کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر شما به ولع شیرینی‌خوری دچار می‌شوید بهتر است به دنبال منابع قندی طبیعی باشید تا ضمن ایجاد احساس رضایت از بروز آسیب‌های جدی در بدنتان جلوگیری کنید. این سه راهکار برای رسیدن به این هدف به شما کمک می‌کند.1-به میوه‌ها بیشتر اطمینان کنید: هرچند میوه‌ها هم حاوی قند بویژه فروکتوز هستند اما در عین حال منبع غنی از فیبر خوراکی هستند که به همین دلیل زودتر احساس سیری ایجاد می‌کنند و برخلاف میان‌وعده‌های قندی مصنوعی، مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارند.البته برخی ازمیوه‌ها هستند که ذخیره قندی بسیار بالایی دارند بنابراین بیشتر مصرف توت‌ها توصیه می‌شود که هم شیرین هستند و هم به اندازه سیب، آناناس و میوه‌های خشک شده مملو از قند نیستند. بعلاوه اگر همراه داشتن انواع میوه‌ها در طول روز برایتان کار دشواری است می‌توانید دسرهای مختلف میوه را از قبل تهیه کرده تا در صورت نیاز از این دسرهای طبیعی استفاده کنید.2- عسل ارگانیک هم یک گزینه مناسب قندی است: هرچند عسل ارگانیک نیز حاوی مقادیر زیادی قند فروکتوز و گلوکز است و نباید زیاد مصرف شود، اما به هر حال نسبت به عسل فرآوری شده و تصفیه‌شده گزینه سالم‌تری است و واقعا خواص مفیدی دارد بویژه عسل تیره که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست. برای این‌که با طعم خاص عسل ارگانیک مشکل نداشته باشید می‌توانید آن را همراه با ماست کم‌‌چرب یا چای مصرف کنید.3- دم کرده برگ شیرین بخورید: این گیاه که در عطاری‌ها موجود است یک جایگزین قندی واقعا طبیعی و مناسب است. این گیاه حتی برای مبتلایان به دیابت هم قابل استفاده است. برگ شیرین خواص بسیار دیگری نیز دارد. برای مصرف این گیاه می‌توانید آن را در نوشیدنی خنک خود ریخته و بدون نگرانی، از نوشیدن آن لذت ببرید.
