آشنایی با غذاهای مناسب برای رشد مو
رأی دهید
سبزی‌جات سبز برگی شکل بخصوص سبزی‌جات دریایی، منبع غذایی خوبی از املاح هستند. جوی خام منبع خوبی از سیلیس است. برگه میوه‌ها و آب آلبالو منبع غنی از آهن هستند.نازک شدن یا ریزش مو در زنان می‌تواند در اثر یک مشکل گوارشی مثل کمبود اسید معده باشد یا می‌تواند دراثر کمبود پروتئین، روی و سایر موادمغذی باشد.
مصرف دو قرص ACIDOPHILUS (قرص‌های اسیدی) بعد و بین وعده‌های غذایی برای مدت دو ماه در کاهش ریزش مو مؤثر و مفید است (4 تا 6 عدد قرص روزانه).
البته مصرف هر گونه قرص یا دارویی باید تحت نظر پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداری کنید.
ریزش مو در مردان با مصرف رژیم غذایی کم چرب کاهش می‌یابد. دانشمندان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسی سر افزایش می‌یابد. رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد گوشت مقدار تستوسترون را افزایش میدهد که روی فولیکول‌های مو ( پیاز مو ) تأثیر می‌گذارد.
به عنوان مثال در زمان‌های گذشته در کشور ژاپن، به دلیل مصرف غذاهای کم چرب و سالم، طاسی سر در مردان کم بوده است. ولی در حال حاضر به دلیل مصرف غذاهای پرچرب و آماده، طاسی مردان افزایش یافته است.
شاید مصرف غذاهای کم چرب ریزش مو را متوقف نکند ، ولی آن را کاهش میدهد.
کم خونی یکی از علل اصلی ریزش مو است. غذاهای غنی از آهن مثل جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس‌دار ، سبزی‌جات سبز برگی شکل مثل اسفناج، تخم‌مرغ ، خرما و کشمش را زیاد مصرف کنید. البته در دوران بارداری نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد، زیرا جگر یکی از منابع غنی ویتامین A است که با مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری ، مادر دچار هایپرویتامینوز A (مسمومیت با ویتامین A) میشود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد می‌گردد.
بیشتر ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است. برای تسریع رشد مو، رژیمی غنی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این مواد غذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌های گروه B هستند که برای رشد مو لازم هستند.
بررسی‌ها نشان میدهد پروتئین سویا مو را تقویت میکند و رشد آن را افزایش میدهد. سایر منابع غنی از پروتئین شامل تخم‌مرغ، پنیر کم چرب، شیر ، ماست، ماهی، حبوبات و مخمر است .
سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است که ریزش مو را کاهش میدهد. بعنوان مثال سیلیس اضافه شده به شامپو از طاسی سر جلوگیری میکند، رشد مو را افزایش میدهد و باعث درخشش و استحکام مو می شود . حتی بعضی گفته اند ریزش مو را متوقف میکند. استفاده از شامپوی حاوی سیلیس باعث رشد مجدد موهای ریخته شده میشود.
منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب‌زمینی ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.
ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش میدهد. پس به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنید.
ویتامین E نیز برای رشد مو لازم است. پس در برنامه غذایی روزانه خود از منابع غذایی آن استفاده کنید که شامل آجیل، دانه‌های خوراکی و روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون است.
اگر ریزش مو به دلیل کم کاری تیروئید است، منابع غذایی حاوی ویتامین A و ید را به مقدار بیشتری مصرف کنید که شامل هویج ، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک یددار است. اگر دچار کمبود ید هستید، شلغم ، کلم ، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن را مصرف نکنید.
* توجه:
مصرف بیش از حد ویتامین A باعث ریزش مو میشود.
