ترفندی برای تشویق کودکان به مصرف سبزیجات
رأی دهید
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "لیو لاو فروت"، یکی از روش هایی که می توانید برای افزایش مصرف سبزیجات توسط کودکان مد نظر قرار دهید، تهیه اسموتی است. بیشتر کودکان نمی توانند در برابر نوشیدنی های رنگارنگ مقاومت کنند و شما می توانید به راحتی و با استفاده از میوه ها و سبزیجات سالم و مغذی اسموتی هایی خوشمزه را تهیه کنید.
اسموتی موز-کیل
مواد تشکیل دهنده:
- یک فنجان کیل (خرد شده)
- یک فنجان اسفناج (خرد شده)
- یک عدد موز (تازه یا منجمد)
- یک قاشق چایخوری دانه های کتان
- نصف فنجان شیر شیرین نشده سویا یا مغزهای خوراکی
- یک قاشق چایخوری شیره افرا یا عسل
روش تهیه:
ابتدا، دانه های کتان را در یک دستگاه آسیاب ریخته و پودر کنید. سپس، آن را به همراه کیل، موز، شیره افرا یا عسل، و شیر سویا درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
اسموتی چغندر-بری
مواد تشکیل دهنده:
- یک فنجان چغندر (پوست گرفته و خرد شده)
- یک فنجان بلوبری (تازه یا منجمد)
- یک عدد موز (خرد شده و منجمد)
- یک فنجان یخ
- یک فنجان آب پرتقال
روش تهیه:
یخ، چغندر، بلوبری، موز و آب پرتقال را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
اسموتی اسفناج
مواد تشکیل دهنده:
- یک فنجان برگ اسفناج (خرد شده)
- نصف یک عدد سیب (پوست گرفته و خرد شده)
- یک موز رسیده (تازه یا منجمد)
- یک فنجان انگور بی دانه
- مقداری ماست وانیلی
روش تهیه:
برگ های خرد شده اسفناج، سیب، موز، انگور و ماست را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.