نیمهشب چند بار به دستشویی میروید؟ شاید مشکل از دستگاه تنفسی است
رأی دهید
دکتر سیتا شاه به وبسایت خبری هافپست بریتانیا گفت این مسئله ممکن است ناشی از ترکیبی از عوامل زیستی و سبک زندگی باشد، مانند نحوه عملکرد چرخه طبیعی خواب بدن. به گفته او: «در یک شب معمولی، ما چند چرخه ۹۰ دقیقهای خواب را پشت سر میگذاریم که شامل مراحل مختلف خواب سبک تا خواب عمیق و رم (REM) است. حدود ساعت سه صبح، بیشتر افراد در حال گذر از یک چرخه به چرخه بعدی هستند و خواب در این زمان معمولا سبکتر است.» به همین دلیل بهراحتی بیدار میشویم، مخصوصا اگر نور، صدا، تغییر دما یا نیاز به ادرار کردن وجود داشته باشد.
اما اگر در طول شب به طور مکرر برای ادرار کردن از خواب میپرید، باید بدانید این موضوع ممکن است نشانه مشکل تنفسی باشد. ادرار کردن در طول شب چطور میتواند به تنفس شما مرتبط باشد؟ تکرر ادرار شبانه، مشکلی است که با نیاز به ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب تعریف میشود. این مشکل میتواند از عوامل مختلفی، که یکی از آنها انسداد تنفس است، ناشی شود. در واقع، طبق گفته بنیاد خواب، نیمی از افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) شبادراری دارند. این اختلال که نزدیک به ۱۰ میلیون نفر در بریتانیا تحت تاثیر آن قرار دارند، شامل وقفههای مکرر تنفسی در هنگام خواب است.
طبق گفته این بنیاد، «آپنه خواب هورمونهایی را که تولید ادرار را کنترل میکنند مختل میکند و باعث افزایش ادرار در شب میشود.» مارک بورهنه، دندانپزشک، در اینستاگرام توضیح میدهد، وقتی مجرای تنفسی در هنگام خواب مسدود میشود، بدن با فشار زیاد تلاش میکند تنفس را ادامه دهد. این فشار منفی باعث میشود ماهیچههای قلب و قفسه سینه کشیده شود و در واکنش به این کشش هورمونی به نام «ایانپی» (ANP) ترشح میشود که به کلیهها فرمان میدهد آب و سدیم بیشتری دفع کنند.
در حالت طبیعی، مغز هورمون «ایدیاچ» (ADH) ترشح میکند تا کلیهها آب را نگه دارند و فرد بدون نیاز به ادرار کردن بتواند بخوابد. اما «ایانپی» این سازوکار حفاظتکننده را خنثی میکند. درنتیجه، بدن ادرار بیشتری تولید میکند و سیستم ترمزی هم از کار میافتد.
اگر در طول شب بیش از یک بار برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوید، توصیه میشود این دفعات را ثبت کنید، زیرا ممکن است هشداری درباره مشکلات تنفسی باشد. متخصصان میگویند در چنین شرایطی باید به علائمی مانند خرخر کردن، بیدار شدن همراه با خستگی شدید، فک کوچک یا عقبرفته، فشردگی دندانها یا سابقه ارتودنسی توجه کنید. در صورت وجود این علائم و سوابق، مشورت با پزشک ضروری است.
اگر آپنه خواب درمان نشود به سلامت آسیب میزند، اما خوشبختانه روشهای درمانی موثری برای آن وجود دارد. پزشکان معمولا دستگاه «سیپیایپی» (CPAP)، وسایل دهانی مخصوص برای جلوگیری از انسداد تنفسی و در برخی موارد جراحی را برای باز نگهداشتن راه تنفس پیشنهاد میکنند. علاوه بر این، اصلاح سبک زندگی مانند ورزش منظم، خوابیدن به پهلو، کاهش وزن و رعایت بهداشت خواب به بهبود وضعیت کمک میکند.
