آیا رژیم لاغری تنها راه حل است؟
آیا رژیم لاغری تنها راه حل است؟
طى تحقیقات به عمل آمده اگر روزانه 1100 کیلوکالرى از میزان غذایى که مى خورید کم کنید، در عرض یک هفته یک کیلوگرم از وزن بدن شما کاسته خواهد شد. در تحقیق دیگرى همین مقدار کالرى کاسته شده است، با این تفاوت که 600 کیلوکالرى از مواد غذایى روزانه کم شده و 500 کیلوکالرى فعالیت بدنى سوزاندن مواد غذایى و در حقیقت دفع انرژى مصرفى تجویز شده است. ولى جالب است که در حالت دوم بیش از یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن مشاهده شده است.
حال اگر 70 کیلوگرم هستید، حدود 2500 کیلوکالرى نیاز روزانه شما به مواد غذایى است. در حالت اول شما بایستى غذایتان را تقریباً نصف کنید، چرا که بایستى 1100 کیلوکالرى روزانه کمتر بخورید تا بتوانید هفته اى یک کیلوگرم وزن کم کنید. ولى در حالت دوم شما فقط یک چهارم غذاى خود را کم مى کنید و با انجام ورزش، بیش از یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن مشاهده مى کنید. در حقیقت در حالت دوم شما گرسنگى کمترى احساس خواهید کرد چرا که غذاى بیشترى را مصرف مى کنید. بنابراین توصیه مى شود رژیم لاغری را تنها راه حل براى کاهش وزن در نظر نگرفته و وزن خود را توأم با رژیم غذایى و فعالیت بدنى کم کنید.
تکیه بر داروهاى لاغرى
اگر به دنبال میانبُرهایى براى کم کردن وزن خود مى گردید بدانید که داروهاى لاغرى میانبر صحیحى براى شما نیست. استفاده از این گروه از داروها صرفاً در موارد خاصى کاربرد دارد که بایستى با تجویز پزشک و تحت نظر او صورت گیرد. داروهاى مورد تایید کتب مرجع تغذیه انگشت شمار بوده که لازم است اطلاعاتى از آنها داشته باشید. گروهى از آنها باعث کاهش اشتها مى شوند (مثل سیبوترامین) که با توجه به اینکه روى آزاد شدن هورمون هاى خاصى مثل سروتونین و کاته کولامین ها اثر مى کند، عواض خطرناکى از جمله افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، اضطراب ، تعریق و عصبانیت را باعث می شوند.
گروه دیگر روى جذب مواد غذایى چرب تأثیر کرده (مثل اورلى استات) که فقط 30 درصد از چربى هاى خورده شده را دفع مى کند و این در حالى است که روى جذب سایر مواد غذایى مثل شکلات و شیرینى هیچ تأثیرى ندارد. بنابراین تصور نکنید که با مصرف این داروها شما هر اندازه که دلتان بخواهد مى توانید از مواد غذایى گوناگون استفاده کنید. بدانید که این داروها از صد گرم چربى مصرف شده تا حدود سى گرم را دفع مى کند و البته عوارضى چون اسهال چرب، کاهش جذب ویتامین هاى محلول در چربى ( A ، D ، E و K ) را در پی دارند.
هیچ دارویى نیست که بتوانید با آن یک شبه، ره صد ساله را بپیمایید.
تکیه بر لیپوساکشن و جراحى هاى مختلف براى رفع چاقى
لیپوساکشن و جراحى هاى شکم تحت عنوان ابدومینو پلاستى امروزه در گروه درمان هاى چاقى مطرح نبوده و صرفاً به عنوان یک عمل جراحى زیبایى محسوب مى شوند. اگر تصور مى کنید با انجام این روش ها، چاقى خود را مى توانید درمان کنید سخت در اشتباه هستید، چرا که عدم تغییر در شیوه زندگى باعث خواهد شد جاى خالى چربى هاى برداشته شده سریعاً پر شود. از طرف دیگر عوارض بسیار خطرناک آن که ممکن است شما را حتى تا سر حد مرگ هم پیش ببرد قابل تأمل است.
انگیزه لازم براى رژیم گرفتن را براى خود مشخص کرده و دائماً به فکر آن باشید. رژیم غذایى مناسب دریافت کنید، از ورزش غافل نشوید در کارتان جدیت و پشتکار به خرج دهید. عادات غذایى بد خود را شناسایى کرده و آنها را تغییر دهید.
