چهارشنبه ۸ اسفند ۱۳۸۶ - ۲۷ فوریه ۲۰۰۸
سحر، میوه و سبزی بخورید تا در طول روز تشنه نشوید
مصرف مواد نشاسته‌ای و گوشت به صورت خورشت، مرغ آب پز و ... و همچنین سبزی و میوه برای وعده سحر توصیه می‌شود.روشن‌پور، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم های درمانی در گفت وگو با ایسنا، با بیان این مطلب گفت: در وعده سحر سعی شود غذایی مشابه ناهار را مصرف کرده و ازغذاهایی که آبکش و شور بوده، یا غذاهایی که در طول روز تشنگی را افزایش می‌دهند (مانند قورمه سبزی، کباب، کنسرو ماهی و ...) و یا غذاهای سرخ و کباب شده پرهیز شود.وی با بیان اینکه غذاهای دیرهضم و نفاخ در سحر سبب بروز دل درد و ناراحتی گوارشی در طول روز می شوند، عنوان کرد: غذاهای حاوی حبوبابت و یا غذاهای سرخ شده در روغن از غداهای دیرهضم هستند و غذاهای پخته شده مانند پلو، خورشت یا غذاهای آب پز، سبزیجات و سالاد در رده غداهای زود هضم قرار دارند که بهتر است در وعده سحر استفاده شوند.روشن پور با اشاره به این که مواد بسیار شیرین مثل زولبیا و بامیه در وعده سحر باعث ایجاد تشنگی در طول روز می‌شوند، افزود: این مواد ممکن است مشکلاتی از قبیل بی‌حالی و کم حوصلگی را نیز برای فرد به دنبال داشته باشد.این کارشناس ارشد تغذیه گفت: صرف غذا در سحری و خوردن مواد قندی پس از آن از گرسنگی در طول روز پیشگیری می‌کند.روشن پور با بیان این که باید در مصرف مواد غذایی حد اعتدال رعایت شود، افت فشار و قند خون، حالت تهوع، ضعف و یبوست را از علائم کم خوری یا درست نخوردن غذا و عدم مصرف مایعات کافی و فعالیت در سحر و بعد از آن دانست.وی تصریح کرد: افرادی که به هر دلیلی میل به خوردن سحری ندارند افطاری و شام را با هم مصرف کنند ( یا با یک فاصله زمانی کوتاه) و سپس یک ساعت و نیم تا دو ساعت قبل از خواب شبانه وعده سحر را میل کنند.روشن پور استفاده از سبزی و میوه جات مثل خیار یا هندوانه را برای برطرف کردن تشنگی در طول روز توصیه کرد.
| archam - ایران - تهران |
فکر کنم تعداد بسیار کمی در این سایت در این ماه بخشش و مهربانی روزه باشن و خداوند رو صدا کنن ولی کسایی که الان برای خداوند بزرگ لب به غذا نمیزنن فقط به عشق خدا التماس دعا دارم |
چهارشنبه 20 شهریور 1387 |
|
| ali158 - روسیه - مسکو |
اقایون خانمها, شما که لطف میکنید برا ارچام از ایران دعا میکنید, خواهشن واسه همه دعا کنید.ممنون. |
پنج‌شنبه 21 شهریور 1387 |
|
| sam1 - انگلیس - لندن |
لطفا در روز 3 وعده غذا بخورید تا اصلا احساس گرسنگی نکنید...در ضمن این خرافات و چرندیات رو دور بریزید...تا کور شود هر انکه نتواند دید...... اسلام = سر مردم رو شیره مالیدن .البته این شیره با اون شیره ای که تو بیت رهبری مصرف میشه فرق داره |
پنج‌شنبه 21 شهریور 1387 |
|
| فراز_نروژ - نروژ - تونسبرگ |
من که تو این روزهای طولانی قطب شمال مونده ام که چکار کنم!به عقل که رجوع میکنم می بینم که روزه برای سلامتی ضررداره.مخصوصا ننوشیدن آب برای ساعات طولانی.التماس دعا. |
یکشنبه 24 شهریور 1387 |
|