حقیقتجو - دوسلدورف - آلمان
ریختن یا نریختن موی سر در هر فردی در ژنهایش از قبل برنامه ریزی شده است و دلایل ژنتیکی دارد و ارثی از پدر و مادر است. البته اثرات هورمونی مثل تستوسترون یا درستش DHT هم تا حدی نقش دارد. اثرات غذائی گفته شده در بالا بطور مستقیم روی رشد موها بطور علمی و لابوری ثابت نشده و خیلی به فرضیه و احتمالات شبیه است تا یک وسیله موثر. وگرنه این همه دکتر های متخصص پوست و مو توی همین آلمان خودمان با تاسی سر نبودند.( کل اگر طبیب بودی سر خود دوا نمودی! ). مو بیش از 90% از مولکول کراتین که نوی پروتئین است درست شده و دستور ساختن پروتئین هم توسط دی. ان .ای که روش کروموزومها قرار دارند داده میشود و در سیستم اپرون مدل که بسیار پیچده است یک پروتئین از بهم پیوستن اجزای اسیدهای آمینه مختلف درست میشود. حالا کاملاً روشن است ریزش مو یعنی ساخته نشدن پروتئین کراتین چرا دلیل بیش از 90% ژنتیکی دارد. عوامل بیرونی مثل استرس و داروهای شیمیائی و غیره پیدا شدند که در ریزش مو نقش دارند. برای رشد مو تنها تاثیر گذاری روی هورمون DHT مفید است که فاز رشد مو را طولانی تر میشود کرد تا مو از پوست بیرون بزند.
سه شنبه 21 شهريور 1391 - 14:05
*Fanoos* - ايران - ايران
جالب بود
سه شنبه 21 شهريور 1391 - 14:14
Shadan Shirin Sokhan - هایدلبرگ - آلمان
(@)--قابل توجه تمامی کچل‌های محترم !!،، این تجویز کاملا رایگان است !، استفاده کنید و زندگی پر پشمی را دوباره تجربه کنید تا آیئنه با دیدن شما به شما بخندد !!
سه شنبه 21 شهريور 1391 - 15:28
آذربهدخت - تهران - ایران
گیاهی به نام گند لوبیا در شمال خراسان می روید که در زمره گیاهان هرز قرار دارد و کمتر کسی از خواص آن آگاه هست. خوردن میوه لوبیایی شکل آن می تواند مو را حتی به سر آقایون طاس بازگرداند.
سه شنبه 21 شهريور 1391 - 17:59
*Fanoos* - ايران - ايران
Shadan Shirin Sokhan شادان جان چقدر کامنتهای شما جالب ِ فقط دارم از خنده رودبر میشم کامنتهای شما منو یاد دوست عزیزمان خوش باور میندازه که جایش خیلی اینجا خالیه. شاد باشی عزیزم که منو کلی شاد کردی .
سه شنبه 21 شهريور 1391 - 20:43
*Fanoos* - ايران - ايران
حقیقتجو - دوسلدورف - آلمان هموطن عزیز ممنونم از توضیحات شما خیلی عالی و مفید بود طبق صحبتهای شما که از روی آگاهی بود 1 سوالی داشتم من کلا موهای بسیار کم پشتی دارم و تارهای موهام خیلی نازکِ خواستم بدانم چه شامپوی برای موهای کم پشت مفیده ؟من از وقتی ریزش مو پیدا کردم و موهام کم پشت شده از شامپو داروگر قدیمی که تخم مرغ شکلی استفاده میکنم و به نسبت راضیم اگر به نظر شما این شامپو میتونه کارساز باشه که ماداملعمر استفاده کنم ؟؟؟
سه شنبه 21 شهريور 1391 - 21:04
حقیقتجو - دوسلدورف - آلمان
Fanoos - ایران- واقعاً شامپوی قدیمی داروگر هنوز توی ایران است؟ زرده تخم هنوز تویش دارد؟ تا جائی که یادم میاید شامپوی بسیار پر چرب بود و چربی برای فعالیت هورمون DHT مانع و مضر است و اگر تا حالا هنوز مو داری شانس آوردی خصوصاً اگر جنس موهایت چرب هم باشد. اول باید ببینی که جنس مو یا پوست سرت از کدام دسته است-چرب -معمولی -خشک؟ و مناسب نوع مو شامپو مخصوصش را بزنی. زیر هر نخ مو غده چربی ( Talgdrüse) هست حالا شامپوی چرب هم بهش بزنی دیگر چی میشه؟ برای موهای مثل موهای تو بیش از حد شستن مثل هر روز هم مفید نیست طبق توسعه متخصصین مو و پوست! نمیدانم شامپوی خارجی مارک دار و معروف مثل Loreal توی ایران گیر میاید یا نه. چون این شرکتها در کنار تولید شامپو همزمان تحقیقات لابوری هم میکنند تا تولیدشان بهتر شود برای پس زدن رقیبهای دیگر در بازار دنیا. بنابراین ناچارند محصول خوب بدند بیرون. به تو توصیه میکنم این مارک شامپو برحسب نوع مویت ( چرب؟ ) را امتحان کن که به موی نازکت حجم هم بدهد ( فقط یکبار شامپو بزن نه سه بار و کوتاه مدت دو سه دقیقه ای). شامپو داروگر با همان فرمول قدیمی را حتماً بنداز دور!!!
