آیا نوشیدنی های ورزشی مفیدند؟

آیا نوشیدنی های ورزشی مفیدند؟

این روزها در اکثر سوپرمارکت‌های شهر، آب‌معدنی‌هایی به چشم می‌خورند که روی آنها عبارت "آب معدنی ورزشی" نوشته شده است.

اما اینکه آیا این آب معدنی‌ها برای ورزشکاران کارآیی ویژه‌ای بیش از هر آب معدنی دیگری دارند، جای سوال است؟!

قبل از هر چیز باید بدانید که آب شرب دارای میزانی از املاح است که وجود آن برای جایگزینی آب از دست رفته ی بدن ضرورت دارد. اما ورزشکاران، به خصوص اگر فعالیت سخت بدنی بیش از 30 دقیقه داشته باشند (که به از دست رفتن بیش از 2 درصد آب بدن منجر شود)، علاوه بر املاح موجود در آب، به مقداری قند ساده (حدود 6 درصد) هم نیازمندند تا علاوه بر جایگزینی آب، امکان جبران ذخایر انرژی از دست رفته نیز فراهم شود.

لذا نوشیدنی‌های ورزشی باید حاوی مقادیر توصیه‌شده ی قند باشند و با این تعریف، آب‌معدنی‌های مذکور را نمی‌توان نوشیدنی ورزشی نامید.

توجه داشته باشید که قند نوشیدنی های ورزشی نباید از 8 درصد بیشتر باشد، زیرا وجود قند اضافی، زمان تخلیه معده به روده را افزایش می‌دهد و در نتیجه، جذب مایعات مصرف‌شده با تاخیر بیشتری صورت می‌گیرد. لذا ورزشکار با وجود مصرف مقادیر زیادی مایعات، از فایده آن بهره کافی را نمی‌برد.

به نظر می‌رسد با توجه به افزایش سالانه ی حجم بازار جهانی نوشیدنی‌های ورزشی که در حال حاضر نزدیک به 20 درصد است، از این پس، این‌گونه عناوین را در بازار نوشیدنی‌ها بیشتر شاهد خواهیم بود.

اگر تولید این‌گونه نوشیدنی‌ها بر پایه علم روز و مطالعات بومی نباشد، نمی‌توان به تاثیر ویژه آنها بر بازسازی ذخایر آب، انرژی و حتی عملکرد ورزشی ورزشکاران مطمئن بود و بنابراین نمی‌توان مصرف آن را به ورزشکاران توصیه کرد.

اغلب یک شربت آب‌لیموی ساده می‌تواند سودمندتر، ارزان‌تر و سالم‌تر از بسیاری نوشیدنی‌های ورزشی موجود در بازار باشد.

دکتر جواد فلاح - متخصص تغذیه ورزشی

رقیه سادات - ایران - تهران هر چی باشه بهتر از مسکرات و نوشیدنی هایی مثل آبجو و ویسکی و ودکا هست . حداقل باعث زوال عقل و مستی نمیشن که بیاییم توی سایت و به هموطن خودمون توهین کنیم به اسم آزادی و روشنفکری سه‌شنبه 22 تیر 1389

sargalesh - ایران - شیراز اصلا ورزش نکنیم از همه چیز بهتره, عرق, درد ماهیچه, شکسته گی دست و پا......نماز , نیایش, تعزیه خوانی و سینه زنی...........بهتره , صواب بیشتر داره, حوری بهشتی منتظرمونه و در بهشت میتونیم به ورزش خداییمان مشغول باشیم. سه‌شنبه 22 تیر 1389

فراز_نروژ - نروژ - تونسبرگ رقیه سادات - ایران - تهران . این الفاظ قبیحه را از کجا یاد گرفته ای؟! ویسکی، ودکا، فانتا. سـانـدیـس را هم میگفتی که این روزها بیشتر از ودکا امت شریف و صحنه پرور را به رقص و پایکوبی و مرگ بر فلان و چنان گفتن در خیابانها و دریدن تن هموطنان خود وا داشته. ای به ذاتش لنعت اون کسیکه برات نام کاربری درست کرد و تو را آماج اینهمه متلک و فحش کرد!! ضمنا آبجو که جزو مسکرات نیست عزیزم یه دونه آبجو تو این هوای داغ تهران بزن تا به منافع آن بیش از مضراتش پی ببری! سه‌شنبه 22 تیر 1389

karkas - ایران - اصفهان رقیه سادات - ایران - تهران . زاهدا من که خراباتی و مستم به تو چه / ساغر و باد بود برسر دستم به تو چه / تو اگر کوشه محراب نشستی صنمی گفت چرا / من اگر کوشه میخانه نشستم به تو چه / اتش دوزخ اگر قصد تو و ما بکند/ تو اگر خشگی چه به من / من که ترهستم به تو چه ,,,,,,,,,,,,,,,یه جرعه شراب را باتمام کارتون ساندیس شما ها عوض نمی کنم ... به .... نداشتتون. سه‌شنبه 22 تیر 1389

math4me - لوکزامبورگ - مقش رقیه سادات اشتباه نکن توهین به کسی که توهین به داشتن آزادی میکنه و مخالف آزادیه خیلی خوب هم هست چرا که نه 31 ساله گوش همه از این توهین ها پره حالا نوبت ماست از عنتری نژآد گرفته که مدل خوبیه تا برو بالا و پایین و جیره خورا و ساندیس خورا و مزدوراشون این ور و اون ور سه‌شنبه 22 تیر 1389

sargalesh - ایران - شیراز رقیه سادات - ایران - تهران:رقیه , " مسکرات ", این دیگه چه لغط و مجنونیه, که تا حالا نه شنیدم و نه نوشیدم ? سه‌شنبه 22 تیر 1389

فرهاد V - سوییس - تبریز رقیه سادات - ایران - تهران شما برو با اقا سید علی گدات شیره بزن حالشو ببر به این کارا هم کاری نداشته باش . فراز_نروژ - نروژ - تونسبرگ _ دوست گرامی شما زیاد جدی نگیر ایشون امروز زیادی زدن توهم گرفتن _ مرگ بر اسلام سه‌شنبه 22 تیر 1389

شکلات - ایران - تهران آخ جون .کدوم ورزشه که توش نوشابه میدن؟ چهار‌شنبه 23 تیر 1389

perspolisi - استرالیا - سیدنی فراز_نروژ - نروژ – تونسبرگ. . دوست عزیز می‌خواستم به این رقیه جوابی‌ بدم، ولی‌ بعد از کامنت شما، نظرم عوض شد چون به اندازهٔ کافی‌ با کامنت شما تو دهنی خورد. پیروز باشید. چهار‌شنبه 23 تیر 1389

رقیه سادات - ایران - تهران فراز_نروژ - نروژ - تونسبرگ * خنده م گرفته از طرز سوختنت چهار‌شنبه 23 تیر 1389

فراز_نروژ - نروژ - تونسبرگ . رقیه سادات - ایران - تهران . خوشحالم که خندیدی. بخند تا اخمت باز بشه و کمی از حالت انقباض در بیایی. اینطوری کمی بیشتر خون به مغزت میرسه و احتمال اینکه عقلت هم به کار بیفته وجود داره. بگو دیگه چه کار کنم تا خنده ات بگیره تا دوایی بر درد بی درمان نادانی ات باشه. چهار‌شنبه 23 تیر 1389