چگونه دردهای قاعدگی را کم کنیم؟

چگونه دردهای قاعدگی را کم کنیم؟

1- آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.

2- دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‏توانید از حوله‏ای گرم برای این کار استفاده کنید.

3- به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.

4- کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزش‏هایی آرام و بدون استرس می‏باشند.

5- اگر کمر شما درد می‏کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

6- کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.

7- مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...)

8- مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.

9- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.

10- مصرف ویتامین‏های گروه B را افزایش دهید که می‏توانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکمل‏های آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلی‏گرم در روز از آن را مصرف کنید.

11- می‏توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان.

هشدارها:

* اگر می‏خواهید از گیاهان دارویی یا درمان‏های طبیعی استفاده کنید، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.

* اگر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمی‏تواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید، به پزشک مراجعه کنید.

* اگر در هر بار قاعدگی، این دردها تکرار شد و یا دچار بیماری یا مشکل خاصی هستید، حتما به توصیه‏های پزشک عمل کنید، زیرا توصیه‏های بالا نمی‏توانند جایگزین درمان پزشکی شوند.

نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه

felertishiya - ایران - شیراز من خودم به عنوان کسی که تمام این راهها رو امتحان کردم توصیه میکنم که اصلا از مسکن استفاده نکنید چون در دراز مدت باعث می شه معدتون خونریزی کنه .(سر خودم این بلا اومده ) . گل گاوزبان و سمبله تیو را به همراه لیمو دم کنید و یه روز مونده به قاعدگی و روز قاعدگی بخورید . از کیسه آب گرم هم برای دل یا کمر که درد می کنه استفاده کنید .مطمپن باشید که از این طریق حتما هر بار که مریض میشید از بار قبل کمتر درد دارید . چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

abiverdi - انگلیس - لندن اما به نظر من به استخر نرید اول اینکه از لحاظ بهداشتی درست نیست دوم اینکه در دوران قاعدگی دهانه رحم باز است واماده گیرائی تمام میکروب هاست به خصوص در این دوران میبایست بیشتر رعایت بهداش را کرد.برای ارامش ذرد میتوانئ از غذاهائی که طبع سرد هستند بپرهیزید وغذاهای طبع گرم را جایگزینکنید در ضمن دم کرده بابونه همراه با نبات مسکن خوبی است برایکاهش دوران قاعده گئ.همیشه سالم وتنذرست باشید. چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

farnoosh63 - انگلستان - لندن خیلی مفید بود مرسی چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

aftab21 - هلند - امستردام سلام به همه چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

saeed rahmani - رومانی - کاراکال felertishiya - ایران - شیراز این مطلب واسه خانمها بود اما من برای تجربه عمومی گفتم بد نیست یک نگاهی بندازم.و وقتی ای دی شما رو دیدم یاد کارتون گالیور افتادم چون هم از کارتون گالیور خوشم میومد و هم از فلرتیشیا.لووووول چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

emam_hadi - نروژ - اسلو اب جو بخورین از همه بهتره چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

سیمین-تهران - ایران - تهران خیلی ممنون از راهنمایی. چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

sadaf1214 - هلند - زوترمیر هیچی بهتر از ایبوبروفن نمی باشد برائ من که ائن تنها راحهل است اونم 2تا 400 چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

karem - کانادا - ونکوور خوش بحال اقایون که همچین روزای رو بسر نمیبرن چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

بیتا-بیتا - ایران - شیراز چایی زعفران + نبات + خرما این 3 تا معجزه میکنه . آقایون لطف کنن برای اینجور روزها برای خانومهای خانه هر ماه مقداری زعفران خریداری کنند . اما یادتون باشه مصرف بیش از حد زعفران میتونه مرض خنده بیاره .پس زیاده روی نکنید .میتونید حداکثر روزی 4 عدد مسکن مثل مفنامیک اسید یا استامینوفن هم استفاده کنید . اما از بروفن و امثالهم استفاده نکنید . چون ضررش بیشتر از منفعتش هست چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

mahtab.e.roshan - انگلستان - لندن مفنامیک اسید هم کپسول خوبیه برای کاهش درد و کاهش شدت خونریزی. چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

بیتا-بیتا - ایران - شیراز ولی قربون بزرگی خدا برم ! خانومها هر ماه از این طریق خون بدنشان تازه میشه . تصفیه خون اتوماتیک ! آقایون ! قدر مادرها رو خیلی خیلی بدونید . چون قدیما امکانات بهداشتی امروزی نبوده و دختران دیروز و مادران امروز ما موقع قاعدگیشون خیلی خیلی دردسر میکشیدند .بیخود نیست میگن : بهشت زیر پای مادر است .مادرای ما همون روزهایی که کسالت دارند به کارهای خونه میرسند . آشپزی میکنند . به درس و مشق بچه ها میرسند . اگه مهمان باشه از مهمان پذیرایی میکنند . خرید میکنند .خیلی ها شون شاغل هستند و خارج از منزل کار میکنند .چه موقع ؟ حتی روزهایی که واقعا نیاز به استراحت دارند . دست مادرها بوسیدن داره به خدا !اون وقت بعضی از شماها اگه یه روز غذاتون کم و کسر باشه شر به پا میکنید و سر مادر یا همسرتون نق میزنید . انصافه ؟ چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

matin az kish - ایران - کیش عسل با موم داروی شفا بخش این مشکل هست.... واقعا تاثیر داره چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

vahid.sharifi - کانادا - ونکوور همه دکتر شدن حالا...! جهان سوم که میگن همینه دیگه!!! چهار‌شنبه 26 فروردین 1388

