پزشکان در یک مطالعه جدید تاکید کردند که گنجاندن مقدار کافی فیبر خوراکی در رژیم غذایی روزانه میتواند طول عمر شما را افزایش دهد.پزشکان انستیتو ملی سرطان در آمریکا میگویند رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی تنفسی و سایر بیماری‌ها را تا 22 درصد کاهش می‌دهد.روزنامه بلومبرگ در این باره منتشر کرد: مصرف فیبر خوراکی به مقدار کافی همچنین خطر ابتلا به چاقی، دیابت و برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. این ترکیب مهم در مواد غذایی در عین حال به حرکات بهتر روده و پایین آمدن میزان کلسترول خون کمک میکند.به گزارش ایسنا، فیبر خوراکی به عنوان یک بخش مهم از یک رژیم غذایی سالم در بسیاری از انواع مواد غذایی یافت میشود و در شکل مکمل‌های غذایی نیز موجود است.برای دریافت مقدار کافی فیبر به طور روزانه متخصصان توصیه میکنند که حداقل 4/5 فنجان میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید. برخی از سبزی‌ها و میوه‌هایی که حاوی مقادیر بیشتری فیبر خوراکی هستند شامل سیب، پرتقال، توت‌ها و گلابی، کلم بروکلی، هویج، لوبیا و نخود سبز هستند.هم چنین می‌توانید از غلات سبوس دار مانند نان جو سبوس‌دار و یا گندم سبوس‌دار به جای نوع تهیه شده از آرد سفید و بدون سبوس و نیز از برنج قهوه‌ای سبوس‌دار به جای برنج سفید استفاده کنید. گندم یا جو سبوس‌دار منبع مناسبی از فیبر خوراکی هستند. علاوه بر این لوبیای پخته نیز منبع مناسبی از فیبر خوراکی است.بر اساس این گزارش، فیبر خوراکی اعم از محلول یا نامحلول، شامل پلی ساکاریدهای غیر نشاسته‌ای و اجزای گیاهی دیگر نظیر دکسترین، لیگنین، واکس، کیتین پکتین، بتاگلوکان و الیگوساکاریدها هستند.فیبر محلول نیز قابل هضم نیست اما در حین عبور از سیستم هاضمه با تبدیل یا تخمیر به وسیله باکتری‌ها دستخوش تغییرات میشود. همچنین با جذب آب تبدیل به ماده ژلاتینی میشود که از مجاری گوارشی بدن عبور میکند. اما فیبر نامحلول طی عبور از سیستم گوارشی بدون تغییر باقی می‌ماند.مهم ترین منابع فیبر محلول شامل باقلاها از جمله نخود فرنگی، لوبیای سویا و جوی دوسر هستند.همچنین در میوه‌ها و سبزی‌هایی نظیر کلم بروکلی، کاهو و ریشه‌ها و ساقه‌های زیرزمینی نظیر سیب زمینی و پیاز فیبر به مقدار زیاد موجود است. از منابع مهم فیبر نامحلول غلات سبوس دار، پوسته ذرت، پوست سیب زمینی، لوبیا سبز، پوسته گوجه فرنگی و مغز دانه های گیاهی هستند.عملکرد مهم فیبر در هنگام عبور از روده، تکمیل فرایند هضم یا خارج سازی آب اضافه از پسماندهای غذایی است. اگر آب کافی از پسماندهای غذا در روده جذب نشود، مشکل اسهال پیش می‌آید و اگر آب بیش از حد جذب شود، منجر به یبوست و خشکی روده‌ها خواهد شد.نقش فیبر به عنوان یک اسفنج این است که میزان جذب آب را در پسماند غذای درون روده تعدیل نموده و مانع یبوست میشود.شرح این بررسی در هفته نامه «بیزینس ویک» منتشر شده است.
مطلب بسیار مفید و فیبری, ولی افزایش طول عمر ?! چرا نگفتند که ایا اصلا ارزش انرا دارد که بخودمان زحمت بدهیم, زجر بکشیم و لذت زندگی را نبریم, فقط بخاطر6 ماه و یا حداکثر 1 سال طول عمر بیشتر ! پس دم را خوش باش که کیفیت بهتر از کمیت میباشد ! شاد و خیام باشیم .
