نقش موثر کروم در لاغری

نقش موثر کروم در لاغری

کروم نوعی ماده معدنی است که نقش بسیار موثری در حفظ سلامت ایفا می کند. این عنصر باعث ارتقا تاثیر انسولین و کنترل بهتر قند خون می شود. همچنین به سوختن و مصرف چربی بدن کمک می کند. اضافه کردن این ماده به رژیم غذایی سبب می شود که حتی زمانی که هیچ تحرکی ندارید نیز چربی بدن سوخته شود.

باعث کنترل اشتها می شود ، به خصوص تاثیر زیادی بر میل و ولع نسبت به شیرینی جات دارد. این ماده معدنی باعث حمل پروتئین به محل هایی می شود که بیشتر نیاز است. در واقع این عنصر کمیاب نقش بسیار موثری در متابولیسم  چربی ها و قند دارد و سلامت دستگاه قلب و عروق را ارتقا می بخشد. بعضی مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل کروم برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو و افراد مقاوم به انسولین مفید است. شواهد نشان می دهد که کروم باعث کاهش سطح گلوکز و افزایش حساسیت نسبت به انسولین می شود. بعضی افراد به منظور افزایش حجم ماهیچه ها و کمک به کاهش وزن از مکمل کروم استفاده می کنند.

مقدار مورد نیاز بدنمتخصصان به راستی نمی دانند که بدن به چه مقدار کروم نیاز دارد ، اما حداقل نیاز بدن طبق برآورد های جدید به قرار زیر است:زنان  50-19 سال = 25mcg/dayزنان 50 سال به بالا= 20 mcg/dayمردان 50-19 سال = 35 mcg/dayمردان 50 سال به بالا= 30 mcg/ day منابع غذایی سرشار از کروم1-    سبزیجاتی مثل بروکلی، سیب زمینی و لوبیای سبز2-    گندم و سایر غلات3-    گوشت گاو و مرغ و ماکیان4-    میوه هایی مثل سیب و موز5-    شیر و سایر محصولات لبنی  مکمل کروممکمل کروم به صورت قرص و کپسول و به نام ها و فرمول های مختلف زیر موجود است.chromium chloridechromium nicotinate  chromium picolinate تاثیرات جانبیبعضی از تاثیرات جانبی مصرف مکمل کروم، ضربان قلب نامنظم، اختلال خواب و واکنش آلرژیک گزارش شده است.تداخلاتاگر چه کروم باعث کاهش قند خون می شود اما افرادی که از داروهای دیابت استفاده می کنند باید با توجه به تجویز پزشک از این مکمل استفاده نمایند. کروم ممکن است با داروهای دیگری مثل آنتی اسیدها، داروهای واکنش اسید، کورتیکواستروئیدها، بلوک کننده های بتا و  مسکن های ضد التهابی غیر استروئیدی مثل ایبوبروفن و آسپرین تداخل داشته باشد. این تداخل باعث جذب ضعیف کروم و یا افزایش تاثیر سایر داروها شود. خطرزنان باردار و شیرده نباید از مکمل کروم استفاده کنند . در مورد مصرف کودکان نیز باید با پزشک مشورت کرد.

ezatdf - ایران - تهران من یک توصیه به همه کسانی که اضافه وزن دارند بکنم اول اینکه در باره عوارض چاقی تحقیق کنید تا به این یقین برسید که من باید به وزن ایده آل برسم دوم اینکه یک ترازوی دیجیتال بخرید سوم اینکه به هیچوجه صبحانه نخورید و فقط ناهار بخورید سعی کنید ناهار شما کمتر شامل غلات باشد من گوشت سفید را توصیه می کنم چهارم اینکه اگر شب گرسنه شدید از سالاد استفاده کنید من توصیه می کنم گل کلم را در ماست رنده کنید و با کمی نعناع خشک و سایر ادویه جات بخورید (همیشه گل کلم و ماست در یخچال داشته باشید) پنجم اینکه اگه در هر ماه حد اقل پنج کیلو وزن کم نکردید بیایید توی همین سایت به من فحش بدید و توصیه آخر اینکه اگه دوست ندارید با زبان خوش که من در بالا گفتم لاغر شوید و هنوز اسم دکتر کرمانی به گوشتان نخورده حتما از طریق اینترنت در باره ایشان اطلاعات بگیرید باور کنید دکتر کرمانی معجزه می کند جمعه 29 آذر 1387

