تلفن هوشمند و خواب

مطالعه تازه ای حاکی از استفاده گسترده مردم بریتانیا به خصوص جوانان از تلفن های هوشمند قبل از خواب است که نسبت به عوارض آن بر کیفیت خواب هشدار داده می شود.

از هر ده جوان ۱۸ تا ۲۴ ساله بریتانیایی نه نفر خود را پیش از خواب در معرض نور آبی تلفن های هوشمند یا تبلت قرار می دهد که باعث مشکلات خواب می شود.

این رقم در مورد بزرگسالان فقط کمی کمتر است.

کارشناسان می گویند که این وسایل تولید هورمون ملاتونین را کم می کند بنابراین مهم است قبل از خواب از آنها پرهیز شود.

همزمان مطالعات نشان داده که ۲۸ میلیون نفر در بریتانیا به طور متوسط هفت ساعت بیشتر در شب نمی خوابند.

کمتر از هفت ساعت خواب در شبانه روز زیر میزان توصیه شده است و به مشکلاتی مثل افزایش وزن، حمله قلبی، دیابت و سرطان ارتباط داده شده است.

میزان لازم خواب برای هر فرد شاید متفاوت باشد اما هفت تا هشت ساعت خواب برای عموم شبانه روز توصیه می شود. میزان لازم برای نوجوانان بیش از ۹ ساعت است.

هرچند این مطالعه در بریتانیا انجام شده اما دور از تصور نیست که در مورد خیلی از کشورهای دیگر هم صادق باشد.

همین اواخر بود که متخصصان چشم هشدار دادند استفاده زیاد از تلفن های هوشمند می تواند به چشم آسیب بزند.