چگونه زمستان و فصل سرما را راحت‏تر تحمل کنیم

بی بی سی :برای بسیاری شب‎‎های طولانی زمستان تمام نشدنی هستند؛ هوایی که زودتر از همیشه تاریک می‏شود، سرمایی که همه جا موج می‏زند اما خوب این امید هم هست که پس از زمستان، بهار و تابستان در راه هستند. با به کارگیری چند توصیه، می‏توانید فصلی بهتر و شادتر را پشت سر گذاشت.
 
همه ما به دنبال یافتن راهی برای یک زندگی آرام و بدون استرس هستیم، به ویژه در روزهای کوتاه و شب‎‎های بلند زمستان. اما بیشتر اوقات پیدا کردن راهی برای ایجاد تعادل میان برنامه‎های روزانه و مراقبت از خود برایمان سخت است.
 
نادیا ناراین و کاتیا ناراین فیلیپز، کارشناسان حوزه سلامت و نویسندگان کتاب "آئین زندگی روزمره" می‎گویند با انجام چند کار ساده به طور مرتب‎، می‎توان سرعت زندگی مدرن را کم‎تر و دوباره روی خود تمرکز کرد.
 
توصیه‎های این دو خواهر به ما کمک می‏کند سردترین فصل سال را بدون مشکل پشت سربگذاریم.

۱- مراقبه حین دم کردن چای و قهوه
صبح‎ها که معمولا مشغله زیاد است، به سختی می‎توان زمانی برای آرامش پیدا کرد. رمز موفقیت در این کار این است که موقع انجام یکی از کارهای صبحگاهی خود، برای چند لحظه ساکت و آرام بمانید.
 
در حالیکه منتظر به جوش آمدن کتری هستید، به جای این طرف و آن طرف رفتن و انجام کارهای همیشگی، یک لحظه بایستید و تعمق کنید. این یعنی بدون این‎که کاری انجام دهید، بی حرکت بمانید و ببنیید افکارتان کجا هستند.
 
معمولا صبح‎ها قبل از خروج از خانه بیشتر حواس‏مان به اتفاقاتی است که بیرون از آن می‎گذرند اما با چند لحظه توجه به احساس درون خود می‏توانیم حس‎مان در مورد آن روز را متحول کنیم.
۲- تخت‎خواب خود را مرتب کنید
مرتب کردن تخت‎خواب یکی از آدابی است که به نظر بی‎اهمیت می‏آید اما این قدرت را دارد که بقیه روزمان را دگرگون کند.
 
اگر هر روز صبح قبل از خروج از خانه تخت‎خواب و اتاق‎تان را مرتب کنید، در واقع آداب احترام و توجه به خود را به جا آورده‎اید؛ عادت مراقبت از خود و محیط اطراف‎ که به تدریج به کارهای دیگرتان هم منتقل خواهد شد. به علاوه وقتی به خانه برمی‎گردید اتاقی مرتب انتظارتان را می‏کشد که در شب‏های تاریک و سرد زمستان خود یک نعمت به حساب می‎آید.
۳- به محض رسیدن به خانه لباس‎تان را عوض کنید
وقتی از سر کار به خانه برمی‏گردید احتمالا طبق عادت همیشه مشغول پختن شام یا سر و کله زدن با فرزندانتان می‏شوید. با این کار احتمالا خود را از حس راحتی و آرامشی که عوض کردن لباس کار به شما می‎دهد، محروم کرده‏اید.
 
اگر می‏خواهید از شب خود لذت ببرید، بهتر است اولین کاری که بعد از ورود به خانه انجام می‎دهید پوشیدن لباس راحتی باشد.
۴- حمام برای آرامش
حمام کردن یکی از بهترین‎ راه‌ها برای رسیدن به آرامش و سکوت در طول روز است.
 
انجام این کار در زمستان یک منفعت دیگر هم دارد و آن هم تجربه گرمایی لذت‌بخش بعد از یک روز پر مشغله کاریست.
۵- بخشنده باشید
نیکی کردن به دیگران یکی از کلیدی‏ترین جنبه‏های مراقبت از خود است.
 
کمک به بنیادهای خیریه از طریق بانک هر چند راحت‏تر است اما ما را از کسانی که واقعا به کمک‎مان نیاز دارند، دور می‏کند.
 
بهتر است همیشه پول نقد در جیب‎تان باشد تا شخصا آن را به کسانی که نیاز دارند بدهید. و اگر کمک‎های غیرنقدی را ترجیح می‏دهید، بد نیست چند جفت جوراب گرم و نرم به افراد بی خانمان‎ هدیه دهیم.
 
اگر کمک به دیگران بخشی از برنامه روزانه ما باشد، قدر چیزهای مهم زندگی خود را بهتر خواهیم دانست.