zartosh - انگلستان - لندن ezatdf - ایران - تهران دوست عزیز لطفا سایت اقای دکتر کرمانی را بدهید تا بتوانیم از ایشان کمک بگیریم. متشکرم . جمعه 29 آذر 1387

yek dust - انگلستان - لیدز دکتر کرمانی توی شیراز است واقعا ایشان معجزه می کنند من خودم یکی از دوستانم برای لاغری پیش ایشون رفت کارش فوق العاده بود باور کنید. جمعه 29 آذر 1387

mahtab999 - کانادا - تورنتو ezatdf - ایران - تهران مرسی. کامنت شماهم اموزنده بود وهم با مزه. دستت درد نکنه.و موفق باشی.... جمعه 29 آذر 1387

dina23 - کانادا - تورنتو سلام جمعه 29 آذر 1387

dina23 - کانادا - تورنتو سلام ezatdf - ایران مرسی دوست عزیز zartosh .این سایت دکتر کرمانی است....... جمعه 29 آذر 1387

dosti - ایران - تهران ezatdf - ایران - تهران اتفاقا مصرف صبحانه کمک میکند به گشنگی کمتر فرد در طول روز!! جمعه 29 آذر 1387

minoojoon - ایران - تهران سلام دوستان. من هم برای برنامه لاغری رفتم پیش دکتر کرمانی.برنامه بسیار مفیدی بود و من توانستم در طول مدت یک سال 51 کیلو اضافه وزنم را کم کنم. من آن موقع شبیه یک بادکنک شده بودم.ولی الان به لطف ایشون یک مانکن واقعی شدم. موفق باشید. جمعه 29 آذر 1387

mlowes - آمریکا - ایران ezatdf - ایران - تهران عزیز من چرا راجع به چیزی که نمیدونی اینقدر قاطع صحبت میکنی؟؟؟ خانمها و آقایان. تقریبا هرچی که این دوست عزیز ما گقتن اشتباهه. 1. صبحانه را تحت هیچ شرایطی از وعده غذایی خود حذف نکنید!!! در تحقیقی که در دانشگاه ماساچوست در سال 2000 شد آمار زیر به دست آمده. (من خودم متن مقاله را خوندم و از لحاظ طراحی تحقیق تقریبا بی عیبه) عادت غذایی احتمال چاقی مفرط ــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ *خوردن حد اقل 1 (snack) وعده میان وعده های اصلی 39٪ کاهش احتمال *اگر شام اصلیترین وعده غذایی باشد 6٪ افزیش احتمال *خوردن هر چیز 3 ساعت پس از بیدار شدن از خواب 43٪ افزایش *خوردن بیش از 1/3 غذا در رستوران 69٪ افزیش *گرسنه خوابیدن (یا 3 ساعت یا بیشتر از آخرین وعده خوابیدن) 101٪ افزایش *نخوردن صبحانه 450٪ افزایش 2 . تغذیه درست فقط به معنای کم خوردن نیست بلکه درست خوردن است. اتفاقا اغلب هم میهنانی که تازه میان آمریکا و میخوان سریع وزن کم کنند شروع میکنند به نخوردن یا کم خوردن و دقیقا به همین دلیل هم پس از مدتی که ماهیچه (به عبارت دیگر پروتئین بدنشون را از دست دادند) و به جایش چربی ذخیره کردن شروع میکنند به غصه خوردن که آخه ما هیچی هم نمیخوریم و چاق میشیم. 3. حد اقل 5 و ترجیحا 6 وعده غذا بخورید. 4. پروتئین به میزان حد اقل 2.2 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن در روز را فراموش نکنید. پروتئین باعث بهتر سوختن چربی ها در بدن میشه. به علاوه به ازای هر کیلو ماهیچه ای که به وزنتون اضافه بشه بدن مجبور میشه که 110 کالری بیشتر بسوزونه تا بتونه ماهیچه در وضعیت طبیعی نگه داره. 5. حد اقل روزی 30 دقیقه پیاده روی را انجام بدید. ولی اگر میتونید که وزنه بزنید خیلی سالمتر و سریعتر لاغر خواهید شد. (مجددا بسیاری از هموطنانی که از ایران میان این باور غلط را دارن که وزنه زدن = بزرگ شدن عضلات که اصلا لزوما اینطور نیست) 6. تقریبا بیشتر و شاید همه مقالاتی که در این وبسایت راجع به وزن و چاقی گذاشته میشه کاملا درسته. 7. اگر باز هم موفق نشدید حتما به مفاتیح الجنان مراجعه کنید. اگر باز هم پاسخ نگرفتید قرآن بخونید حتما خوب میشید :((((((((( شنبه 30 آذر 1387