SAHAR_JOJO - - من همه این کارها را امتحان کردم مفنامیک اسید و گرم کردن دل و کمرم ولی هیچ اثری نداشته یکی به من بگه چی کار کنم واقعا وقتی نزدیک می شه از دلشوره میمیرم هر ماه هم کارم شده این که برم زیر سرم. پنج‌شنبه 27 فروردین 1388

Hamoorabi - ایران - تهران vahid.sharifi - کانادا - ونکوور حالا خوبه خودت اون وری آبی داداش و حتما واردی که تو کشورهای جهان اول ! هم، مردم خودشونو نخود هر آش می کنن. تو کشورهای اسکاندیناوی که به سردی مشهورن، مردم دماغ خودشونو تو هر سوراخی می کنن، چه برسه به کشورهایی مثل کانادا و امریکا که همشون مهاجرن! مخصوصا پیرزنا! وای به حال کسیکه یه چیزی بخواد! همه می شینن واسش کتاب می نویسن! این ربطی به جهان اول و سوم نداره، به خود طرف مربوط میشه و اینکه می خواد اطلاعاتی که داره با دیگران تقسیم کنه و البته بعضی وقت ها هم برمیگرده به خودشیرین بازی و مطرح شدن! پنج‌شنبه 27 فروردین 1388

maryam_s - ایران - تهران مرسی. مفید بود. پنج‌شنبه 27 فروردین 1388

vahid.sharifi - کانادا - ونکوور بله می پذیرم Hamoorabi عزیز. فقط تفاوتش اینه که اینجا کسی واسه دیگران حداقل نسخه صادر نمی کنه حتی اگر هم خود درمانی بکنه. انکار حقیقت و یا کتمان اون کار چندان زیبایی نیست دوست عزیز. ما هم متنفر از ایران و ایرانیان نیستیم. ما آرزوی پیشرفت و تبدیل ایران رو از جهان سی ام به جهان سوم داریم! پنج‌شنبه 27 فروردین 1388

mehditm - ایران - تهران خوبه که من زن نیستم وگرنه باید علاوه بر همه بدبختیهامون درد خونریزی هم میکشیدم جمعه 28 فروردین 1388

بیتا-بیتا - ایران - شیراز SAHAR_JOJO به شما توصیه میکنم حتما حتما در اولین فرصت به متخصص زنان مراجعه کنید و سونوگرافی هم برید . اگه وضعیت شما اینقدر وخیم هست ممکنه کیست یا بیماری دیگه داشته باشید که نیاز به دارو و درمان بموقع داره . البته خیلی از خانومهایی که همین وضعیت رو دارند ، بعد از ازدواج وضعیتشون بهتر میشه ( این هم از مزایای شوهرداری ) البته هر چه سن شما بیشتر میشه ، احتمالا نظم ماهیانه هم بیشتر میشه و از وخامت قضیه کاسته میشه . دختر خانومهای نوجوان در سالهای اولیه ، ممکن هست این وضعیت رو موقتا مجبور باشند چند سال تحمل کنند . اما وقت رو از دست ندید و به پزشک متخصص مراجعه کنید تا اظهار نظر قطعی و علمی رو پزشک متخصص بهتون بگه . جمعه 28 فروردین 1388

sam116 - انگلیس - لندن من کمی شیطون هستم ببخشید که به اتاق همشیره ها اومدم یه سوال داشتم.چرا بعضی از شما خانمها اینقدر بی وفا و سنگدل و فراموشکار هستید. شنبه 29 فروردین 1388

بیتا-بیتا - ایران - شیراز sam116 - انگلیس - لندن اولا که باید ؛ یا الله ؛ میگفتی . دوما که : چشماتو درویش کن . داریم مطالب زنونه درج میکنیم سوما که : همه مثل هم نیستند . شاید هم داری پاسخ بی مهری و بیوفایی خودتو دریافت میکنی . حتما به نظرش دلچسب نبودی شنبه 29 فروردین 1388

niloofarane-96 - ایران - تهران من که چند روز قبلش عصبی میشم و حالت افسردگی شدید. بعدش هم آنقدر درد دارم که فقط یه جا میخوابم و مسکن می خورم و گریه می کنم. روزای آخر هم به این فکر میکنم که ای کاش مردها هم این حال رو هر ماه داشتن تا درک کنن خانم ها رو. اصلا چی میشد مردها هم زایمان می کردن؟ دوشنبه 31 فروردین 1388