چهارشنبه ۱ آذر ۱۳۹۶ - ۲۲ نوامبر ۲۰۱۷
اگر چه افراد بیشتر کافئین مصرفی خود را از نوشابه ها دریافت می کنند اما این ماده در قهوه، چای، شکلات، بستنی قهوه یا ماست منجمد، و همچنین به عنوان ضد درد و کاربرد های دیگر در دارو ها نیز موجود می باشد. پس ما همواره در حال جذب کافئین هستیم. برخی فکر می کنند چای سرد حاوی کافئین نیست اما خبر بد این است اگر به چای سرد به اندازه ده حبه قند اضافه کنید دقیقا همان نوشابه می شود. در ادامه در طی جدولی به شما نشان خواهیم داد که چه موادی حاوی چه میزان کافئین ( منابع اصلی کافئین ) است. شما می توانید با محدود کردن مصرف این مواد سلامت خود را تضمین کنید.
مهمترین منابع اصلی کافئین مصرف چه میزان کافئین به صورت روزانه امن است؟ پزشکان معتقدند که بزرگسالان می توانند به صورت روزانه تا ۴۰۰ میلی گرم کافئین را مورد استفاده قرار دهند البته این میزان می تواند به شرایط جسمی و روحی افراد نیز مرتبط باشد، ۴۰۰میلی گرم حداکثر مصرف از این ماده است. این میزان کافئین تقریبا مقدار کافئین موجود در چهار فنجان قهوه دم کرده، ۱۰ قوطی نوشابه یا دو فنجان نوشابه انرژی زا است. مصرف کافئین برای نوجوانان در طول روز نباید از ۱۰۰ میلی گرم تجاوز کند.
