نفس عمیق مانند ماساژ برای ایجاد آرامش مفید است

نفس عمیق مانند ماساژ برای ایجاد آرامش مفید است

محققان آمریکایی می گویند نفس عمیق به همان اندازه ماساژ و گوش دادن به موسیقی ملایم می تواند در کاهش از اضطراب نقش داشته باشد.

این محققان با مطالعه بر ۶۸ نفر متوجه شدند کسانی که در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دریافت کرده اند، به میزان پنجاه درصد از از اضطرابشان کاسته می شود.

تاثیر برگزاری جلسات تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.

نتیجه این مطالعه که بر روی مبتلایان به اختلال اضطراب عمومی انجام شد، در مجله افسردگی و اضطراب منتشر شده است.

اختلال اضطراب عمومی حالتی است که زندگی مبتلایان به علت اضطراب دایمی از حالت طبیعی برخوردار نیست.

دکتر کرن شرمن، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سیاتل که هدایت این تحقیق را برعهده داشته است می گوید با توجه به تاثیر مشابه این دو روش و هزینه کمتر اجرای فن های تن آرامی، این روش می تواند در درمان افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثری داشته باشد.

یکی از فن های موثر تن آرامی، دراز کشیدن به پشت و دم عمیق همراه با بازدم آرام است.

در این تحقیق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگیری یکی از روش های گرمادرمانی، ماساژ و تن آرامی درمان شدند.

میزان اضطراب در همه این افراد، صرف نظر از روش درمانی استفاده شده، پس از سه ماه ۵۰ درصد کاهش یافت.

هر سه روش درمانی در محیطی آرام و به همراه موسیقی ملایم اعمال شدند.

به گفته دکتر شرمن، نتیجه این آزمایش نشان می دهد که خاصیت ماساژ از گرمادرمانی و تن آرامی بیشتر نیست.

او گفت: "نتیجه این آزمایش نشان می دهد که خاصیت ماساژ ممکن است نتیجه واکنش عمومی بدن به ایجاد آرامش باشد."

به گفته دکتر شرمن، با توجه به هزینه بالای ماساژدرمانی ممکن است برای بسیاری از مبتلایان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به کارگیری فن های تن آرامی در خود ایجاد آرامش کنند.

اما کارشناسان ماساژ با رد این موضوع می گویند ماساژ علاوه بر آرمش بخشیدن، در درمان ضایعات بافت نرم نقش دارد و نمی توان خواص آن را با تن آرامی یکی دانست.

به گفته سوزان فیندلی، از مسوولان شورای عمومی ماساژدرمانگرهای بریتانیا، ماساژ اختلالات بافت نرم مانند تاندون ها و عضلات را درمان می کند و این می تواند با از بین بردن درد، به برقراری آرامش روانی و جسمی کمک کند.