بهترین غذاهای شادی آور

بهترین غذاهای شادی آور

مواد غذایی که باعث می‏شوند احساس خوبی داشته باشید

با پیشرفت علم، ارتباط بین سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است، ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود.

در حالی که به جای دارو، می توان از جایگزین های آن مثل غذا که هم در دسترس تر و هم مناسب تر است، استفاده کرد.

هر یک از افراد در زندگی روزمره خود با نشیب و فرازهای احساسی روبرو هستند؛ مثل شادی و غم، رضایت و ناامیدی، خنده و گریه.

 

به وسیله پنج گروه مواد غذایی زیر می توانید با استرس و افسردگی بجنگید و سرحال و شاد شوید:

* گروه اول: پرتقال، لیمو و سایر مرکبات

ماده مغذی شادی‏آور در این گروه : ویتامین C ویتامین C با کاهش مقدار هورمون‏های استرس‏زا در بدن، باعث می‏شود بهتر با استرس مبارزه کنید.اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد.* گروه دوم: آجیلمواد مغذی بهبود دهنده‏ی حال در این گروه : ویتامین E و آرژینین (یک نوع اسید آمینه) و منیزیم.خوردن یک مشت آجیل شما را سیر و سرحال می‏کند، زیرا آجیل دارای اندیس گلیسمی کمی است، یعنی با جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، باعث نوسانات خلقی و بدحالی شما نخواهد شد.شاید به نظر برسد آجیل به دلیل داشتن چربی بالا، خوراکی ناسالمی است، ولی در حقیقت برای سلامتی بدن مفید است.* گروه سوم: سبزیجات سبز برگی شکلماده مغذی نشاط‏آور در این گروه : اسید فولیک (فولات)تحقیقات نشان داده که اسید فولیک موجود در سبزیجات سبز برگی شکل مثل کلم، کاهو، اسفناج، کرفس و ... افسردگی را کاهش می‏دهد. حتی جریان خون را به سمت مغز بهبود می‏بخشد. اگر از این نوع سبزیجات خیلی کم بخورید، اسید فولیک کمی دریافت خواهید کرد، پس سعی کنید روزانه مقادیر بیشتری از سبزیجات سبز برگی شکل را استفاده کنید، یا یک مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک را مصرف کنید.* گروه چهارم: ماهی‏ها مواد نشاط‏آور در این گروه : اسیدهای چرب امگا 3اسید‏های چرب امگا 3 موجود در ماهی‏ها به خصوص ماهی‏های چرب، مثل سالمون، ماهی آزاد دریای خزر و ساردین، با کاهش خطر بروز افسردگی و کمبود حافظه در اثر افزایش سن باعث می شوند سرحال و شاداب باشید. به خصوص در کاهش افسردگی خیلی موثرند. * گروه پنجم: آلبالو و گیلاس خشکمواد بهبود دهنده حال در این گروه : پتاسیم، منیزیم و ویتامین C تمامی این مواد مغذی، استرس را کاهش می‏دهند.آلبالو و گیلاس خشک همچنین، مغز شما را سالم نگه می‏دارند، زیرا دارای آنتی‏اکسیدان‏هایی مثل ویتامینC  هستند و از آسیب سلول‏های مغزی که منجر به ایجاد مشکلات یادگیری و کمبود حافظه می‏شود، جلوگیری می‏کند.نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه

katrina - اسکاتلند - گلاسکو من که همینجوریش شادم .. پنج‌شنبه 5 آذر 1388

armita100 - ایران - تهران خیلی خوب بود ممنون ازمطالب مفیدتون. من سعی می کنم از این غذاها بیشتر بخورم تا لااقل کمتر ناراحت باشم اگه بزارن پنج‌شنبه 5 آذر 1388

khatat - المان - برمن با عرض ادب و سلام. به ای ترتیب فقط باید تو خونه بشینیم و از همه چیز بوخوریم.اخرش هم هیچی.......... پنج‌شنبه 5 آذر 1388

blueberry64 - ایران - تهران بله دیگه کار و زندگی تعطیییییل! بشین بخور! من برم چاق بشم چله بشم، بعد میام تو منو بخور! غم و غصه و همه چیزو ول کنید الکی خوشی یه عالمی داره که بیا و ببین! فقط امان از وقتی که فاز غمت بگیره دیگه واویلا میشه. جمعه 6 آذر 1388

ehsan_2nd_time - یوکی - لندن من با گروه دوم بیشتر حال می کنم . آجیل . مخصوصا بهمراه ویسکی جمعه 6 آذر 1388

sour cherry - چین - شانگهای تمام مواد غذایی ذکرشده هم مقوی و مغذی هم خوشمزه است و سلامتی و متعاقباْ نیرو و نشاط به همراه داره ولی به نظر من احساس خوبی داشتن یه مقوله ی جداست هر روزی که انسان در خدمت خدا باشه و بتونه یک قدم هر چند ناچیز برای دیگران بر داره ودلی رو شاد کنه می تونه احساس خوب واقعی رو تجروبه کنه جمعه 6 آذر 1388

pariha - کویت - کویت blueberry64 - ایران - تهران ههههههههه - دوست عزیز شما با کامنتتون مایه شادی هستید امیدوارم هیچوقت فاز غمت نگیره- درود بر شما . جمعه 6 آذر 1388

blueberry64 - ایران - تهران pariha - کویت - کویت ** نظر لطف شماست عزیز. من با نظر دوستمون sour cherry - چین - شانگهای خیلی موافقم. چون اگه یه نگاه ساده و سطحی به اطرافمون هم بندازیم میتونیم ببینیم که همه آدمهای شاد و سرزنده که میبینیم لزوما از این مواد استفاده نمیکنن و از طرفی هم خیلی از کسانی که که از بیشتر این موتد غذایی استفاده میکنن شاد نیستن. امیدوارم همه بتونن از زندگی با تمام بدیها و سختیهاش لذت ببرن جمعه 6 آذر 1388

dannni - سوئد - استکهلم katrina - اسکاتلند - گلاسکو // همیشه شاد باشی جمعه 6 آذر 1388

katrina - اسکاتلند - گلاسکو dannni -استکهلم-همچنین شما امیدوارم که به تمام ارزوهات برسی مادر هههههه من که ازهزارتا ارزو به هفت هشت تای اون رسیدم مونده992تای دیگه خدابزرگه ناامیدنیستم ههههههههههههههه شنبه 7 آذر 1388

daiana - ایران - تهران katrina - اسکاتلند - گلاسکو. دنی جوجو فقط یه ارزو داره اینکه من رو یه از نزدیک ببینه که اونم باید به گور ببره شنبه 7 آذر 1388

daiana - ایران - تهران dannni - سوئد - استکهلم . شوخی کردم بابا حالا کی میای ایران ؟(: شنبه 7 آذر 1388

wildpiony - هند - بمبیی dannni - سوئد - استکهلم اااا...تو که قرار بود بیای تابستون اینوری!!!;) شنبه 7 آذر 1388