استفاده کمتر از تلفن همراه برای خواب بهتر
استفاده کمتر از تلفن همراه برای خواب بهتر
محققان توصیه می کنند، برای آنکه خواب بهتری داشته باشید بهتر است که از تلفن همراه به ویژه در ساعت های آخر شب کمتر استفاده کنید.تحقیقات نشان می دهد؛ استفاده از تلفن همراه در ساعتهای آخر شب که به طور معمول ساعت خواب افراد به حساب می آید موجب می شود تا احتمال خستگی مفرط در حد یک ممیز هشت دهم برابر افرایش پیدا کند.پایگاه اینترنتی آکادمی بیماری های خواب آمریکا می افزاید، درصورتی که استفاده از این زمان برای حرف زدن با تلفن همراه به یکی در هر ماه محدود باشد احتمال بروز خستگی مفرط حدود دو برابر خواهد شد و در صورتی که کمتر از یک بار در هر هفته باشد احتمال بروز خستگی مفرط دو ممیز دو دهم افزایش پیدا خواهد کرد و در صورتی که این رقم به یک بار در هر هفته برسد احتمال بروز خستگی به بیش از سه ممیز سه برابر خواهد رسید.به ویژه استفاده از تلفن همراه در فاصله نیمه شب تا سه بعد از نیمه شب بیشترین تأثیر سوءرا دارد.برای جلوگیری از بروز این وضع لازم است که ساعت مشخصی برای خوابیدن در نظر گرفته و به طور دقیق رعایت شود.
