منیزیم، خطر ابتلا به کدام بیماریها را دفع میکند؟
رأی دهید
کمبود ماده معدنی منیزیم با علائمی نظیر ضعف عضلانی، اسپاسم عضلانی، گرفتگی عضلات، سوزن سوزن شدن، بی حسی، خستگی، تهوع، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، آکنه پوست و اگزما خود را نشان میدهد.
خطر کمبود منیزیم وقتی خطرناک است که خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، پوکی استخوان و ... را در شما تشدید کند.
شما با دریافت میزان کافی منیزیم در روز میتوانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را از خود دور کنید:
بیماری قلبی: این نکته ثابت شده که خطر ابتلا به حمله قلبی در کسانی که سطوح منیزیم پایینی دارند، ۸ برابر بیشتر از سایرین است. خطر ابتلا به آترواسکلروز و آریتمی قلبی نیز با مصرف ناکافی منیزیم افزایش مییابد. با این حال، افزایش مصرف منیزیم به طور قابل توجهی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را در پی دارد. حتی افزایش ۵۰ میلیگرمی مصرف منیزیم در روز کلسیفیکاسیون شریانی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک میکند.
سکته مغزی: طبق یک مطالعه در زنانی با حداقل میزان منیزیم پلاسماتیک، خطر سکته مغزی بیش از ۵۰ درصد افزایش یافته است؛ برخی مطالعات نشان میدهند ارتباط معکوسی بین منیزیم پلاسماتیک و عوامل خطر سکته مغزی مانند فشارخون بالا و دیابت وجود دارد؛ طبق گفته محققان این مطالعه، زنان با سطح منیزیم پایینتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی حاد هستند.
دیابت نوع ۲: سطوح پایین منیزیم با رتینوپاتی دیابتی و کوری ارتباط دارد. این نکته ثابت شده است که مصرف کافی منیزیم، حتی برای کسانی که دیابت ندارند، تأثیر پیشگیرانه در برابر ابتلا به این بیماری دارد. منیزیم کافی، منجر به بهبود حساسیت به انسولین میشود، فشارخون را در محدوده سالم نگه میدارد و متابولیسم را بالا میبرد.
سردردهای میگرنی: طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، محققان دریافتند که بین کمبود منیزیم و میگرن، ارتباط نزدیکی وجود دارد و میزان منیزیم در بدن آن دسته از افرادی که به طور مرتب دچار میگرن میشوند، در مقایسه با افرادی که اصلاً دچار سردرد یا میگرن نمیشوند، کمتر است. از آن زمان تا کنون، پزشکان توصیه کردهاند تا در صورت بروز علائم میگرن، حتماً منیزیم را با مولتیویتامین مصرف کنید.
پوکی استخوان: سطوح کم منیزیم یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به پوکی استخوان است. در کنار مصرف مکملهای خوراکی منیزیم، شما میتوانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب میشود. حتی اگر فکر میکنید که با مصرف مغزهای خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوهها به میزان کافی منیزیم دریافت میکنید، برای بهبود سطوح آن میتوانید از مکمل نیز استفاده کنید.
خطر کمبود منیزیم وقتی خطرناک است که خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، پوکی استخوان و ... را در شما تشدید کند.
شما با دریافت میزان کافی منیزیم در روز میتوانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را از خود دور کنید:
بیماری قلبی: این نکته ثابت شده که خطر ابتلا به حمله قلبی در کسانی که سطوح منیزیم پایینی دارند، ۸ برابر بیشتر از سایرین است. خطر ابتلا به آترواسکلروز و آریتمی قلبی نیز با مصرف ناکافی منیزیم افزایش مییابد. با این حال، افزایش مصرف منیزیم به طور قابل توجهی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را در پی دارد. حتی افزایش ۵۰ میلیگرمی مصرف منیزیم در روز کلسیفیکاسیون شریانی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک میکند.
سکته مغزی: طبق یک مطالعه در زنانی با حداقل میزان منیزیم پلاسماتیک، خطر سکته مغزی بیش از ۵۰ درصد افزایش یافته است؛ برخی مطالعات نشان میدهند ارتباط معکوسی بین منیزیم پلاسماتیک و عوامل خطر سکته مغزی مانند فشارخون بالا و دیابت وجود دارد؛ طبق گفته محققان این مطالعه، زنان با سطح منیزیم پایینتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی حاد هستند.
دیابت نوع ۲: سطوح پایین منیزیم با رتینوپاتی دیابتی و کوری ارتباط دارد. این نکته ثابت شده است که مصرف کافی منیزیم، حتی برای کسانی که دیابت ندارند، تأثیر پیشگیرانه در برابر ابتلا به این بیماری دارد. منیزیم کافی، منجر به بهبود حساسیت به انسولین میشود، فشارخون را در محدوده سالم نگه میدارد و متابولیسم را بالا میبرد.
سردردهای میگرنی: طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، محققان دریافتند که بین کمبود منیزیم و میگرن، ارتباط نزدیکی وجود دارد و میزان منیزیم در بدن آن دسته از افرادی که به طور مرتب دچار میگرن میشوند، در مقایسه با افرادی که اصلاً دچار سردرد یا میگرن نمیشوند، کمتر است. از آن زمان تا کنون، پزشکان توصیه کردهاند تا در صورت بروز علائم میگرن، حتماً منیزیم را با مولتیویتامین مصرف کنید.
پوکی استخوان: سطوح کم منیزیم یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به پوکی استخوان است. در کنار مصرف مکملهای خوراکی منیزیم، شما میتوانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب میشود. حتی اگر فکر میکنید که با مصرف مغزهای خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوهها به میزان کافی منیزیم دریافت میکنید، برای بهبود سطوح آن میتوانید از مکمل نیز استفاده کنید.
