تکنیک پیشنهادی انگلیسیها برای کنترل افسردگی
رأی دهید
در این ترفند، از افراد افسرده خواسته میشود، اهدافی را برای بهبود خود تعیین کنند. مثلا، سیگار نکشند یا ورزش کنند و این کار را هر روز آنقدر انجام دهند تا به یک عادت تبدیل شود.
در واقع این محققان معتقدند، اگر مردم برای خود، اهداف کوتاهمدت واقعگرایانه تعیین کنند و در مدت زمان کمی به نتایج خوبی دست پیدا کنند، حال روحیشان خوب میشود و با ادامه این روند، افسردگیشان عود نمیکند.
تعیین اهداف خوب و سازنده کوتاهمدت و تبدیل آنها به عادتی در زندگی میتواند موجب خودمدیریتی افراد شود و آنها هرگز گرفتار افسردگی نشوند یا بیماری افسردگیشان بهبود یابد.
محققان میگویند، همیشه حداقل ۵ هدف کوتاهمدت در زندگی داشته باشید تا دچار افسردگی نشوید یا در صورت ابتلا، در کوتاهترین زمان درمان شوید.