چهارشنبه 22 شهريور 1391 - 00:15
Shadan Shirin Sokhan - هایدلبرگ - آلمان
*Fanoos* - ایران - ایران. --------مرسی فانوس جان ، شما که از نامت پیداست فانوس دلت همیشه روشن است !، ولی لطفت هم آنقدر زیاد است که سعی میکنی فانوس دل دیگران را هم روشن کنی !،، درود صمیمی من بر شما دوست عزیز و محترم !
چهارشنبه 22 شهريور 1391 - 04:03
*Fanoos* - ايران - ايران
حقیقتجو بازم ممنونم از توضیحات شما آره خوب شامپوی قدیمی داروگر هنوز در ایران یافت میشود موهای من کاملا چرب یعنی وقتی همین الان برم حموم 2 ساعت بعد چرب میشود من قبلا همیشه از شامپوی خارجی یا صدر صحت استفاده میکردم که به پیشنهاد دیگران گفتن چون موهای من کم پشت ِ باید از داروگر استفاده کنی . دوست محترم من یک روز در میان موهامو شستشو میدم . من امروز میروم دنبال شامپوی loreal که باید سوال کنم آره خوب برای پیشرفت محصولاتشون دست به هر کاری میزنن !!. .دقیقا درست منم شنیدم یکبار باید شامپو به سر زد ولی من میگم آخه یکبار شامپو زدن فقط گردو غبارها رو پاک میکنه موی سر رو که تمیز نمیکنه ؟! نظر شما در مورد صابون چیه؟. بازم از لطف و زحمت شما بینهایت سپاسگذار و قدردانم
چهارشنبه 22 شهريور 1391 - 10:17
*Fanoos* - ايران - ايران
Shadan Shirin Sokhan قربانت شادان عزیز من در مورد شما واقعیت رو گفتم خدایش کامنتهای شما بینظیره در هر زمینه ای که عنوان میکنید من که از خواندنشان واقعا لذت میبرم . پاینده باشید
چهارشنبه 22 شهريور 1391 - 10:20
حقیقتجو - دوسلدورف - آلمان
Fanoos- خیلی با مزه ای! مگر تو کجا کار میکنی که روی موهات گرد و غبار میشینه؟ در شامپو هم مواد شیمیایی است و مصرف زیادش هم خوب نیست. یکبار کافی است! صابون برای شستن دست است ( نکند صابون گلنار سر که قدیم بود منظورت است؟ ) و به خاطر فرمول شیمیائی قوی اش و کف زیادش ( میدانم که آدم از زندگی توی ایران به اندازه کافی کف میکند ! ) اصلاً برای موی سر شستن مناسب نیست مگر یکبار در بیابانی و جائی گیر بکنی و شامپو نداشته باشی. تازه صابون دست هم باید درستش مایع باشد نه جامد ( خشک ) چونکه باکتریها روی خود صابون خشک میمانند. کف نکنی و خوش باشی!
چهارشنبه 22 شهريور 1391 - 13:04
*Fanoos* - ايران - ايران
حقیقتجو //باز هم از اطلاعات خوب و کاملی که در اختیار بنده قرار دادی متشکرم . کلی مفید بود. شادو سلامت باشید .