حدیث داریم از امام جعفر که سیب میوهی بهشتی وداوای هر دردی میباشد یعنی 1400 ساله پیش اسلام این علم را داشته و از خواص میوه باخبر بوده و همچنین برای افزایش عمر دعا خواندن سفره ابوالفضل پهن کردن وعزاداری اممان و گوش دادن به روضه 35 سال به عمر ادم اضافه می کنه ا ینو هم حضرت علی در نهجوالبلاغه گفته و هم حضرت خدیجه ع علم کنونی هم تایدش کردن ولی کافرا عمل بههش نمی کنن چون دشمن مسلمونا هستن
delavar2011 - ایران - ایران: بخاطر ان سیب من از ان بهشت و حوریان رانده شدم ! پس این میوه نحثی میتواند باشد که منو زمین گیر کرده ! میوه جهنمی هم موجود است که من انرا نخورم و جهنمی نشوم ? شاد و دلاور باشیم .
delavar2011- ایران - ایران ، دوست عزیز، حدیثی از امام جعفرت در باره شیشه نوشابه نداری؟! میگویند اون هم از میوهای بهشتی اهل بیت شماست!!!. مرد حسابی، خواص بسیاری از گیاهان و میوه جات را انسانها هفت هزار ساله که میدونند! ..... هیچ میدونی قبل از اسلام یکی از بزرگترین مراکز تحقیق و تدریس پزشکی در جنوب غربی ایران آن زمان بوده؟ تا بحال اسم جندی شاپور را شنیده ای؟. شهر دانش و دانشمندان جهان باستان که بدست اعراب و مسلمانان به آتش کشیده شد با تمام کتابهاش و دانشمندانش! تو بهشت امامان جنابعالی فقط آتش و اعدام و زجر است!. بسه دیگه خودت را گول بزن! بیدار شو از این حما قت ۱۴۰۰ ساله!.
یک سوال چرا همه اش طول عمر? چرا کسی از عرض و ارتفاعش چیزی نمیگه? از فواید لبخند و عشق و دوستی ?از قدر هم را دانستن? از احترام به همدیگر? از فواید داد نزدن!!! از اینکه مواظب جسم و روح هم باشیم و در مقابل جسم و روح خودمان را هم بیمه عشق کنیم? حالا گیرم 100 سال هم عمر کردیم.عمری که همه اش به تنهایی و جدایی و جنگ و دعوا بگذره,همون بهتر که طولانی نباشه.
خوش باور عزیز،. با درود.من مدت هاست که نظرات این سایت را مطالعه میکنم تا به بینم که ما ایرانیها چطور میاندیشیم و چقدر قابل تغییر بوده و مهم تر چقدر تحمل شنیدن صدای مخالف را داریم.امروز بالأخره عضو شدم فقط به این خاطر که بتوانم به شما بگویم که شما یکی از افرادی هستید که خوب می‌نویسید،امید می‌دهید،و گاهی خنده بر لبان میاورید.سپاسگزارم و امیدوارم که بر باور‌های خود پایدار باشید و اگر اشتباه بود توان پذیرش و اصلاح آنرا داشته باشید.شاد،سبز و خوش باور باشید. آمریکا لوس آنجلس.
به جای تائید این موضوع چرتی گفتید که Arash پرتت کرد. فرق این زمان ان است که, حقایق کاملا تجزیه شده و مراحل مرتبط بعد از مطالعه و بازنگری کاملا تشریح میشود. دعا هم خوب است اگر همراه با حیله نباشد. خداوند اگاه است.