ommol - انگلستان - لندن ezatdf - ایران - تهران لطفا آدرس وب سایت دکتر کرمانی رو به ما بده نتونستم تو گوگل بیدا کنم شنبه 30 آذر 1387

nilufar_sadr - ایران - کرج دوستان عزیز در کنار کم خوری و رژیمهایی که ازش نام بردین پیاده روی مرتب روزانه یک ساعت رو فراموش نکنید فوق العاده موثر است . شنبه 30 آذر 1387

ezatdf - ایران - تهران zartosh - انگلستان - لندن ommol - انگلستان - لندن من سال 80 که تصمیم داشتم ایشان را بببینم شنیدم سیستم کاری ایشان به این شکل است که ابتدا در بیمارستانی در منطقه گاز آلستوم - خیابان ستارخان - شما را با 12000 تومان ویزیت می کند و به شما یک بروشور شامل راهنمای تغذیه و دستور غذایی متناسب با وزن و نوع شغل شما و یک ترازو برای وزن کردن غذای مصرفی روزانه می دهد وقتی تعداد بیماران به حدنصاب مشخصی رسید در یک کنفرانسی که هر چند ماه یکبار در یک سالن بزرگ تشکیل می دهد کلیه بیماران را درباره سیستم کنترل وزن توجیه می کند. بطوری که شما پس از مدتی کاملا قادر خواهید بود با کنترل سوخت و ساز بدن از طریق وزن کردن غذای مصرفی کنترل وزن خود را بدست می گیرید بدون اینکه گرسنگی بکشید اگر در ایران نام مشهورترین متخصص قلب و پوست و ... را سوال کنید به شما دهها اسم می گویند ولی درباره تغذیه فقط یک اسم است دکتر کرمانی این سایت https://www.kermany.com/ ادعا می کند که سایت رسمی دکتر کرمانی است ولی مشکل اینجاست که سیستم دکتر کرمانی را تبدیل به نرم افزار کامپیوتری کرده است شنبه 30 آذر 1387

گلستان ایران - ایران - گرگان دکتر محمد صادق کرمانی زمینه فعالیت : پزشکی : کارشناس تغذیه نشانى : تهران ، تهران ، خ. ستارخان - بین پل تاج و برق آلستوم - روبروی خشکبار ایوب - پ. 433 تلفن : ۴۴۲۱۲۹۸۴ شنبه 30 آذر 1387

گنگستر - امریکا - دنور لطفا چرند نگید حذف صبحانه احمقانه ترین کاره که خیلی وقت پیش اثبات شده! شنبه 30 آذر 1387

nilufar_sadr - ایران - کرج لطفا میشه منابع بیشتری در مورد مواد غذایی دارای کروم معرفی کنید . شنبه 30 آذر 1387

وروجک - ایران - تهران mlowes - آمریکا - ایران این دستورالعمل شماره هفت شما من رو در جا سه کیلو لاغر کرد! مربی شنای من که مدتی مربی تیم ملی بوده هم برای کاهش وزن به من توصیه کرده صبحانه نخورم ولی کو گوش شنوا شنبه 30 آذر 1387

mlowes - آمریکا - ایران وروجک - ایران - تهران دوست عزیز من. من کار پژوهشی که انجام میدم همینه. به من اطمینان کن. صبحانه تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم غذایی حذف شود. و همانطور هم که گفتم هیچ وعده غذایی که نباید حذف شود هیچ بلکه ترجیحا 5 تا 6 وعده غذایی باید در طول روز خورد. شنبه 30 آذر 1387