سه شنبه ۲۰ فروردین ۱۳۸۷ - ۰۸ آوریل ۲۰۰۸
توصیه هایی برای مقابله با کمردرد
پژوهشگران دریافتند می توان با راههای ساده با کمردرد مقابله کرد. بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن وارد و تحمیل می کنیم ، خود را هماهنگ می کند.از جمله این فشارها می توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت های غیرعادی یا بی تحرکی اشاره کرد که می توانند موجب بروز درد در بدن و ناتوانی جسمی شوند.حدود 80 درصد مردم آمریکا در مرحله ای از زندگی خود به کمردرد دچار می شوند و سالانه 24 میلیارد دلار صرف درمان آن می کنند.پژوهشگران اولین راه مقابله با کمردرد را اصلاح طرز راه رفتن و نشستن می دانند.دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل انها از موارد دیگر است.راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است که انجام دادن حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه ها و پاها توصیه می شود.راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز در بهبود کمردرد موثرند.کارشناسان توصیه می کنند هر فردی بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن از جایش بلند شود و حرکت کند.پژوهشگران ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی را نیز از راههای درمان کمردرد می دانند. پژوهشگران دریافتند می توان با راههای ساده با کمردرد مقابله کرد.به گزارش شبکه خبر، بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می کند که بر اساس میزان فشارها و وظایفی که به آن وارد و تحمیل می کنیم ، خود را هماهنگ می کند.از جمله این فشارها می توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت های غیرعادی یا بی تحرکی اشاره کرد که می توانند موجب بروز درد در بدن و ناتوانی جسمی شوند.حدود 80 درصد مردم آمریکا در مرحله ای از زندگی خود به کمردرد دچار می شوند و سالانه 24 میلیارد دلار صرف درمان آن می کنند.پژوهشگران اولین راه مقابله با کمردرد را اصلاح طرز راه رفتن و نشستن می دانند.دانستن روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل انها از موارد دیگر است.راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.تقویت عضلات کمر با تمرینات جسمی نیز مهم است که انجام دادن حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه ها و پاها توصیه می شود.راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز در بهبود کمردرد موثرند.کارشناسان توصیه می کنند هر فردی بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن از جایش بلند شود و حرکت کند.پژوهشگران ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی را نیز از راههای درمان کمردرد می دانند.
| aram2006 - ایران - ارومیه |
چرا دوبله دوبله نوشتین اگه یه بار هم می نوشتین کافی بود |
پنج‌شنبه 7 آذر 1387 |
|
| bidad - آمریکا - آتلانتا |
40 خط نوشته ؛ دوبار تکرار شده و جمعا یک خط مفید میتونید پیدا کنید.
این هم خبرگزاری قرن بیستم!! |
پنج‌شنبه 7 آذر 1387 |
|
