مشکل کم‌خوابی؛ چهار نکته که به زود خوابیدن کمک می‌کند

 
افرادی که شب زود می خوابند و صبح زود از خواب بر می خیزند، بیشتر احساس سلامتی می کنند، و کمتر در خطر ابتلا به اختلالات روانی مثل افسردگی و شیزوفرنی هستند.
چهار نکته که به زود خوابیدن کمک می کند
در یک پژوهش که نتایج آن در ماه مه گذشته منتشر شد، پژوهشگران توانستند ۲۲ فرد شب زنده دار یا به اصطلاح «جغد شب» را با دنبال کردن یک دستورالعمل به مدت سه ماه، تا دو ساعت زودتر از ساعت همیشگی بخوابانند.
 
این دستورالعمل شامل نکات زیر بود:

بعد از دنبال کردن این دستورالعمل، روال خواب شرکت کنندگان بهتر شده بود. آنها کمتر در طول روز خسته بودند، استرس و افسردگی کمتری داشتند، و توانایی ادراکی و فیزیکی آنها بهبود یافته بود.