آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.
علائم:
  •     افزایش دمای بدن
  •     سردرد
  •     سرگیجه و منگی
  •     حال بد و بی اشتهایی
  •     تشنگی شدید
  •     تپش قلب
  •     تند نفس کشیدن
  •     تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  •     انقباضات شدید عضلانی
 

علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

اگر کسی دچار گرمازدگی شد:
  •     او را به جای خنک منتقل کنید
  •     لباسهای اضافی را در آورید
  •     به او مقدار زیادی آب بدهید
  •     پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
  •     در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
  •     معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود
چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:
 
  •     مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
  •     در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
  •     حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
  •     پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
  •     دوش آب سرد بگیرید
  •     لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
  •     در ورزش افراط نکنید
  •     در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید
 در هوای گرم به چه چیز نیاز است:
  •     همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
  •     پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
  •     کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
  •     عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.
رأی دهید
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.
  • +446شاهزاده رضا پهلوی: به عنوان ایرانی میهن پرست و ملی گرا با اقدام نظامی علیه کشورم مخالفم!
  • +282رئیس ستاد کل ارتش اسرائیل: ما توانایی رسیدن و حمله به هر نقطه از خاورمیانه را داریم
  • +271پیام رضا پهلوی: اجازه نمیدهیم بعد از سقوط جمهوری اسلامی در ایران خلاء قدرت ایجاد شود
  • +267یک طرفدار حزب‌الله: دیگر نمی‌خواهم از ایران و عمامه و دین دفاع کنم. این همه دروغگویی بس است
  • +233سعید عطاالله، از فرماندهان نظامی حماس، به همراه سه عضو خانواده‌اش کشته شد
  • +222‌تلویزیون اسرائیل: هاشم صفی‌الدین «جانشین احتمالی» نصرالله در بیروت کشته شد
  • +195کانال ۱۲ اسرائیل: قاآنی، فرمانده نیروی قدس، «احتمالا» در حمله اسرائیل به بیروت «زخمی» شده
  • +182پاسخ وزیر دادگستری اسرائیل به پُست علی خامنه‌ای: «به پایان سلام کن»
  • +179نماینده مجلس ملی فلسطین: پول ایران را نمی‌خواهیم ما را رها کنید، ما را نابود و دیوانه کردید
  • +162«حسن جعفر قصیر» داماد حسن نصر‌الله در حمله هوایی اسرائیل به دمشق کشته شد