با این رژیم در یک هفته دو کیلو لاغر شوید
رأی دهید
روز اول:
صبحانه: ۱۰ عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- ۳ عدد زیتون سبز
ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- ۱ عدد پرتقال
عصر: ۱پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست
روز دوم:
صبحانه: زیتون سیاه ۵ عدد- مقداری نعناع- ۱۰ عدد گوجه فرنگی گیلاسی
ناهار: یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه
شام: ۱ عدد ماهی بخار پر- ۱ پرس سوپ سبزیجات
روز سوم:
صبحانه: خیار ۱ عدد- گوجه فرنگی گیلاسی ۵ عدد- پنیر سفید ۵۰ گرم
ناهار: یک پرس سوپ سبزیجات
شام: یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات
روز چهارم:
یک برش اک مک تست شده – ۱ عدد گوجه فرنگی- ۱عدد فلفل سبز
ناهار: یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب
شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال
روز پنجم:
صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی ۱۵ عدد- ۱عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار: سوپ عدس یک پرس- ۱ عدد سیب
شام: ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس
روز ششم:
صبحانه: پنیر ۵۰ گرم- خیار ۱ عدد- یک فنجان شیرو عسل
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال
شام:۲ عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس
روز هفتم:
صبحانه:یک برش اک مک با مقداری مربا- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف پرس سالاد بدون روغن
شام:ماست نصف پرس- گلابی 1 عدد
دیدگاه خوانندگان
۳۰
leona - لس آنجلس، ایالات متحده امریکا
باید با ورزش کردن توام باشه بدون فعالیت بدنی جواب نمی ده ٥ روز در هفته نیم ساعت تند راه برید طوری که ضربان قلب تون بالا بره
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۹
۴۷
دایره مینا - کراکف، لهستان
من تعجب می کنم !نه به خاطر این رژیم بلکه به خاطر اینکه - اک مک -! یک جور نانی است در ترکیه و اگر یاران ما در این سایت - کاربران گرامی و گرامیان کاربر- این را ندانند - شاید هم بدانند- سوال برایشان پیش می آید که این اک مک یعنی چه !
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۳
۴۷
دایره مینا - کراکف، لهستان
من تعجب می کنم !نه به خاطر این رژیم بلکه به خاطر اینکه - اک مک -! یک جور نانی است در ترکیه و اگر یاران ما در این سایت - کاربران گرامی و گرامیان کاربر- این را ندانند - شاید هم بدانند- سوال برایشان پیش می آید که این اک مک یعنی چه !
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۳
۳۰
leona - لس آنجلس، ایالات متحده امریکا
باید با ورزش کردن توام باشه بدون فعالیت بدنی جواب نمی ده ٥ روز در هفته نیم ساعت تند راه برید طوری که ضربان قلب تون بالا بره
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۹
۳۰
leona - لس آنجلس، ایالات متحده امریکا
باید با ورزش کردن توام باشه بدون فعالیت بدنی جواب نمی ده ٥ روز در هفته نیم ساعت تند راه برید طوری که ضربان قلب تون بالا بره
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۹
۴۷
دایره مینا - کراکف، لهستان
من تعجب می کنم !نه به خاطر این رژیم بلکه به خاطر اینکه - اک مک -! یک جور نانی است در ترکیه و اگر یاران ما در این سایت - کاربران گرامی و گرامیان کاربر- این را ندانند - شاید هم بدانند- سوال برایشان پیش می آید که این اک مک یعنی چه !
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۳
۳۰
leona - لس آنجلس، ایالات متحده امریکا
باید با ورزش کردن توام باشه بدون فعالیت بدنی جواب نمی ده ٥ روز در هفته نیم ساعت تند راه برید طوری که ضربان قلب تون بالا بره
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۹
۴۷
دایره مینا - کراکف، لهستان
من تعجب می کنم !نه به خاطر این رژیم بلکه به خاطر اینکه - اک مک -! یک جور نانی است در ترکیه و اگر یاران ما در این سایت - کاربران گرامی و گرامیان کاربر- این را ندانند - شاید هم بدانند- سوال برایشان پیش می آید که این اک مک یعنی چه !
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۳
۴۷
دایره مینا - کراکف، لهستان
من تعجب می کنم !نه به خاطر این رژیم بلکه به خاطر اینکه - اک مک -! یک جور نانی است در ترکیه و اگر یاران ما در این سایت - کاربران گرامی و گرامیان کاربر- این را ندانند - شاید هم بدانند- سوال برایشان پیش می آید که این اک مک یعنی چه !
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۱۸:۴۳
۳۰
leona - لس آنجلس، ایالات متحده امریکا
باید با ورزش کردن توام باشه بدون فعالیت بدنی جواب نمی ده ٥ روز در هفته نیم ساعت تند راه برید طوری که ضربان قلب تون بالا بره
جمعه ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۱۹