشد:


اسیدوز

کم خونی

آسم(به شرط عدم حساسیت)

برونشیت

یبوست

پر فشاری خون

سوء هاضمه 

هلو و ورزشکاران


به طور کلی این میوه به علت فراوانی فیبر و آب و کربوهیدرات پیچیده ای که دارد برای ورزشکاران بسیار مفید است چرا که سوخت مناسب در کبد و ماهیچه ها  و انرژی کافی را برای تمرینات طولانی و قدرتی تامین می کند.  به طور متوسط ، بسته به شدت تمرینات و مدت آن، ورزشکاران تقریبا روزانه حداکثر به 9 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلو از وزن بدن شان احتیاج دارند که معادل 60 تا 70 درصد از کل کالری روزانه شان است و هلو میوه ای است که می تواند از موادی باشد که در تامین این انرژی کارا و مفید باشد.  

 

مواد مغذی در هر 100 گرم هلوی خام با پوست  

 88.87 گرم  آب39کیلو کالری  انرژی   0.91  گرم  پروتئین 0.25 گرم چربی کل   0.43 گرم خاکستر  9.54 گرم کربوهیدرات   1.5 گرم  فیبر      8.39گرم قند1.95  گرم   گلوکز(دکستروز) 1.53گرم  فروکتوز    0.00 گرملاکتوز  0.08گرم  مالتوز 0.06 گرمگالاکتوز 0.00  گرم  نشاسته   6 میلی گرم  کلسیم 0.25میلی گرم  آهن  9میلی گرم   منیزیم   20 میلی گرم  فسفر 190میلی گرم پتاسیم   0 میلی گرم  سدیم  0.17 میلی گرم  روی   0.068 میلی گرم  مس0.061 میلی گرم منگنز    0.1میکروگرم سلنیوم    6.6میلی گرم  ویتامین ث 0.024میلی گرم  ویتامین ب1 0.031میلی گرم  ویتامین ب2 0.806میلی گرم  ویتامین ب3  0.153میلی گرم ویتامین ب5   0.025 میلی گرم  ویتامین ب6 4 میکروگرم فولات0.00میکروگرم  ویتامین ب12   326 واحد بین المللی   ویتامین آ0.73میلی گرم  ویتامین ای    2.6 میکروگرم  ویتامین کا 0.010گرماسیدآمینه تریپتوفان 162میکرو گرم بتا کاروتن  67میکروگرم  کریپتوگزانتین  91میکرو گرم  لیکوپن + گزانتین  
homa-ir - المان - هامبورگ
من عاشق هلو هستم , حالا که فهمیدم چقدر مقویست وبخصوص برای . پوست بیشتر و بیشتر میخورم , هرچند خدائی پوستم محشر است.
چهار‌شنبه 1 تیر 1390

فلرتیشیا - هلند - روتردام
برای همینه که میگن...هلو بپر تو گلو.
چهار‌شنبه 1 تیر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد
به خاطر اینکه هلو خودش میوه خوشگلی باید برای پوست شادابی ایجاد کنه
چهار‌شنبه 1 تیر 1390

بیگلی بیگلی - ایران - مشهد
فلرتیشیا - هلند - روتردام- چرا دارید تاریخ فرهنگی ایران زمین رو تحریف میکنین . چرا دارین ادبیات مارو زیر سوال میبرین . چرا دارین این شعر معروف " هلو برو تو گلو " را تغییر میدین و به جاش میگین " هلو بپر تو گلو " . وای بر شما :D
چهار‌شنبه 1 تیر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد
homa-ir - المان - هامبورگ نوش جونت هما جونم , ای ول به پوست شما که اینقدر صاف و شفاف و سفیده, امیدوارم همیشه سلامت باشید.
چهار‌شنبه 1 تیر 1390

فلرتیشیا - هلند - روتردام
بیگلی بیگلی - ایران - مشهد, من اینطوری شنیدم حالا اگه درستش " برو تو گلو" هست خوب شما به بزرگیه خودتون ببخشید ولی‌ "بپر تو گلو" باحال تر نیست؟.
پنج‌شنبه 2 تیر 1390

yashainiran - ایران - ایران
هلو میوه ای است که ابتدا در چین بوده است . با توجه به نام علمی Prunus persica برای هلو معلوم می شود که مبدأ و منشأ اصلی هلو ایران است چون نام گونه persica یا ایرانی دارد و این برمی گردد به زمانهای قدیم که ایران کشور بزرگی بوده و تا مرزهای چین وسعت داشته و به خصوص قفقاز را در برداشته است و نمی توان گفت که منشأ هلو کشور چین است به همین جهت متخصصین گیاه شناسی با توجه به بعضی از خصوصیات ظاهری و منشأ گیاهان است نام علمی را برای آن برگزیده اند. از طرفی علاوه بر هلو منشأ بیشتر میوه ها، گل ها و برخی از سبز ها ایران می باشد و کشور ایران به عنوان ژرم پلاسم برای بیشتر گیاهان موجود و به خصوص اصلاح شده مطرح است و این در مجامع علمی یک افتخار برای کشور عزیزمان محسوب می شود
پنج‌شنبه 2 تیر 1390

بیگلی بیگلی - ایران - مشهد
فلرتیشیا - هلند - روتردام- بزار یه کم فکر کنم ........ یه کم دیگه ..... یه کم دیگه............. نه :D
پنج‌شنبه 2 تیر 1390

pelle - سوئد - استکهلم
yashainiran - ایران - ایران- دوست عزیز حق باشماست اینجا هم به هلو میگویند persikor که فکر میکنند مبدا اصلی این میوه باید ایران باشد و همچنین به سبزی جعفری میگویند persilja که این نام هم میتواند به همین علت باشد. ولی نکته جالبتر که من قبلا هم در کتابهای ایرانی خوانده بودم ، ساخت پرده کرکره است که برای اولین بار این ایرانیها بوده اند که پرده کرکره را اختراع و ساختند که البته ازچوب بوده و در سوئد هنوز به آن persienn میگویند.
پنج‌شنبه 2 تیر 1390

yashainiran - ایران - ایران
pelle - سوئد - استکهلم دوست گرامی. با توجه به نظرات بسیار آموزنده شما باید گفت هنر نزد ایرانیان است وبس.
پنج‌شنبه 2 تیر 1390

hassan5 - ایران - تهران
لنکرانی وزیر بهداشت قبلی هم هلوی احمدی نژاد است
پنج‌شنبه 2 تیر 1390

رأی دهید
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.