یوگا به درمان تکرر ادرار کمک میکند
رأی دهید
به گزارش خبرنگار مهر، یافتهها مربوط به بررسی تعدادی شرکت کننده در کلاسهای یوگا بوده که مخصوصاً برای کمک به زنان مسن مبتلا به تکرر ادرار انجام میشده است. میانگین این زنان ۶۶ سال بوده و هیچ یک قبلا در کلاسهای یوگا شرکت نداشته بودند.
دکتر «آلسیون هانگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره میگوید: «این زنان در قالب یک برنامه سه ماهه هفتهای دو بار همراه با ۶ تا ۱۰ زن در کلاسهای یوگا شرکت میکردند.»
به گفته وی، «در پایان مطالعه، زنان حاضر در کلاس یوگا گزارش دادند که ۷۵ درصد از میزان تکرر ادرارشان کاهش یافته است.»
کلاس یوگا شامل ۱۵ حالت یوگا و تکنیکهای خاصی بود که بر کنترل نفس کشیدن و وضعیت بدن تاکید داشت. هدف این حرکات، آگاهی زنان از ساختار کف لگن بود.
گروه دیگر از زنان در کلاسهای ورزش با تاکید بر انجام حرکات کششی و استقامتی شرکت کردند که هیچ تمرکزی بر منطقه لگن در این ورزشها وجود نداشت.
در پایان مشخص شد زنان حاضر در کلاسهای ورزشی کششی تا ۵۰ درصد کاهش در میزان تکرر ادرارشان را گزارش کرده بودند اما زنان کلاس یوگا تا حدود ۷۵ درصد مشکل تکرر ادرارشان برطرف شده بود.
به گفته هانگ، یوگا میتواند به زنان در تقویت ناحیه کف لگنشان کمک کند و تقویت این ناحیه از بدن موجب کاهش تکرر ادرار میشود.
همچنین به گفته هانگ، تکنیکهای یوگا همراه با نفس کشیدن عمیق و آرامش فکری میتواند به بهبود اضطراب زنان و ایجاد تعادل در سیستم عصبی کمک کند، این فاکتورها در فعالیت بیش از اندازه مثانه و نیاز فوری به تخلیه ادرار نقش دارند.
