افزایش پلاکتهای خون با این مواد غذایی
رأی دهید
پلاکت خون، اجزای کوچک مسطحی است که در خون وجود دارد و از بقیه سلولهای خونی بسیار کوچکتر است.
این ساختارها حاوی آنزیمهایی هستند که باعث انعقاد خون میشوند و وظیفه اصلی آنها جلوگیری از خون ریزی و خارج شدن گلبول قرمز از داخل رگ است. همچنین غیر از کنترل انعقاد خون، از میزان پلاکت برای بررسی روند بهبود نارسایی مغز استخوان و بیماریهای خونی هم استفاده میشود.
وقتی تعداد پلاکتهای خون کم است، علائمی از قبیل خستگی، کبودی آسان، و لکههای ناشی از خون ریزی را روی پوست مشاهده میکنید. تعداد پایین پلاکتها تحت عارضهای به نام ترومبوسیتوپنی شناخته میشود.
برخی از عفونتها، لوسمی، روند درمان سرطان، مصرف الکل، سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال، بیماریهای خود ایمنی و برخی از داروها میتوانند منجر به ایجاد ترومبوسیتوپنی شوند.
با یک آزمایش خون ساده میتوان این عارضه را تشخیص داد. اگر شما ترومبوسیتوپنی خفیف داشته باشید، میتوانید از طریق دریافت رژیم غذایی سالم و برخی مکملها، میزان پلاکتها را افزایش دهید. با این حال اگر این عارضه شدید باشد، نیاز به درمانهای جدیتر مطرح میشود:
ویتامین ب 12: به حفظ سلولهای خونی شما کمک میکند. کمبود ویتامین ب 12 با شمارش کم پلاکتها همراه است. بهترین منابع ویتامین ب 12 عبارتاند از جگر، سیب زمینی، تخم مرغ. این ویتامین در منابع لبنی مانند شیر و پنیر نیز یافت میشود. برخی مطالعات نشان میدهند که شیر گاو میتواند با تولید پلاکت مرتبط باشد.
فولات: شکلی از ویتامین ب است که برای سلولهای خونی ضروری به نظر میرسد. فولات در منابع طبیعی از جمله بادام زمینی، نخود، لوبیا، پرتقال، یافت میشود.
پروتئینهای بدون چربی: پروتئینهای بدون چربی منابع بسیار خوبی از زینک و ویتامین ب 12 هستند. این مواد مغذی نقش مهمی در معکوس کردن اثرات بیماری ترومبوسیتوپنی دارند. در صورتی که دچار کاهش پلاکت خون شدهاید باید به رژیمهای غذایی با دوز کافی از پروتئینهای پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهی و مرغ بیشتر علاقه نشان دهید.
آهن: این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلولهای سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کمخونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما میتوانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدوتنبل، عدس، و ... دریافت کنید.
ویتامین سی: به پلاکتها کمک میکند تا با هم ترکیب شوند و به طور مؤثر عمل کنند. همچنین به جذب مؤثر آهن در بدن کمک میکند و باعث افزایش شمار پلاکتها میشود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگیها، گل کلم و ... یافت میشود.
کلروفیل: دارای ساختار مولکولی شبیه هموگلوبین است و در تولید خون و افزایش پلاکتهای خون نقش مهمی دارد. آب پنیر حاوی بیش از 70 درصد کلروفیل است.
روغن کبد ماهی و روغن کتان: مصرف همزمان روغن کتان و روغن کبد ماهی میتواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. این روش، یک رویکرد قابل توجه در درمان کمبود پلاکت خون است. چرا که یکی از دلایل بروز بیماری ترومبوسیتوپنی، زمانی است که به دلیل ضعف قوای ایمنی، بدن به اشتباه به ارگانهای خود حمله میکند که در نتیجه منجر به نابود شدن پلاکتها میشود. این روغنهای پلاکت ساز همچنین باعث کاهش التهابات بدن شده و به جریان خون در سراسر بدن کمک میکنند. توجه داشته باشید که استفاده از این روغنهای ممکن است موجب رقیق شدن خون شود.
