تازه‌ترین مطالب سایتجدیدترین خبرهادیدنی ها و شنیدنی هاداغ ترین و پربیننده ترینخانهمطالب شماسفارش آگهیتماس با ما

حرکاتی برای درمان التهاب تاندون

رأی دهید
یکشنبه ۹ فروردین ۱۳۸۸ - ۲۹ مارچ ۲۰۰۹

حرکاتی برای درمان التهاب تاندون

در بعضی افراد غلاف تاندون انگشت شست در محلی که از روی مچ عبور می‌ کند دچار درد و التهاب می ‌شود.

این التهاب غلاف معمولا به دنبال استفاده ی مکرر از شست یا مُچ رخ می ‌دهد به خصوص در فعالیت‌ هایی که شست مستقیما از مچ دور می ‌شود مانند اسکی یا چکش زدن.

علائم این حالت عبارتند از:

* درد در هنگام حرکت شست یا مچ

* درد در هنگام مُشت کردن دست

* تورم و درد مچ در سمت انگشت شست

* احساس یا شنیدن قژقژ با حرکت تاندون

درمان

درمان معمولا شامل آتل گرفتن یا کمپرس سرد و مصرف داروهای ضدالتهابی می ‌‌شود.

پس از این ‌که درد اولیه ی شما بهبود یافت می ‌توانید حرکات زیر را انجام دهید:

حرکت اول:

یک توپ اسفنجی را در دست بگیرید و آن را برای مدت 5 ثانیه فشار دهید.

این حرکت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه تکرار کنید.

 

حرکت دوم:

دست خود را روی میز بگذارید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد. نوک شست خود را به نوک انگشت کوچک بچسبانید. این حالت را تا 6 ثانیه حفظ کنید و این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید. حرکت سوم: یک قوطی را در دست بگیرید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد. مچ خود را به سمت بالا خم کنید سپس به آرامی مچ خود را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را 3 نوبت و هر بار 10 مرتبه تکرار کنید. کم‌ کم می ‌توانید وزن وسیله ‌ای که در دست می ‌گیرید را افزایش دهید.
رأی دهید
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.
جدیدترین خبرها
  • پلیس هند تابعیت هندی یکی از عاملان حمله تروریستی در سیدنی استرالیا را تایید کرد
  • تصویر تکان‌دهنده ابرتورم؛ چند سال بعد باید منتظر برنج ۸ میلیونی، مرغ و دلار ۳ میلیون تومانی باشیم؟
  • سلبریتی‌هایی که از چشم مردم افتادند؛ جاده حسابی لغزنده است!
  • سپاه پاسداران: سه مامور انتظامی در حمله افراد مسلح در استان کرمان کشته شدند
  • کارشناس صدا و سیما: وقتی به دختران می‌گوییم حجاب خود را رعایت کنید می‌گویند بروید جلوی گرانی‌ را بگیرید
  • ترامپ با امضای فرمان اجرایی فنتانیل را «سلاح کشتار جمعی» تعین کرد
  • «نظرسنجی غلط, هدفمند و باطل تلویزیون ایران اینترنشنال»؛ مقاله ای از عبدالستار دوشوکی
  • به زودی اگر در مسکو چشم‌پزشک نیاز داشتید به بشار اسد مراجعه کنید(+جزئیات زندگی لوکس او)
  • استاد دانشگاه شانگهای: حتی خود ایرانیان هم نمی‌توانند آینده کشورشان را پیش‌بینی کنند
  • حکم دوومیدانی‌کاران ایرانی متهم به تجاوز در کره جنوبی صادر شد
    • دیدنی ها و شنیدنی ها
  • امکانات ویژه و لاکچری مدارس فرزندان آقازاده‌ها را ببینید! + ویدیو
  • داریوش اقبالی راز مرگ دو برادرش را گشود! علت فوت چه بود؟+ ویدیو
  • رحیم پور ازغدی: در پیاده روی اربعین من پسر ماندلا و پسر چگوارا را دیدم که برای زیارت حسین آمده بودند
  • یوتیوبر آمریکایی در انگلستان: ۱۴مسجد فقط در یک محله در لندن؟ بریتانیا دیگر قابل شناسایی نیست
  • فواید باور نکردنی بغل کردن که نمی دانستید!
  • واکنش تُند فوتبالیست ها به جمله جنجالی جواد خیابانی که گفت: آدم پاک فوتبالیست نمیشود
  • خداداد عزیزی: اونقدر وجودش رو دارم که عذرخواهی کنم
  • بازدید دختر و داماد پزشکیان از فروشگاه «تاربیا» در قزاقستان در طی سفر رسمی مسعود پزشکیان به این کشور
  • تصاویری از زندگی گوگوش که تا به حال ندیده اید
  • امام جماعت شهرستان تفت بر بالای منبر سکته کرد
    • بهترین های هفته
  • +250شیرین سعیدی، استاد دانشگاه آرکانزاس، به دلیل «تمجید از خامنه‌ای و مواضع ضداسرائیلی» اخراج شد
  • +191شاهزاده رضا پهلوی: هم‌صدایی و همبستگی‌ را حفظ کنید و خواستار آزادی همه بازداشت‌شدگان باشید
  • +168حمایت مردم از شاهزاده رضا پهلوی در مراسم خسرو علی‌کردی؛ بازداشت نرگس محمدی و چند فعال دیگر
  • +138اتریش حجاب را برای دختران زیر ۱۴ سال در مدارس ممنوع کرد
  • +138بانگی که از خراسان برخاست؛ این است شعار ملی، رضا رضا پهلوی
  • +118تشویق یکصدای رسول خادم توسط تماشاچیان بعد از اعلام نام علیرضا دبیر!
  • +115شما حتی یک اسم مسلمانی روی این همه دختربچه نمی‌بینید! آنچه برباد رفته، «اسلام» است
  • +111چرا یک نفر این آقای ابوالفضل اقبالی را از برق نمی‌کشد؟: پدیده شوهرکُشی در ایران از زن‌کُشی بیشتر است
  • +109امام جماعت شهرستان تفت بر بالای منبر سکته کرد
  • +94صادر نشدن ویزای آمریکا برای طارمی؛ سربازی یا انتشار توییت‌های حکومتی؟
    • X

    ورود

    فراموشی گذرواژه