کمخوابها زودتر میمیرند
رأی دهید
ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیکی در عادات خواب ما تأثیرگذار هستند. ممکن است ساعت بیولوژیکی در افراد شب زنده دار با محیط خارجی انطباق نداشته باشد. شاید عواملی همچون استرس روانی، مصرف غذا در ساعات غیر مناسب، ورزش ناکافی، مواد مخدر یا الکل نیز در این موضوع نقش داشته باشند.
البته روشهایی برای تغییر عادات خواب وجود دارد. برای مثال، در اوایل صبح خود را در معرض نور قرار دهید؛ جدول زمانی منظمی برای خواب خود در نظر بگیرید؛ از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید و وظایف روزمره خود را در طول روز انجام دهید.
در صورتی که مشخص شود عادات خواب شبزندهداران ناشی از عوامل ژنتیکی است، میتوان با اعمال تغییراتی در ساعات کاری به آنها کمک کرد. نباید آنها را مجبور کنیم که ساعت هشت صبح بیدار شوند.
شاید برخی افراد عملکرد بهتری در شیفتهای شب ارائه میکنند، محققان در آینده به دنبال پیادهسازی یک مداخله درمانی برای این افراد هستند تا مشاهده شود آیا میتوانیم تغییری در ساعت بیولوژیکی بدن آنها اعمال کنند.
دیدگاه خوانندگان
۴۰
scandal - برلین، آلمان
با ترس و لرز این گزارش را باز کردم که بدانم جریان چیه؟! من که حوصله مرگ را ندارم و بدینجهت برای خوابیدن خوب، تا سه که میشماریم، بخواب میروم و گاهی اوقات تا ۳٫۵ میشمارم و هنوز بیدارم! یعنی با این حساب من رفتنی ام؟! بهرحال خیلی دوست دارم در شمال ایران به خواب ابدی فرو روم، هرچند خرج دفن و کفن از آلمان به شمال بسیار گران است، ولی چه میشود کرد، اینست سرشت من که در گورستانهای شمال دفن شوم و از سگ و شغال و چوپان با گله های گوسفندش از رویم رد شوند تا من احساس "تنهایی و بیگانگی" نکنم!
یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۲
۴۰
scandal - برلین، آلمان
با ترس و لرز این گزارش را باز کردم که بدانم جریان چیه؟! من که حوصله مرگ را ندارم و بدینجهت برای خوابیدن خوب، تا سه که میشماریم، بخواب میروم و گاهی اوقات تا ۳٫۵ میشمارم و هنوز بیدارم! یعنی با این حساب من رفتنی ام؟! بهرحال خیلی دوست دارم در شمال ایران به خواب ابدی فرو روم، هرچند خرج دفن و کفن از آلمان به شمال بسیار گران است، ولی چه میشود کرد، اینست سرشت من که در گورستانهای شمال دفن شوم و از سگ و شغال و چوپان با گله های گوسفندش از رویم رد شوند تا من احساس "تنهایی و بیگانگی" نکنم!
یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۲
۴۰
scandal - برلین، آلمان
با ترس و لرز این گزارش را باز کردم که بدانم جریان چیه؟! من که حوصله مرگ را ندارم و بدینجهت برای خوابیدن خوب، تا سه که میشماریم، بخواب میروم و گاهی اوقات تا ۳٫۵ میشمارم و هنوز بیدارم! یعنی با این حساب من رفتنی ام؟! بهرحال خیلی دوست دارم در شمال ایران به خواب ابدی فرو روم، هرچند خرج دفن و کفن از آلمان به شمال بسیار گران است، ولی چه میشود کرد، اینست سرشت من که در گورستانهای شمال دفن شوم و از سگ و شغال و چوپان با گله های گوسفندش از رویم رد شوند تا من احساس "تنهایی و بیگانگی" نکنم!
یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۲
۴۰
scandal - برلین، آلمان
با ترس و لرز این گزارش را باز کردم که بدانم جریان چیه؟! من که حوصله مرگ را ندارم و بدینجهت برای خوابیدن خوب، تا سه که میشماریم، بخواب میروم و گاهی اوقات تا ۳٫۵ میشمارم و هنوز بیدارم! یعنی با این حساب من رفتنی ام؟! بهرحال خیلی دوست دارم در شمال ایران به خواب ابدی فرو روم، هرچند خرج دفن و کفن از آلمان به شمال بسیار گران است، ولی چه میشود کرد، اینست سرشت من که در گورستانهای شمال دفن شوم و از سگ و شغال و چوپان با گله های گوسفندش از رویم رد شوند تا من احساس "تنهایی و بیگانگی" نکنم!
یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۲
۴۰
scandal - برلین، آلمان
با ترس و لرز این گزارش را باز کردم که بدانم جریان چیه؟! من که حوصله مرگ را ندارم و بدینجهت برای خوابیدن خوب، تا سه که میشماریم، بخواب میروم و گاهی اوقات تا ۳٫۵ میشمارم و هنوز بیدارم! یعنی با این حساب من رفتنی ام؟! بهرحال خیلی دوست دارم در شمال ایران به خواب ابدی فرو روم، هرچند خرج دفن و کفن از آلمان به شمال بسیار گران است، ولی چه میشود کرد، اینست سرشت من که در گورستانهای شمال دفن شوم و از سگ و شغال و چوپان با گله های گوسفندش از رویم رد شوند تا من احساس "تنهایی و بیگانگی" نکنم!
یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۰۷:۳۲