چهار زانو نشستن کمردرد را افزایش میدهد
چهار زانو نشستن کمردرد را افزایش میدهد
دبیرانجمن فیزیوتراپی گفت: طی تحقیق انجام شده، افرادی که چهار زانو مینشینند بیشتر از دیگران دچار کمردرد میشوند تا افرادی که از میز و صندلی استفاده میکنند.
دکتر ابراهیم انتظاری فیزیوتراپیست و دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت وگو با ایسنا، با بیان این که صندلی باید براساس اصول علمی طراحی شده باشد، افزود: بسیاری از کمردردهای کارمندان به علت صندلیهای غیراستاندارد میباشد.
وی با بیان این که صندلی استاندارد صندلیای است که گودی کمر را در تکیهگاه پرمیکند، افزود: علاوه براین نباید پایههای صندلی بیش از حد بلند باشند تا پا به راحتی بر روی زمین قرار گیرد. گاهی اوقات بهتر است از زیرپایی استفاده شود.
انتظاری با بیان اینکه افرادی که از صندلی زیاد استفاده میکنند به صورت نشسته هم میتوانند چند نرمش کمر در طول روز انجام دهند، اظهار داشت: افرادی که دچار کمردرد شدهاند بهتر است از مبل و راحتی استفاده کنند. البته راحتیهایی که کمر را کاملا بپوشاند و تکیه گاهی برای دست داشته باشد.
وی با تاکید بر این که سرویسهای بهداشتی کشور چندان مناسب نیست، اظهار کرد: بهتراست به خصوص افرادی که دچار کمردرد هستند ونیز افراد مسن از سرویسهای بهداشتی فرنگی استفاده کنند.
دبیرانجمن فیزیوتراپی ایران با بیان این که ورزش صحیح مانع بسیاری از بیماریها میشود، ادامه داد: بروز کمردرد در هر سنی ممکن است اما بعد از 40 سالگی تقریبا رایجتر است.
وی قوز کمر و پشت را در حد معمول برای بدن طبیعی دانست و تصریح کرد: نباید درهنگام نشستن گودی کمر بیش از حد طبیعی باشد و یا ستون فقرات پشت بیش از حد صاف باشد.
انتظاری با بیان این که نشستن صحیح، گودی کمر را پر میکند، گفت: در حین رانندگی با استفاده از یک بالش میتوان گودی کمر را پر کرد و دیگر نگران کمردرد خود نبود.
وی در پایان افزود: در حین رانندگی باید صندلی جایی قرار گیرد تا راننده به راحتی از کلاج و ترمز استفاده کند به طوریکه زانو از مفصل ران بالاتر قرار گرفته و وقتی زانو کشیده میشود بیش از حد به کمر فشار نیاید.
