تابستان یکی از فصول گرم سال است. افراد غالباً، در این فصل زود خسته می شوند و نیروی بدنی خود را از دست میدهند. در این فصل، بیماریهای پوستی همانند اگزما زیاد میشود.چگونه خنک و سالم بمانیم؟- نوشیدنیهای خنک بنوشید. از بهترین نوشیدنیها در این فصل خاکشیر، آب هندوانه و شربت آب لیمو میباشد.- در نوشیدنیهای خود یخ نیندازید، مخصوصاً یخی را که ندانید، آب آن سالم بوده است یا خیر.- اگر در جایی ناآشنا هستید، بهتر است یا آب جوشیده خنک و یا آب معدنی بسته بندی شده و بهداشتی بنوشید.- غذاهای پر ادویه، شور، خشک و ترش برای این فصل مناسب نیستند.- از مصرف الکل، نمک ، قهوه و سیگار دوری کنید.- دم کردههای گیاهی و سبز خوب هستند.- وقتی کولر روشن میکنید، پنجره را کمی باز کنید تا هوای اتاق عوض شود- از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر از خانه بیرون نروید.- اتاق خود را خنک کنید.- دوش آب سرد بگیرید؛ و یا با آب سرد بدنتان را خیس کنید.- حداقل یک و نیم ساعت قبل از بیرون رفتن، آب زیادی بنوشید.- میوه و سبزیجات زیادی مصرف کنید. میوهها و سبزیجات دارای مقدار کافی آب میباشند و دارای املاح مناسبی هستند.- برای فرار از خشکی و داغی هوا، سر و گردن خود را با آب سرد بشویید.- لباس کم و گشاد و نازک بپوشید. جنس لباستان نخی و رنگ آن روشن باشد. بهترین رنگ برای این فصل، سفید میباشد. رنگ سفید، گرما را برمی گرداند و آن را جذب نمی کند. در نتیجه کمتر احساس گرما خواهید کرد.- برای جلوگیری از تابش نور خورشید به سر و گردن، از چتر و یا کلاه لبهدار استفاده کنید.نکات سلامتی در تابستان و هوای گرم* هوای خیلی گرم برای بیماران قلبی و تنفسی مشکلاتی را در پی خواهد داشت. از دست دادن آب بدن، ضربان نامنظم قلب و خستگی قلبی در هوای خیلی گرم رخ میدهد.افراد زیر باید مراقب سلامتی خود در تابستان و در هوای گرم باشند:افراد مسن بیشتر از 75 سال، نوزادان و کودکان، بیماران قلبی و ریوی، بیماران مبتلا به پارکینسون، بیماران با مشکلات روحی و روانی، بیماران استفاده کننده از داروهای خاص و افراد بسیار فعال.*در هوای گرم بی نظمی در ضربان قلب ممکن است رخ دهد. این بی نظمی در ضربان قلب دارای علائمی چون: تشنج، سرگیجه، تهوع، سردرد، کاهش فشار خون، خستگی، عدم تمرکز و کاهش اشتها میباشد.* اگر فردی دچار علائم بی نظمی در ضربان قلب شد، فوراً او را به محل خنک ببرید. به او آب بدهید. آب کمی خنک بر روی پوست او بریزید.* اگر شما دارای خال گوشتی و یا دارای لک پوستی هستید، باید مراقب باشید تا به سرطان پوست دچار نشوید. از آفتاب گرفتن (برنزه شدن زیر نور آفتاب) پرهیز کنید. از سایه، لباس و کرمهای ضد آفتاب (با SPF حداقل 15) برای حفاظت از پوست استفاده کنید.* آفتاب سوختگی و برنزه کردن خوب نیست. آفتاب سوختگی باعث صدمات زیادی به پوست میشود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث سرطان پوست، پیری زودرس، قرمزی و التهاب پوست میشود.* افرادی که داری پوست روشن هستند، ملانین کمتری نسبت به افراد تیره پوست دارند. ملانین، یکی از رنگدانه های پوست است که اشعه ماورای بنفش یا UV را جذب میکند و محافظ پوست میباشد.اگر غذا خوردهاید، نیم ساعت صبر کنید و بعد شنا کنید، زیرا وقتی غذا میخورید، گردش خون بیشتری به سمت معده و روده میرود و کمتر به طرف عضلات میرود. لذا هم از درد گرفتگی عضلات و هم از غرق شدن جلوگیری میکنید* از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از برخورد اشعه خورشید به بدن استفاده کنید. به مقدار 2 قاشق غذاخوری کرم ضد آفتاب را به نواحی در معرض نور خورشید بمالید. کرم ضد آفتاب را حداقل هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید .* بعد از این که صورتتان را شستید یا از استخر شنا بیرون آمدید، کرم ضد آفتاب را دوباره بزنید، هر چند که کرم شما، ضد آب باشد.* افرادی که دارای پوست روشن، موی قرمز یا بور، مقدار زیادی خال و لک و پیس، تاریخچه سرطان پوست در خانواده و آفتاب سوختگی باشند، جزو افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست میباشند.* زیاد در معرض اشعه خورشید قرار گرفتن، باعث به وجود آمدن آب مروارید در چشم میشود.
رأی دهید
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.