چهارشنبه 22 شهريور 1391 - 23:12
yashainiran - ایران - ایران
*Fanoos* - ایران - ایران. دوست عزیز شما می توانید از روغن زرده تخم مرغ استفاده بکنبد البته نیاز به حوصله دارد تا دو ماه استفاده کنید(با مالیدن آن بر روی پوست سر در شب و شستن در صبح روز بعد) و پس از 4 یا 5 ماه می بینید که موهایتان پرپشت می شود. من یادمه به علتی موهایم در سال 75 کلی ریزش کرده بود از این روغن به مدت دو ماه استفاده کردم و پس از 6 ماه موهایم کاملا پرپشت شدند. شما می توانید روغن بدون بوی زرده تخم مرغ را از عطاری ها تهیه بکنید چون بوی خیلی بدی دارد. تجویز دیگر استفاده از شامپوی آلمانی به نام Banfi است که در کشور آلمان از اسانس یک گیاه دارویی تهیه می شود و در عرض یک ماه موها بر می گردند. علت دیگر ریزش موی سر خانمها هوا ندیدن موها در طی روز به خصوص فصل گرما به جهت عرق کردن زیاد آنها می باشد بهتر است موهایتان را در معرض هوا قرار دهید
پنجشنبه 23 شهريور 1391 - 08:48
*Fanoos* - ايران - ايران
yashainiran - سلام به شما استاد عزیز من هم از خیلی ها شنیده بودم که خود زرده تخم مرغ برای ریزش مو و جایگزینی مو موثر و تا به حالا کسی مثل شما اینگونه خوب راهنمایی نکرده بود روغن زرده تخم مرغ برام خیلی جالب و تازگی داشت سپاسگذارم از شما بنظر من واقعا ارزش داره اگه حوصله خرج داد و هر شب موقع خواب انجام داد تا بتوانیم موی از دست رفته خود رو بدست بیاوریم . خوشحال شدم از اینکه این روغن برای شما هم جواب داد و به هدفتان رسیدید.. یعنی نظر شما اینه من به جای شامپو داروگر از شامپوی آلمانی banfi استفاده کنم ؟؟یعنی شما همیشه از این شامپو استفاده میکنید و راضی هستید؟. در مورد پاراگراف آخر کامنت شما فوق العاده موافقم آره دیگه مجبوریم همش با حجاب اجباری سر کنیم !!! دیگه کی فکر سلامته !! بزور میخوان مارو ببرن بهشت !!. استاد عزیز باز هم از زحمتی که برای تایپ و آگاه و راهنمایی من کرده بینهایت ازشما قدرانم .
پنجشنبه 23 شهريور 1391 - 12:06
حقیقتجو - دوسلدورف - آلمان
Fanoos - با سلام، در کامنت بالا شامپوی Banfi به تو توصیه شد و من کنجکاو شدم چطور که ما در آلمانیم از معجزه این شامپو چیزی تا حالا نشنیدیم و بیخبریم و در گوگل در باره اش جستجو کردم . اولاً شامپو تولید آلمان نیست که چرت نوشته بلکه مجارستان است و فقط خود تولید کننده ازش تبلیغ میکند و انهم قول 22% رشد موی دوباره را میدهد. چقدر هم گران شیشه ای نوشته 18 دلار. جالب اینجاست ما در همسایه گی مجارستان زندگی میکنیم و این شامپو به بازار آلمان راه پیدا نکرده و معروف نیست و حتی تجربه یکسی را هم من نتوانستم در اینترنت پیدا کنم برای منفی یا مثبت بودنش. در کنار شامپو لوسیونش را هم باید استفاده کرد بمدت شش ماه. خلاصه خود دانی اگر به محصولات کشورهای کمونیستی سابق که اکثراً تقلبی هستند اعتماد میکنی بکن. سعی کن از استرس دوری کنی، کمبود ویتامین ب نداشته باشی برای مو ، غده تیروئیدت درست کار کنه ( بیماری هورمونی نداشته باشی؟ ) و اگر بابا و مامانت هم کم مو هستند پس دلیل ژنتیکی دارد و بیخود پولت را حرام نکن و هرکی چیزی ضد ریزش مو تا حالا کشف کرده بود یکشبه میلیاردر میشد یا میشود باضافه جایزه نوبل!
پنجشنبه 23 شهريور 1391 - 21:58
*Fanoos* - ايران - ايران
حقیقتجو - دوست عزیز من تمام آزمایشات رو برای ریزش مو دادم و سالم بوده دکتر گفت زمینه ارثیه متاسفانه من خیلی ناراحتم اما بالاخره باید راهی درمونی باشه اگه شامپوی banfi زیاد کارایی نداره پس از نظر شما من برای پر پشتی موی سر خود از چه شامپوی استفاده کنم؟!!!. بازم خیلی خیلی از توضیحات شما ممنونم بهتر از هر پزشکی منو راهنمایی کردید.
جمعه 24 شهريور 1391 - 11:25