hamrah-sabz - آمریکا - لوس آنجلس : با درود بر شما دوست عزیزم, شما شکست نفسی میفرماید و بسیار بامحبت هستید. دوست گرامی, اینطوریکه شما نوشتید, من که از سواد ادبیات شما لذت بردم و منم دوست دارم از فیض شما بهره بگیرم, بنابراین خوشحال میشوم که بیشتر با عقاید همدیگر اشنا شده و ضمن احترام به عقاید یکدیگر, همدیگر را تکمیل کنیم. بهرحال دوست دارم مثل همیشه, یعنی از وقتیکه خودم را شناختم, خود باشم و از خود بودن خود لذت ببرم و با اگاهی نفس بکشم که ممکن است یک لحظه دیگر در این دنیا نباشم, ولی فاکتوری که منو تشویق میکند که در خدمت دوستانم باشم, در درجه اول عشق به ایران و مردم باصفا و خوش باورش میباشد, و فاکتور دیگری که من طبق این ضرب مثل " کافر همه را به کیش خود پندارد " عمل میکنم, یعنی چون خودم بسیار کنجکاو و در جستجوی حقیقت هستم, فکر میکنم, مردم بسیار عزیزم شاید من مثل باشند
قسمت 2): و از سر نعمت دوستانی مثل شما که منو تشویق میکنند, دالی بر تایید کارم هست که فکر میکنم تا اندازه ای درست انتخاب کردم, یعنی من مدیون حمایت شما عزیزانم هست, وگرنه این نبودم که هستم ! منو ببخشید که مثل همیشه کم حرفم ! که دالی بر ضعیفی ادبیاتم میباشد. شاد و همراه سبز باشیم !
ما را هست یاری در اینترنت, نامش خوش باور. خوش صحبت هست و دوست داشتنی و بسی دلاور. فهمیده هست و اهل منطق و زیاده دانشور. ندیدمش همچون او کسی در این دیار خاور. نمی شناختمش در گذشته دور تا که ما را شود یاداور . دنیای مجازی هست که میکند دوستیمان را پایور. عشق به ایران و ایرانی دارد چه بسا در سراور. خدایش زیاد کند برای ایران همچو او ازاده و یاور. تقدیم به دوست عزیز خوش باور.
BIG BANG - نیوزیلند - اکلند: وای وای وای ! عزیزم, من بیسواد را بدجوری دست انداختید ! من هم شمالیم و هم خوش باور ! قربون ان همه لطف و صفای پاکتان عزیز ! منو ببخش که بلد نیستم در خور شخصیت شما و ادبیات شما جواب بدم ! واقعا که لذت بردم و برایم حکم BIG BANG را داشت ! این شعر زیبا و باصفایتان را حتما حفظ خواهم کرد که ان باشم که شما سرودید ! شاد و شاعرBIG BANG باشیم. دوست شما فرهاد
دوست گرامی علی عزیز, با سپاس مجدد و فراوان از شما دوست بسیار گرانبهایم. چون من طبیعتا کنجکاوم و عاشق شعر و ادب, برایم خیلی جالبه که بدونم شما برای سرودن این چند بیت که اینقدر باقافیه و پرمعناست که خودم را لایق انرا نمیدانم, چقدر وقت صرف کردید ? و ایا بطور ناخوداگاه شما شروع به شعر سرودن میکنید ? منو ببخشید که جسارت کردم که این سوال را کردم, وگرنه این سوال تا ابد منو عذاب میداد. شاد و پیروز باشید !
دوست عزیز فرهاد جان. با عرض سلام ببخشید که جوابتان را دیر دادم .من ان چند بیت را یک روز سر کار که از قضا روز خلوتی هم بود نوشتم.نوشتنش بعد از خواندن نظرات دیگر کاربران به ذهنم رسید .شایستگیهای اخلاقی شما هم مزید بر علت شد. ضمنا اب و هوای اینجا هم شباهتهای زیادی به شمال خودمان دارد .به هرجهت از محبتان سپاسگذارم.
دوست گرانبهایم علی جان, مرسی از این همه محبت و توجه تان, و چه زیباست شخصی که دارای چنین حالت عرفانی داشته باشد و احساسات پاکش را به شعر بیاورد = یک نعمت خدا دادیست. بله, دوست گرامی, نیوزیلند که باید بهشت باشد ! باز هم مرسی از جوابتان, و منو ببخشید که مزاحم وقتتان شدم. شاد و پیروز باشید !
خوش باور عزیز آمار طرفدارات داره بالا میره فکر کنم از اعضای قدیمی هم باشی درضمن بنده هم شمالی هستم( هرچند که همه جای ایران سرای من است )برای شما هموطن گرامی والبته همه هم میهنان گرامیم سالی سرشار از پیروزی را آرزومندم.شاد سربلند باشید
دوشنبه 15 فروردین 1390
رأی دهید
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.
