پژوهش نشان میدهد شبزندهداران در معرض خطر بیشتر حمله قلبی و سکته هستند
رأی دهید
یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند و شبها بسیار فعالاند، بیشتر با سلامت ضعیف قلبیعروقی روبهرو هستند.
بر اساس این مطالعه، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در شبزندهداران ۱۶ درصد بیشتر از سحرخیزان است.
سینا کیانرسی، نویسنده اصلی این پژوهش در بیمارستان بریگام اند وومنز و دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: «افراد عصرگاهی اغلب دچار ناهماهنگی شبانهروزی میشوند؛ یعنی ساعت داخلی بدنشان ممکن است با چرخه طبیعی نور در شبانهروز یا با برنامههای معمول روزانهشان همخوان نباشد.»
او افزود: در افراد عصرگاهی احتمال بروز رفتارهایی که میتواند بر سلامت قلبیعروقی اثر بگذارد، مانند کیفیت پایینتر تغذیه، سیگار کشیدن و خواب ناکافی، بیشتر است.
این مطالعه که در نشریه انجمن قلب آمریکا منتشر شده، بیش از ۳۰۰ هزار بزرگسال با میانگین سنی ۵۷ سال را بررسی کرد تا بسنجد عادتهای خواب آنها چگونه بر سلامت قلبیعروقیشان اثر میگذارد.
حدود ۸ درصد از شرکتکنندگان خود را «کاملا عصرگاهی» دانستند؛ یعنی معمولا دیروقت به خواب میروند و اوج فعالیتشان دیرتر در طول روز است.
سلامت قلبیعروقی با تحلیل وزن، کلسترول، قند خون و فشار خون و همچنین با در نظر گرفتن رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، سیگار نکشیدن و کیفیت خوب خواب سنجیده شد.
شیوع سلامت نامطلوب قلبیعروقی در میان شبزندهداران ۷۹ درصد بیشتر بود.
پژوهشگران همچنین دریافتند ارتباط میان دیر خوابیدن و سلامت نامطلوب قلبیعروقی در زنان قویتر است.
این مطالعه چند محدودیت دارد. کرونوتایپ، یعنی صبحگاهی یا عصرگاهی بودن افراد، با یک پرسش خوداظهاری در یک مقطع زمانی سنجیده شد که ممکن است تغییرات طی عمر را نشان ندهد و به برخی خطاهای طبقهبندی منجر شود.
نقشه راه برای سلامت بهتر قلب
کارشناسان سلامت میگویند این یافتهها را میتوان بهمنزله نقشه راهی از عادتهای سالم برای دستیابی به سلامت بهتر قلب و عروق هم دید.
کریستن ناتسون، استاد دانشگاه نورثوسترن در شیکاگو که عضو این تحقیق نبود، گفت: «این یافتهها نشان میدهد خطر بیشتر بیماری قلبی در افراد عصرگاهی تا حدی ناشی از رفتارهای قابلتغییر مانند سیگار کشیدن و خواب است. بنابراین افراد عصرگاهی گزینههایی برای بهبود سلامت قلبیعروقی خود دارند.»
او افزود: چون شبزندهداران ذاتا کمتر سالم نیستند، این پژوهش اهمیت حفظ سبک زندگی سالم را نشان میدهد.
ناتسون افزود: «برنامههای هدفمند برای کسانی که به طور طبیعی دیر بیدار میمانند میتواند به بهبود رفتارهای سبک زندگی آنها کمک کند و خطر بیماری قلبیعروقیشان را کاهش دهد.»
خطرهای ریتم شبانهروزی ضعیف
وقتی ریتمهای شبانهروزی قوی باشد، ساعت بدن با چرخه ۲۴ ساعته بهخوبی هماهنگ میماند و برای کارکردهای کلیدی بدن سیگنالهای روشنی میفرستد. افرادی که ریتمهای قویتری دارند حتی وقتی برنامهشان یا فصلها تغییر میکند معمولا زمانبندی منظم خواب و فعالیتهای روزانه را حفظ میکنند.
اختلال در ساعت بدن، چه بهدلیل الگوهای نامنظم خواب یا غذا خوردن، اختلافزمانی سفرهای هوایی، کار شیفتی یا مواجهه با نور در شب باشد، با انبوهی از مشکلات سلامت مرتبط دانسته شدهاست؛ از جمله افزایش خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا.
یک مطالعه اخیر نیز ارتباطی میان ریتمهای شبانهروزی ضعیف و زوال عقل پیدا کردهاست.
